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1.NBA的十大恶人榜及十大打架事件

2.关于篮球资料

3.关于篮球犯规动作介绍

4.湖人队科比有哪些劣迹？

5.篮球跨下运球 的技巧

NBA的十大恶人榜及十大打架事件

NBA的十大恶人榜：

NO.10 卡尔·马龙：姚明经常把穆托姆博的黑肘挂在嘴边，但是跟马龙一比，简直就是小巫见大巫，马龙除了邮差的称号，还有另外一个赫赫有名的外号：铁肘马龙的铁肘是出了名的，如此有威力的功力来自于他的历史第一卧推——230公斤，他的肘下亡魂不计其数，比赛中一肘把上将罗宾逊打了脑震荡，当场昏迷不醒；当年给斯托克顿出气，一肘微笑刺客直接去了医院，脸上缝了40多针，而马龙也当即被驱逐出场；还有风之子纳什，被马龙肘子"轻轻一碰”，满口碎牙。

NO.9 约翰-斯托克顿：犹他双煞的称号不是白来的，如果马龙属于明枪易躲，那么斯托克顿便是暗箭伤人了，要看他的长相，白人、瘦弱、矮小，穿上西装还衣服文质彬彬的样子，他的小动作很多但是很有水平，即使放慢镜头也难看出来；当时的爵士战士最多就是他和马龙打挡拆，斯托克顿最喜欢挡拆利用掩护的时候，偷偷神不知鬼不觉得给防守人来一肘子，让很多人苦不堪言。

NO.8丹尼斯·罗德曼：早年曾在活塞坏孩子军团“进修”，在公牛时候把脏字发扬光大达到巅峰。1997年东部决赛公牛和热火的比赛， 铁血窒息的防守，两个人在内线各种肉搏，但是罗德曼并不像看起来那么鲁莽，偷偷给了莫宁无数的暗算，先给来个过肩摔，然后迅速闪人，莫宁跳起来想揍他，但是被队友拉开了，抢篮板时候又是跳起来假装借力往莫宁后背来了一肘，趁着莫宁没反应过来跑了，当然莫宁也不是省油的灯，防守皮蓬时候把皮蓬的额头打出了一个鸽子蛋大小的包，然后两个人各种抱摔后互踢，从篮下摔到观众席；还有98年总决赛，他和马龙两人缠绕双人舞，堪称史诗级恶汉的经典对决，很多观众应该印象极其深刻，他们两还相约去WWE摔跤场去打了一场，有兴趣的观众朋友可以搜索看。

NO.7 罗恩·阿泰斯特：提起他肯定第一想起来就是臭名昭著的“奥本山事件”的主角，因被泼饮料而暴打球迷，直接被联盟开出历史最大的罚单：禁赛73场，这场打架也算是直接毁了那一年雷吉-米勒的冠军梦，2012年，他因肘击“雷霆三少”之一的詹姆斯·哈登耳后而遭驱逐，并被联盟禁赛7场。还有被网友津津乐道的是2013年猛龙对阵尼克斯，也算是硬汉的锋泰勒-汉斯布鲁在抢篮板时跟阿泰斯特手臂缠绕在一起，汉斯布鲁转头瞪大眼睛想发火，一回头对上阿泰斯特凶狠狠的目光，直接秒怂赶紧跟他道歉。但是阿泰斯特也有怕的人，曾遭受人身虐待，而“施暴者”是他的妻子萨曼莎。慈世平被其妻追打出门，并紧闭房门拒绝其入内，而他却只能站在门外苦苦哀求妻子，直至警察闻讯到来才得以走进自己的家门。

