为什么篮球运动员还能长高,篮球明星为何这么高

1.艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

2.姚明长这么高是否与他打篮球有直接关联？

3.相比自律的詹姆斯，乔丹抽烟喝酒私生活混乱，他的成就为什么还会这么高？

4.NBA的那些篮球明星为何工资那么高..?

5.为什么NBA里的球员都跳得那么高？他们怎么练上去的？

6.NBA球星很多，为何科比在中美的人气一直这么高？

7.篮球运动员的个子都很高，这是为什么呢？

（安东尼戴维斯——连续增长23厘米）

后卫出身的安东尼戴维斯，

在15岁的年纪就已经达到了188cm的黄金身高。

那个时候，他向往着向乔丹、刺客、

魔术师一样在NBA以后卫的身份大杀四方。

然而在接下来的几年，

他不断地长高甚至达到了211cm。

曾经的三分王远在记忆中，

如今他已经是联盟最顶级的内线，

却多次公开表示不愿意再长高，

看来浓眉哥心中的后卫魂依旧未曾熄灭。

艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

中国体育界出了不少厉害的人物，像中国王牌项目游泳，体操等有很多人才，这些为国家做了很大贡献的体育大将深受大家喜爱，他们是值得所有国人当作榜样的，就连他们的后辈也会把他们当作奋斗的目标，姚明在男篮的地位就非同一般，这位家喻户晓的人物受到了无数国人的喜爱，他的每一个胜利和荣耀都有很多人为其欢呼。这也离不开他为中国男篮做出的贡献。姚明的职业生涯成就也是很辉煌。

出生于上海的姚明司职中锋，小的时候就被送去了打篮球，长时间的训练也奠定了基础。98年的时候姚明正式进入国家队，技术不断提升的姚明进步越来越大，也一举拿下了亚洲男篮锦标赛冠军，时间的考验下他的能力更加出色，个人奖项也拿下了许多。在NBA选秀中也是以状元秀的身份被火箭选中，于是姚明开始绽放光芒，不停地刷新着自己的记录，也为队伍做出了巨大贡献。

而中国男篮的发展也离不开姚明的推波助澜。众所周知NBA球员身高都很高，巨人姚明更是达到了2.26米，对于常人来说这个身高可以说是非常恐怖的了，一米八算是比较高了但是和姚明站在一起也显得很矮小。大家对于姚明为何能长这么高也是挺纳闷的。其实姚明的爸妈都是打篮球的，在海事局工作的爸爸姚志源身高2.08米，妈妈方凤娣身高1.88米，

所以姚明这么高完全继承了爸妈的基因啊，但其实姚明的爷爷也很高，爷爷身高2.03米奶奶身高1.6米，爷爷和奶奶的身高差距还是蛮大的，但是姚志源却并没有受此影响长到了这么高，这一家子都这么高姚明长得不高才怪呢，网友也不禁高呼：这基因也太强大了吧！

而这一家子也因为身高被街坊邻里所熟知，如果看到有大高个在震泽镇路上走的话那他一定是姓姚。姚明不仅继承了长辈的身高，篮球天赋也是不一般，他在篮球方面取得的荣耀是很辉煌的。他用他职业生涯所学习到的篮球技巧以及自己与生俱来的高智商，将中国的篮球事业推上了一层楼，中国篮球事业的发展没有姚明就很难发展这么快速。也祝愿姚明事业有成的同时家庭也会越来越幸福美满。

姚明长这么高是否与他打篮球有直接关联？

艾弗森的身高只有1米83，臂展也只有1米91，体重只有75公斤，身体条件和我们常人差不多，恐怕CBA也打不了吧，艾弗森却成为了一代巨星，1个常规赛MVP，4次得分王，3个抢断王、11次入选全明星。艾弗森曾经说过，他不训练照样成为MVP，他的天赋到底有多好？

艾弗森的运球

艾弗森最让人羡慕的是他的运球，他为什么会有这么好的球感呢？

艾弗森从小就生活在充满暴力和毒品的环境，艾弗森的母亲安拉着9岁艾弗森去篮球场练球，其实艾弗森并不喜欢篮球，但他看到橄榄球队员都在篮球场打篮球，也就开始喜爱篮球这个运动了。从小，他就靠着打街球来谋生，来获得优越感。街球深深影响了艾弗森的职业生涯，他的运球充满了街球的味道。

艾弗森的速度、弹跳

俗话说天下武功唯快不破，艾弗森个子矮，但速度极快，100米冲刺只需要10.3秒，巅峰时期只需要10.13秒，是NBA历史上速度最快的球员。当年艾弗森也可以选择橄榄球，1992年艾弗森带领校橄榄球队夺得了州冠军，还当选当年AAA级橄榄球赛最有价值球员，橄榄球要的就是速度。据说，艾弗森当时可以进美国田径二队的。

