篮球胯下运球视频教程-篮球胯下运球行走gif

1.我初一 我们班昨天打篮球赛输了 我想请人帮我们制定一套训练计划 和很实用的战术！谢谢！我们的情况如下：

2.变向过人是怎么玩出来的求解

3.本人开学上高中，喜欢打篮球，在不影响学习的情况下可以联系哪些基本功，依依列举一下。谢谢啦！

4.如何快速练习跨下运球?

我初一 我们班昨天打篮球赛输了 我想请人帮我们制定一套训练计划 和很实用的战术！谢谢！我们的情况如下：

PS，我对哪些什么SF,PG什么的不太清楚是什么意思，所以说我就用中文来表达了

我的建议是你放弃上篮优势，选择背打，吃身体，因为你有身体力量，也有意识，（除了身高、、、）不知道你们的对手都些什么身高，如果能给出数据，那就能分析的更详细了

那个1.58的，很明显就是控球后卫了，1.62的小前/得分后卫（啥都别说类）

接下来是战术

看出来你们是打3V3，所以说我的战术就是（设你为A，1.58为B，1.63为C）

B在外面，C出来要球B可以给C也可以借C做挡拆突破，3V3很注意人盯人的额...所以肯定会有人来补防B，这时，C要马上进去要位，B最好传C，C有把握就投，没把握就给A，A可以打背打，也可以做背打状，B过来接球，然后出手，这时，A要进去抢板，因为是3V3，最多每队一个抢板的，所以不必担心，只要你有身体优势即可。

还有因为A的技术相对B、C更全面点，所以有时候可以客串下小前，负责突破，C进去摘板（这个是用来拉开比分差距的）

追分的话就是第一个战术了，实际上第一个战术很普通的，但最重要的就是意识，没有意识，任何东西都是空话

还有就是训练计划了（我最不喜欢订计划了、、、）

如何练习运球，这个是困扰很多人的问题

首先是基础，你要练习左右手运球，胯下运球，首先要熟悉球，然后你可以对着柱子或什么不会动的圆柱的东西练过人，变向

至于你们的内两个替补，不是看不起他们，不需要让他们练运球了，至少不是专练（可以在业余时间练练，不属于正常训练内容）如果非要练的话、、、前期和你一样，但后面还得增加运球跑的科目

以上就是我的建议

希望对你有用

你也可以参考我的另一回答

变向过人是怎么玩出来的求解

正常你和防守在一条线上，你要直接跑你就撞到他了，肯定不行，这时你一个变向你就到另一个线上，这时你要加速你就把他过了，所以防守就必须移动到和你再次在一条线上，

由于防守是被动移动，就会比你慢半拍，如果你这个动作做得快，防守去挡你就要快，由于速度快就很难停下来，停下来还要回来，就不是慢半拍了，很可能就是晃到晃飞了，

然而你其实只是虚晃一下，迅速变回来，这时你俩又不是在一条线上了，你一加速，他就只能看着你了从他身边跑过去了，

这就是变向过人，

变向过人有三个前提，

一）你俩距离很近，以你变向如果他不防，你加速一定能过他为基准，

二）你变向后你两不在一条线上

三）你俩速度差距不是很大，要是你怎么变向他都能跟上你，那你就别过了，

拉近距离可以用这种胯下+跳步这种方式，既可以护球推进效果还好

变向过人复杂说就是用体前，胯下，背后，跳步，转身，来改变方向，配合急停，投篮，三步等出手方式组合起来的一套复杂或简单的动作，

由于只能上传1m以下的gif，全部的变向图就不上传了，你可以自己看nba变向过人集锦

简单说就是一个快速左右左右，左左右右，前前后后，真真假假并不断推进的运球，一旦防守没跟上或猜错你的方向，一个加速，你就把他过了

还有另一种解释就是

1）拉近距离（大跨步，跳步，小碎步都是很好的推进方式）

2）错开身位（使你和防守不在一条直线上）

3）加速突破（像哪个方向突破，就哪个脚做发力脚，力量发的要足、要大）

动作肯定是又快又稳最好，最差保证球不被断，不丢，要不还是不要做了

提高变向速度三个方式，

1）球运的低幅度小，

2）一个动作反复做，量变引起质变，做的次数多了自然就快，

3）锻炼身体 ?

本人开学上高中，喜欢打篮球，在不影响学习的情况下可以联系哪些基本功，依依列举一下。谢谢啦！

嗯 你可以先尝试着运球 再球绕身。 练熟以后 果断找你身边会打球的同学 教你如何背后运球 胯下运球 三步上篮等一些基本的方法。这些都是一些小技巧 打了就得花时间联系了，Lz又不想影响学习 这就足够了 或者你也可以多看看一些gif 花的时间也不多，抽空在体育课上啊 多练练 或和同学玩玩 相信你也会爱上这项运动的！

如何快速练习跨下运球?

方法：

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。