NO.6 查尔斯巴克利：查尔斯爵士碾压过的岁月就有十几年，辉煌事迹也不计其数，惹上他的基本没什么好下场。最早的应该就是那次著名的拉偏架架事件，当时联盟两大头牌小前锋J博士跟大鸟伯德闹冲突，巴胖作为一个菜鸟竟然赶上去明目张胆的拉偏架，直接从后面抱住大鸟，然后J博士狠狠得给伯德脸上来了两记老拳，打得伯德脸上血肉模糊；另外还有一个著名的就是他跟奥尼尔的冲突，身材明显小一号的巴克利发挥他下盘稳的优势，直接把奥尼尔掀翻在地，按倒一顿肥揍。对上已经是联盟顶级恶棍的比尔·兰比尔一点都也不怂，从磕磕碰碰到后面直接拳脚开干，直接把兰比尔脸打花了。

NO.5 科比·布莱恩特：临近退役时，科比说他曾希望被球迷当作一个“恶棍”而非英雄，这能激励他“不断前进”。根据不完全统计科比主动攻击对手历史： 2000年4月，科比报复尼克斯的查尔兹，肘击对手被禁赛一场。 2002年3月，因言语冲突，科比率先重拳殴打雷吉-米勒，随后引发斗殴，科比被禁赛两场。 2005年12月，科比报复麦克-米勒，肘击对手被禁赛两场。 2007年1月，科比肘击勇士理查德森头部，被驱逐出场。 2007年1月26日，科比肘击山猫杰拉德-华莱士头部，结果华莱士被吹防守犯规。 2007年1月，科比肘击吉诺比利面部，被禁赛一场。 2007年3月，科比肘击贾里奇，被禁赛一场。 复出后第一场，科比肘击当时尚在76人的科沃尔面部，被追加一次恶意犯规，成为2006-07赛季因肘击对手被禁赛最多的球员。?

NO.4 布鲁斯·鲍文：大名鼎鼎的“鲍三叔”，联盟一群顶级锋卫根本就不想面对他第二次，他应该算是21世纪后面最肮脏的防守球员了。上有插眼手，中有顶膝盖，下有碎踝脚；最擅长就是就是对手干拔跳投后，他把脚偷偷放在对手落地的地方，很多著名的球星都被这招弄受伤了，在他的防守之下不得不小心翼翼得打球；他的“辉煌历史”非常多，曾经三次垫脚放倒卡特，差点毁了卡特的职业生涯，有一次卡特还愤怒得跳起来想揍鲍文，可恨的是鲍文还一脸无辜得摊开双手表示不理解；再看小斯，当年马刺多次季后赛击败太阳，鲍文对待小斯简直可以从残忍来形容，防守时对小斯的双脚各种动作招呼；还有雷阿伦，一场超音速对马刺的比赛，雷阿伦三分线起跳后鲍文放脚，雷阿伦应声而倒，这还不算完，鲍文还过去给了雷阿伦后背一脚，当时雷阿伦可是鲍文为数不多的几个好朋友之一。

NO.3 里克马洪：在他世界种只有一种颜色——血红色 ，马洪是罗德曼的二师兄，坏孩子军团恶人核心成员之一，还是最坏的一个，此人脸型面容就酷似一名保镖，几乎成为暴力的代名词，是当时震惊联盟的活塞军团御用打手，联盟所有王牌都由他来亲自绞杀（包括乔丹），如果你看到他发怒的样子，就几乎等于看到了医院的病床。此人退役后联盟欢喜了一阵，不料他在WNBA当教练时恶性不改，在他眼中人类没有性别之分，居然在一次双发球员发生争执时，跳进场中将对方一名叫莱斯利的女球员当场掀翻，顿时全场震惊！