艾弗森的垂直起跳高度达到了110厘米，要知道扣篮王卡特的垂直弹跳为111厘米，所以艾弗森能够轻松扣篮，甚至隔扣对手。

艾弗森虽然瘦、但是非常有力量

艾弗森是1996年的状元，刚进联盟的时候非常瘦，76人管理层要求艾弗森增重，增强对抗性，艾弗森照做了，之后身体肌肉轮廓非常好。

增重后的艾弗森手臂、大腿非常强壮，这都是进入NBA之后练出来的，合理的饮食和训练。

艾弗森的投篮能力很强

很多人都以为艾弗森只会突破，其实艾弗森是一位中距离大师，刚入联盟时艾弗森是PG，后来在布朗手下改行打得分后卫，又回归了PG。艾弗森已经证明了1.83米的球员也可以是一个不可阻挡的得分后卫，他职业生涯的三分球命中率只有31%，但他的中距离投篮命中率达到了50%，中距离是他的看家本领，姿势非常标准。

艾弗森曾经在季后赛中不愿意训练和76人队主教练拉里-布朗吵起来了，没有哪个1米83的球员有他这样的天赋，如果他自律一点，会有更好的成就。

相比自律的詹姆斯，乔丹抽烟喝酒私生活混乱，他的成就为什么还会这么高？

姚明长那么高与打篮球没有直接关系，他是由基因决定的，他从小就很高，他们一家人都比较高。打篮球属于一种活动项目，它可以让骨骼部分得到有效的运动，它促进新陈代谢，也加速骨骼的生长，有助于增高的实现。另外，运动有效提高睡眠质量，充足的高质量睡眠是促进身高成长的重要条件之一。

除此之外，家庭的基因也是会影响身材的高矮，充足且均衡的营养也是让孩子长高的关键，想让孩子长高又壮不可缺少的营养素，包括蛋白质，钙质，维生素A，维生素C，维生素D，矿物质，镁。充足且均衡的营养也是让孩子长高的关键，想让孩子长高又壮不可缺少的营养素，包括蛋白质，钙质，维生素A，维生素C，维生素D，矿物质，镁。但其他的因素也是不能忽视的，假如你的基因可以决定让你长到160公分可是你的营养不良，运动不足，很可能就找不到这个高度，所以说。营养和运动都是能够帮助长高的不能一方失衡。

蛋白质是构成及修补人体肌肉骨骼几个部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。在促进身高增长的生长激素是在入睡后一小时达到高分密高峰，因此充足的睡眠对正常的身高有着明显的作用。

另外规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。因为运动可以使脑内的内分泌增加能缓解压力，放松肌肉更加容易睡眠。特别是对于那些学习压力较大的青少年规律的运动能明显缓解学习压力，更加有助于学习与睡眠。但是运动量过大，或者时间过长，对生长是不利的，过度的运动会使骨骼损伤，甚至影响身高。

NBA的那些篮球明星为何工资那么高..?

主要是因为乔丹的个人技术比较全面再加上乔丹本人对于比赛的态度。表面上乔丹对于自己的私生活以及自己生活的态度非常混乱，基本上不受粉丝的爱戴，但是乔丹对于比赛的态度是非常认真的，只要一提起比赛乔丹就会把自己的心思放到比赛上面，绝对不会马虎。也正是因为如此乔丹的成就最终还是非常的高，可以说是篮球之神。

众所周知乔丹一直以来都是NBA历史上最为伟大的篮球运动员，无论是NBA的总冠军还是其他的荣耀乔丹基本上已经拿到了手软，但是就是这样伟大的运动员，在生活上也会出现很多的混乱，比如乔丹在私底下很喜欢抽烟喝酒，同时自己的私生活也比较混乱。而与乔丹相反的NBA现役著名超级篮球巨星詹姆斯对于自己却是极其的自律，可是要和乔丹相提并论，詹姆斯依然还是差了很多的荣耀，这也就让很多朋友对此很疑惑为什么乔丹的私生活这么混乱，依然还能够取得这么高的成就。其实最主要还是因为乔帮主个人能力和天赋，乔丹在NBA的个人天赋绝对是屈指可数的，尤其是个人的投篮技巧更是远远超过NBA其他的篮球明星。

乔丹和詹姆斯都是NBA历史上最伟大的球员，但是两个人所属的位置是不一样的，因为乔丹是NBA历史上最为伟大的得分大师，他的篮球技巧基本上已经超过了联盟的水平，而詹姆斯更是像一位全能的球员，无论是从一号位还是到五号位詹姆斯都能够很好的去胜任。也正是因为两个人所处的位置不一样，所以乔丹在得分方面的爆炸能力堪称恐怖，在乔丹的带领之下，公牛队成为了NBA所有球队的噩梦，在乔丹带领公牛队期间拿下了一座又一座总冠军，而詹姆斯则需要拿到更多的荣誉才能够去超越乔丹。

乔丹在私底下的生活确实非常的混乱，因为根据当时媒体的报道我们可以明确的看到，乔丹对于自己的饮食并没有严格的要求，同时只要自己有空闲的时间就会跑去打牌、抽烟喝酒更是自己必备的生活，有些情况之下在第二天虽然有比赛，但是前一天依然不会去约束自己会放空自己的身体，这就让很多媒体和广大的球迷认为乔丹对于自己的态度非常的放纵，而且对待比赛也不是很认真，但是我们要知道，当时的媒体和现在的媒体发展是具有很大区别的，因为现在的科技发展很大所以媒体所采用的方式以及报道的途径都比较广泛，很多球迷都能够在第一时间去了解到很多情况。那个时候的媒体并不像现在这么发达，所以乔丹在私底下所付出的努力其实我们是不得而知的，但这也并不会妨碍他成为NBA历史上最为伟大的得分手。

