打完篮球怎样才能防止腿变粗-打完篮球如何瘦小腿

1.打篮球小腿肉太多，怎么变瘦，变得有爆发力

2.我是女生。特别爱打篮球。但是发现小腿各种变粗了T^T请问篮球运动后怎样做放松才不会粗小腿？

3.我比较瘦，本来小腿很细的，自从排球训练的腿部力量练习后，小腿就变粗了T^T，有什么方法变细啊，别告...

打篮球小腿肉太多，怎么变瘦，变得有爆发力

踮脚

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

练习弹跳

我是女生。特别爱打篮球。但是发现小腿各种变粗了T^T请问篮球运动后怎样做放松才不会粗小腿？

肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗

打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了

放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大。捏捏，锤锤，还可以进行原地跳，轻轻的跳，跳个50次左右，然后再来放松。最后也是很关键的就是放松完回去之后，要用适当的水温好好的洗个澡。如果有浴缸更好，可以好好的泡泡。这样使肌肉没那么容易生成的。

我比较瘦，本来小腿很细的，自从排球训练的腿部力量练习后，小腿就变粗了T^T，有什么方法变细啊，别告...

哈哈 你这种情况我见多了 你是打排球的 我是打篮球的 我告诉你什么原因吧 因为你运动之后根本就忽略了放松这个很重要的环节 所以新陈代谢都积累到肌肉里了 才会越来越粗 记住以后训练之后要放松练习