NO.2 科米特·华盛顿：1977年12月9日，NBA历史上最黑暗的一幕发生在了湖人的大西方体育场中，遭到暗算的贾巴尔先推搡了火箭的凯文·库内特，而当时在场上的华盛顿正是贾巴尔的御用保镖，他立刻加入战团。这家伙以前曾经练过拳击，打起架来自然是轻车熟路，在前方激战正酣的时候，他居然用眼角的余光看到本来跑过来劝架的火箭队的当家球星鲁迪-汤姆贾诺维奇，然后华盛顿用尽全力一记漂亮的转身摆拳漂亮的击中他的面门，汤姆贾诺维奇像纸片一样飘了起来，然后滑落到地板上。他甚至哼都没哼一声就晕在了地板上，地板上开始渗出粘粘糊糊的液体。斗殴现场这一拳被称为“人类运动史最野蛮一击”。汤姆贾诺维奇在血泊中整整昏迷了三分钟。随后，救护车进场，鲁迪被送进了急救室。被送进医院后，医生的诊断为头骨错位一英寸。他先后为此动了5次手术，泪腺被摘除，不得不提前退役。汤姆贾诺维奇事后曾经问过自己的医生，为什么在挨了那一拳后嘴里很是咸涩的感觉，答案是：“你当时品尝的是自己的脑浆！”

NO.1 比尔·兰比尔：比尔-兰比尔 坏孩子军团真正的老大，恶棍之王。调教出了“花大虫”罗德曼，在“作恶”方面堪称联盟百科全书。14年来，被他攻击过的球员多达257个，乔丹、伯德、奥尼尔、奥拉朱旺等传奇名宿纷纷在列，魔术师曾经说过：当你看到他冰冷冷的站在蓝下，你就压根不想进去内线，谁希望一次上篮可能断送了职业生涯。或许，当今的联盟超巨应当暗自庆幸自己没在那个时代打球。他的坏到什么什么程度，不仅仅对手讨厌他，连队友都讨厌的地步。

十大打架事件：

第一、NBA秘史少有人闻，汤帅差点成为植物人请注意，这段是NBA历史上的秘闻，NBA最反感有人提起这段旧事。在20世纪70年代湖人主场还在大西部论坛时，当时联盟里的大牌球员总会有一些球员保镖，他们表面上是球员，其实坐在替补席上充当保镖。湖人在主场大战火箭，主将贾巴尔被对手恶意犯规，他的保镖柯米尔·华盛顿立即上场和对手扭在一起，双方球员发生冲突，后来出任火箭主帅的鲁迪·汤姆贾诺维奇在拉架时被湖人华盛顿迎面一拳，汤姆贾诺维奇立即就昏厥倒下、血流成河。被送进医院后，医生诊断为为头骨错位。其后他先后为此动了5次手术，泪腺被摘除，不得不提前退役。

第二、奥本山阿泰斯特暴打球迷，杰克逊如入无人之境。2004年奥本山宫殿爆发了NBA历史上规模最宏大的一场群殴，阿泰斯特、斯蒂芬·杰克逊都因此被禁赛。这场斗殴起源于再一次上篮中，本-华莱士被被阿特斯特在背后恶意侵犯，从而导致双方球员起了冲突。正当两边球员情绪逐渐恢复平稳时，一位球迷的把一个酒瓶重重砸在了阿泰斯特身上，阿泰斯特顿时大怒，直接进入观众席揪住那名观众就是一顿暴揍。奥本山宫殿的球迷可不是吃素的，他们立即围住了阿泰斯特。义气深重的杰克逊看到此景立即冲进人群，练过拳击的杰克逊犹如长坂坡的赵子龙，七进七出，无人能挡。这场斗殴后，NBA官方对肇事的阿泰斯特、杰克逊开出了联盟史上最重的罚单，他们都因此被禁赛，步行者也因此从东部劲旅中除名。