乔丹和詹姆斯都是NBA历史上伟大的球员，我们也希望有一天能够看到詹姆斯在荣誉上超过乔丹能够成为现役NBA联盟里面最为伟大的球员。

为什么NBA里的球员都跳得那么高？他们怎么练上去的？

1)NBA是一个国际性的

篮球联盟

,2)

篮球

是

大众

热衷的项目,NBA

超级明星

多,自然

夺人

眼球

,赚的也多了,所以

队员

工资高,3)NBA的强度大啊,那些

球员

都很辛苦的,4)愿意为NBA赞助的大品牌多,想,耐克,阿达那些的

NBA球星很多，为何科比在中美的人气一直这么高？

天赋+上苦练 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

篮球运动员的个子都很高，这是为什么呢？

科比布莱恩特在中国和美国人气一直这么高的原因就是他身上的曼巴精神所具有的独特魅力。科比布莱恩特不但是NBA历史上最具有得分能力的篮球运动员，而且他的事迹也感染着每一个人。科比布莱恩特从一开始并不被人所看好，是以第13顺位的身份加入到黄蜂球队，球队在第一年就把他交易到了湖人球队。当时科比来到湖人球队的时候，其实只是一个替补。但是凭借着自己出色的表现和不懈的努力达到了湖人球队首发的位置。

1996年到1999年这三个赛季是科比布莱恩特的成长时期。湖人球队虽然进入了季后赛，在但是没有拿到过NBA总冠军，奥尼尔来到湖人球的时候1999年到2002年这三个赛季帮助湖人球队拿到了三个NBA总冠军，打造了一个紫金王朝，在老禅师的指导之下科比布莱恩特进步神速。他虽然是湖人球队的二当家，但是已经无限接近于奥尼尔的地位。

科比是一个追求完美的人。所以他也想取代奥尼尔在湖人球队的位置，最终科比布莱恩特和奥尼尔爆发了冲突。选择离开了湖人球队去热火球队。一个紫金王朝因为奥尼尔的离开就逐渐的衰落下来。科比独自带队虽然他拿到了很好的个人成绩，但是球队一直不瘟不火，甚至连季后赛都打不进去。科比也在不断的反思自己如何成为一个球队的领袖，他已经不那么多在乎个人荣誉，这时候科比已经成熟了很多。

老禅师再次执教湖人球队他知道另一个紫金王朝又回来了。他这一次淋漓尽致的体现了一个领袖的风范，纵观科比的整个心路历程，他是从一个不完美的过程逐渐蜕变成一个完美的人。这其实是很难能可贵的。

众所周知，篮球作为一项运动，对身体素质要求很高，但这并不是说只有身高2米左右的“巨人”才有能力在赛场上表现。毕竟作为顶级篮球联赛，NBA有很多矮个子球员，甚至有些身高不到1.8米的球员依然可以打MVP，但在CBA，情况正好相反。中国篮球天才球员，为什么都“高”？网友:怪不得不能除非是针对某些外援，能入选国家队的球员一般身高都在1.85米以上，甚至2米以上，可以称之为天才的“天才球员”，但其实在这些所谓的天才球员中，除了易建联、姚明等少数球员外，其他人根本不是明星。在NBA舞台上，除了姚明，

中国篮球天才球员，为什么都“高”？网友纷纷表示:难怪你不行！其实中国篮球提倡选拔一些高个子的球员，很容易理解。这是因为至少在CBA的舞台上，如果你有身高的优势，也不会太差。只要能在CBA得分，就能创造商业价值。相比之下，如果你是“空头玩家”，创造同样的价值需要更长的时间。无论是在投篮还是盖帽上，只要运用得当，都会表现出不一样的一面。身高是这样的，好钢应该永远在刀刃上。这是一个不变的真理，在过去、现在、未来都一直适用。说了这么多，我们不是说不是特别高的人就不能打篮球。事实并非如此。每个人都有自己的特点。麻雀虽小而全，但不要小看任何人。

为什么CBA都是大牌球员？看看NBA球员的身高就知道了。难以置信！篮球史上，有一些人。虽然他们的身高没有占据太大优势，但他们在打篮球方面也有自己独特的特点。他们玩得很好。他就是韦伯。虽然他只有1.68米高，但是在别人面前，他一点也不紧张。相反，他展示了一种不怕老虎的新生小牛。他在场上一直表现的很好，尤其是认真的话，很少有人能阻止他。这只是

其实作为篮球的两大联赛，NBA和CBA球员身高差不了多少。就连我们CBA球员都比NBA球员的平均身高高一厘米，因为亚洲人普遍比较高，NBA球员的身高还有一些不可思议的方面，因为他们在报自己的身高时，会考虑鞋子和头发的高度，而CBA球员的身高是真的，所以NBA球员。