第三、篮球圣地上演全武行，小甜瓜为人出头被禁赛。尼克斯主场麦迪逊花园广场被视为NBA乃至整个美国篮球界的圣地，但在2006年这里发生了玷污篮球圣洁的一幕。2006年掘金对阵尼克斯的常规赛中，在比赛结束前1分15秒时掘金队119比100领先19分，比赛早已进入垃圾时间。按照NBA的通常做法，主教练会在垃圾时间换下全部主力，但是乔治·卡尔并没有撤下主力，这让尼克斯球员心中非常不满。在掘金队后卫J.R-史密斯下快攻突破上篮时，他被对方的科林斯直接拽倒在地，两个人立即纠缠在一起。这时候内特·罗宾逊冲上去对着史密斯咆哮，安东尼马上上前把罗宾逊推倒在地，双方球员看到这一幕，都围了上来。史密斯和科林斯也在地上扭作一团，全国观众都通过电视直播看到了这一点，这给NBA造成了极大的伤害。NBA总裁大下杀手，直接对当时的得分王安东尼作出禁赛15长的处罚，这也间接导致了艾弗森转会掘金，从此掘金开始了黄金双枪的岁月。

第四、大鸟朝J博士狂扔垃圾话，巴克利初生牛犊K大鸟。“大鸟”伯德是80年代NBA垃圾话说的最多的球员，他总是朝对手狂喷垃圾话。在一次凯尔特人VS费城的比赛中，伯德每得一分总是向对位的传奇巨星欧文大吐垃圾话。欧文立即上前和伯德扭作一团，两位传奇巨星斗殴，其他人只能在一旁相劝，但当时尚是小卒一名的巴克利根本不顾这些，直接上前助拳J博士，他扭住伯德令伯德毫无还手之力，J博士乘机给了伯德的脸上两拳。伯德因为说垃圾话被扁一顿，从此也老实不少，而巴克利也因为自己的大胆而迅速走红。

第五、热队尼克斯再次斗殴，范甘迪：为什么受伤的总是我。1997-98赛季尼克斯和热火在季后赛首轮再度狭路相逢，肇事双方拉里·约翰逊和莫宁此前在黄蜂队做队友时就有极深的矛盾，这次相遇可谓是“仇人见面，分外眼红”。在一次一对一中，尼克斯大前锋拉里·约翰逊和热火中锋莫宁扭在一处，拉里·约翰逊曾经练过拳击，他拳拳精准，老拳频频击中莫宁面部。双方球员一哄而上，双方大打出手。尼克斯队主教练杰夫·范甘迪为了保护自己的球员，竟然奋不顾身上前抱住莫宁的大腿，被脾气粗暴的莫宁在地上硬生生拖了十几米。

第六、莱利转会迈阿密，尼克斯热火从此成世仇。此前担任尼克斯主帅的莱利突然去了迈阿密，由于利益纷争加之以媒体的炒作，热队和尼克斯每次相遇总会被关注。1997年东部半决赛在尼克斯和热火之间，热火此前已经取得了3比1的领先优势，第五场双方发生斗殴事件。在比赛结束前2分钟时，热队球员罚球，热火大前锋P.J.布朗在罚球线上一记背摔将尼克斯后卫查理·沃德直接丢到了底线记者席内。见到自己的队友遭受到如此欺辱，尼克斯其余四名主力尤因、斯塔克斯、阿兰·休斯顿、拉里·约翰逊直接上前将布朗按在地上就是一顿暴揍，热队也不甘示弱，双方大打出手，最后联盟对双方都做出了处罚。

第七、范甘迪被自己人误伤，坎比大战费里。1999年的总决赛在尼克斯和马刺之间，最终马刺4比1轻取尼克斯夺冠，两队之间从此结下了梁子。在接下来的2000年一场尼克斯VS马刺的常规赛里，马刺队的费里在一次防守中戳了一下尼克斯中锋马库斯·坎比的眼睛，坎比马上冲上去，但被双方队员拉开。不肯罢休的坎比在赛后冲向了正在上球队大巴的费里，他恶狠狠地挥了一拳，结果误伤了赶来劝架的自己的教练杰夫·范甘迪，范甘迪当场满脸开花，血流不止，事后范甘迪的眼框被缝了12针，坎比也因此被联盟禁赛5场。

第八、篮下巨星的对抗，奥尼尔被巴克利暴摔。奥尼尔和巴克利这两名篮下霸主现在是好朋友，但他们也曾经在赛场上激情“碰撞”过。在1999年的一场湖人与火箭的比赛中，身披火箭战袍的巴克利总是和奥尼尔在篮下卡位争抢篮板，两位都是个性张扬的巨星，对抗起来互不相让。在一次争抢篮板时巴克利的头部被奥尼尔打了一下，“恶汉”巴克利的名号可不是白来的，他直接把球砸在奥尼尔身上。奥尼尔也不是善民，他一记老拳挥向巴克利，但1.98米的巴克利利用自己身高的“优势”，直接弯下腰来抱住奥尼尔的大腿，将330磅的奥尼尔直接暴摔在地。

第九、麦迪发挥不佳借机打架，板凳匪徒被暴打。当年麦迪率领魔术队对阵国王队，顺便便提一下，当时国王队的主教练就是阿德尔曼，而被麦迪海扁的就是去年曾和麦迪做过队友的鲍比·杰克逊。他当时受命防守麦迪，他的缠烂打让麦迪很是不爽。屡投不中的麦迪恶向胆边生，一次进攻中麦迪并没有将球投向篮筐，而是直接砸向鲍比·杰克逊，杰克逊也不是善茬直接就上前推搡麦迪，这下麦迪终于找到了发泄怒火的机会，他一把拽住杰克逊就摁在地上一阵痛殴，两名当值裁判根本拉他不住，最后两人都滚倒在地。

第十、奥尼尔发怒被海扁，米勒借机成为全明星。2002年湖人对阵公牛的一场常规赛比赛中，布拉德·米勒负责防守奥尼尔，刚由CBA升入NBA的米勒初来乍到，对于主教练叮嘱的防守奥尼尔的任务兢兢业业，他的防守小动作让奥尼尔不胜其扰。

关于篮球资料

NBA简介

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NBA是National Basketball Association的缩写（全国篮球协会）。

总裁：大卫·斯特恩（David Stern)

现有球队：

东部联盟(east)：

大西洋赛区 ：纽约尼克斯队、新泽西网队、波士顿凯尔特人队、多伦多猛龙队、费城76人队

中部赛区 ：底特律活塞队、印第安纳步行者队、克利夫兰骑士队、密尔沃基雄鹿队、芝加哥公牛队

东南部赛区 ：迈阿密热火队、奥兰多魔术队、华盛顿奇才队、亚特兰大老鹰队、夏洛特山猫队

西部联盟(west )：

西北赛区 ：明尼苏达州森林狼队、丹佛掘金队、犹他爵士队、波特兰开拓者队、俄克拉何马超音速队

太平洋赛区：萨克拉门托国王队、洛杉矶湖人队、菲尼克斯太阳队、金州勇士队、洛杉矶快船队

西南部赛区：圣安东尼奥马刺队、休斯顿火箭队、达拉斯小牛队、孟菲斯灰熊队、新奥尔良黄蜂队

NBA成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮球协会（Basketball Association of America），是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。

BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹堡铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA 。1949-50赛季，NBA共17支球队。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。 1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，新奥尔良黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支。2004年的山猫队的加入达到30只。

国内NBA官方网站： 或 国内nba中文直播站：历史

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1896年，美国第一个篮球组织“全国篮球联盟（简称NBL）”成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，经常一名队员在一个赛季中可以代表几个队参赛， 经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。

1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·布朗发起成立了“美国篮球协会（英文简称BAA）”，布朗首次提出了后来成为现代职业篮球两大基石的高薪制和合同制，高薪制是指职业篮球必须有雄厚的财政支援，这样才能使比赛保持在高水平上，吸引观众，求得生存。合同制是指一名选手只能与一家俱乐部签订合同，并设立选手储备制，以防球员突然离队时受到损失。

1949年，在布朗的努力下，美国两大篮球组织BAA和NBL合并为“全国篮球协会（简称NBA）”。布朗也成为后来著名的波士顿凯尔特人队的创始人。NBA成立 时拥有17支球队，分成三个赛区比赛，来自NBL的明尼阿波利斯湖人队依靠身高 2.09米的美国第一中锋乔治·迈肯的帮助获得NBA第一个赛季的冠军。

从1954－55赛季起，NBA经自然淘汰只剩下东部联盟和西部联盟两大赛区。其中，东部联盟又分大西洋区、中区；西部联盟又分中西区、太平洋区。

1952年，NBA为了限制第一中锋迈肯的得分能力，将篮下3秒禁区宽度由原来的6英尺扩大到12英尺。到了60年代，由于另一位超级中锋张伯伦的出现，NBA又将禁区宽度扩大到16英尺。 由于NBA的球队在比分领先时常采用拖延战术，使比赛不能吸引观众，从1954－1955赛季起，NBA开始实行24秒制，即每队每次进攻不得超过24秒。

1973年，美国哥伦比亚广播公司以2700万美元买下NBA比赛3年播映权，从而使NBA比赛首次走上电视，但由于当时还不具备实况转播的条件，所以只能播放录像。

1967年，一个新的篮球组织ABA（美国篮球协会）宣告成立，乔治·迈肯任第一位主席。ABA采用红、白、蓝三色篮球，并实行远投三分制，每年还举办扣篮大赛。 这些措施在NBA是不允许的。但由于经营不善，ABA于1976年被美国NBA吞并，从此，NBA形成对美国篮球业的垄断。 1979年起，NBA开始实行3分远投制。为避免各队的实力悬殊太大，NBA建立了每年一度的“NBA新秀选拨制度”，将当年毕业的大学生选手按水平高低排出名次，然后由各俱乐部按当年联赛的最后排名依次挑选， 排名靠后者先选，每轮各队只能选择一名，这样就保证了实力最弱的球队能得到水平最高 的新秀，选到新星的弱队在新赛季中往往会脱胎换骨。为避免财大气粗的球队用高薪垄断明星球员，NBA规定了每支球队的工资总额限制。如用很多钱购买明星，则就无力买到其它优秀球员。这一制度保证了最好的明星平均分布在各个球队，使各队实力十分接近。 如果说“高薪制”和“合同制”是NBA两大基石，那“新秀选拨制”和“薪金限额制”则确保了NBA比赛的激烈和精彩，比赛的不可预测性将众多的美国球迷吸引到篮球场。

NBA联赛还实行转会制度，NBA球员转会不得买卖，只能以人换人。从赛季开始到第16个星期四晚9时止，球队可自由交换球员。此后一直到常规赛季结束，各队人员 全部“冻结”。NBA转会是连人带合同一起交换。

吹灭了第58根生日蜡烛，蛋糕上是幅2005年最新版的NBA版图。夏洛特山猫，成了奶油铺张上的又一颗樱桃。三十，不是纹理沉淀的旧年轮，而是内存扩张的新时空，从1946到2004，球队条形码从No.11到No.30，规模空前的NBA，三十而立。

NBA是美国职业篮球队的联盟，由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。 以下介绍的是NBA规则的重要部分（侧重在与FIBA规则不同的部分），供读者参考。

（一）比赛规则

1．球场规格

NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（5．08厘米）。 球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。 球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。 圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）

2．比赛时间

每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。

3．球队

比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。 如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。 如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。

4．比赛开始

第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。 第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。 第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。

5．球、活球、压力球

当出现下列情况时球成球： 争球； 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间； 任一节时间终了；技术犯规的罚球； 侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）； 多次罚球中的第一次罚球； 场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯规； 疏漏的鸣哨； 投篮或罚球成功后； 在队员占有界外之前。 下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。 下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。

6．替换

替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进入比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。 在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。 替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个球时才允许替换。 如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。

7．暂停

（l）20秒暂停 每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。 队员请求20秒暂停，只有当球成球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。 在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。 如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。 如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。

（2）常规暂停（100秒） 每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。 队员请求100秒暂停，只有当球成球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。 每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次球时采取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。 允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。

8．24秒钟规则

当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是： （1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手； （2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。 如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。

（二）违例及其罚则

1．3秒钟规则

某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。 某队在前场控制球，开始计算3秒钟。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

2．肘的摆动

不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。 罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。

3．非法协助得分

队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。 队员不得协助同伴在投篮时增加高度。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

4．孤立

如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。 罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。

5．界外的进攻掩护

进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

6．粘性物质

队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。 罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。

（三）犯规及其罚则

1．技术犯规

对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。

（1）没有体育道德的行为 对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。 没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。 还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。 在球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。

（2）打架犯规 比赛中或球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。 NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。 队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。 为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。

2．侵人犯规

在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。 队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。

（1）双方犯规 双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。 罚则： 不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。

（2）进攻犯规 在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。 进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。

（3）无球权犯规 在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。 队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。 如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。 如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。

（4）拳击犯规 队员用拳猛击对方，是拳击犯规。 因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。 任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。 这条规定既适用于比赛进行中，也适用于球状态。 如果接连发生拳击犯规，这条规定的所有内容都将适用，并由最后被侵犯的队在中场掷界外球。 另外，根据情况判该队员不超过20000美元的罚款和停赛。

（5）非赛犯规 在第四节或加时赛的最后两分钟内，防守队对拥有球权的进攻队发生非法的接触，而这种接触发生在远离球附近的区域或界外球未离手时，为非赛犯规罚则：登记一次侵人犯规和一次全队犯规；判给一次罚球（肘部犯规或恶意犯规罚球两次），任一场上队员可执行此罚球；并由被侵犯的队在靠近比赛中断的地点掷界外球继续比赛。

（6）全队犯规 每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。 如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。 对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分。

关于篮球犯规动作介绍

篮球犯规动作有哪些?一起来学习一下吧!以下是我为你精心整理的，希望你喜欢。

1、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

2、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个拉人接触。

3、阻挡：是阴止对方队员行进的身体接触。

4、撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

5、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。

6、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阴碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

7、非法用手：发生在队员试图用球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

9、居中策应：位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置，或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。

打篮球的热身运动介绍

一般性的拉伸运动：

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外，还可做一些针对性的热身运动，从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。

非持球的针对性热身运动

在教授每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术的动作，更能使他们把握要诀及增加信心。

持球的针对性热身运动

双手互相传，接球。预备动作：站立，双手持球于身前。

技术重点：用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离;若熟习后，随时调校传球的位置例如从头部的前方至脚部的前方。

双手互传环绕身体

预备动作：双脚合并站立，双手持球于额前。

技术重点：双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重复传，接球。

原地交换抬膝绕 ，“8”字传球

预备动作：一膝抬起，两手持球于两腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立的腿前方。

技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

篮球运动避免意外伤害的方法

1、脚踝扭伤

练习前以胶布绊创膏、绷带缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种 1。 扭伤，2。脱臼，3。骨折，4。腱断裂，5。挫创伤面板裂开。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时 *** 。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量屈。伸，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚肿疼痛

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与面板之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温溼毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

湖人队科比有哪些劣迹？

1.黑肘不断

科比的黑肘早已闻名于联盟。早在2005年，科比就报复性的肘击迈克·米勒至后者面部当场血流不止，赛后不仅拒绝道歉，还声称这是以牙还牙，结果被禁赛两场。

2007年，科比的肘击达到顶峰。先是1月28日和马刺的比赛中肘击吉诺比利，因为后者封盖了他的投篮，虽然裁判当时没有判犯规，但联盟追加处罚科比禁赛一场。3月6日在与森林狼的比赛中肘击贾里奇面部被联盟禁赛一场，还是因为贾里奇在此前的一次防守中封盖了科比的三分；接着复出后第一场，科比肘击76人前锋科沃尔的面部遭到禁赛，因为后者整场比赛都对他无休止的贴身防守。

而这些都是遭到处罚的肘击，像今天这样对阿泰的黑肘更是数不胜数，最近一次要数和火箭的常规赛里对着阿泰大肆挥拳，但裁判只是拉开两人。甚至科比的黑肘还朝向自己的对友，去年总决赛上拉德马诺维奇就是可怜的受害者。

2.没有朋友

科比因为自私孤傲的性格在使得自己NBA联盟中人缘极差，就连自己结婚和女儿生日这样的party上出现的都只是一些湖人队的工作人员，足以看出科比的为人处事之道。

奥尼尔是联盟中公认的好人缘好相处，但与科比共事多年后都与科比反目成仇，科比的人缘实在让人不敢恭维。即使今年的全明星赛上两人合力碰杯，我们感觉依然是貌合神离。

此外，2001年总决赛，76人最终因实力不济而错失冠军。在球员通道中，艾弗森与科比相遇，答案伸出手想向他表示祝贺，科比却视而不见高昂着头大步走开……礼貌？风度？

而四大天王时代，除了老马龙，整支湖人队都不给科比传球，马龙也成了当时队中科比唯一的朋友。但即使这样，科比还是因为莫须有的“绿帽子”事件和马龙翻脸，显然在科比眼里，女人比一切都重。

3.与家人反目

谈起与马龙翻脸的事件，就不得不说说女主角瓦妮莎。从某种程度上说，瓦妮莎也是科比与全世界为敌的罪魁祸首。2001年4月，科比不顾父母强烈反对同自己的高中同学瓦妮莎结婚，导致与家庭决裂。这次决裂科比同父母积怨很深，以至于在和瓦妮莎的婚礼上，科比都没有邀请父母参加他的婚礼。在婚后相当长的一段时间内，科比与父母一度断绝联系。虽然随着年龄增大和科比女儿的出生，科比已经和父母和好，但他们之间的矛盾和隔阂依然存在。

4.虐待保姆

而瓦妮莎最近又让科比卷入丑闻。今年3月26日，科比家的前任女保姆玛利亚·吉梅内斯把科比夫妇莎告上了法庭，理由是她在为科比家工作时太过疲劳，并遭到了夫妇俩的虐待和侮辱，她无法忍受糟糕的工作环境。玛利亚曾向科比表达过辞职的想法，她想以此来引出瓦妮莎的道歉，但结果是瓦妮莎再次对她进行辱骂。另外吉梅内斯还遭到了一些未加详细说明的不公正待遇，比如拖欠工资、超时工作等等。

5.下身指挥大脑

虽然科比可以因为瓦妮莎而与全世界遇敌，但这并不代表科比对妻子又多么忠诚。最著名的例子当数“QJ案”。 2003年7月，科比被指控一级X侵犯，QJ鹰县一名19岁的酒店服务生。接下来长达14个月的时间里，科比成了科罗拉多法庭的常客，最后科比给了那个女孩一些他本该提前给的钱，双方达成庭外和解，这件事情也科比与瓦妮莎的关系一度出现裂痕。科比花400万美元给瓦妮莎买了个大钻戒以示衷心。

而近来又有消息称科比和一个叫瓦妮莎.科里的啦啦队员在比赛期间擦出了爱火花，并存在婚外兼地下的恋情。看来科比的老毛病又犯了。

6.逼走奥尼尔

湖人主帅杰克逊在自传中多次提到，湖人三连冠期间，科比与奥尼尔两人的关系就已经恶化，而在2004赛季，两人多次爆发口水大战已经证明了两人的不合，“鹰县事件”后科比曾表示他“花钱”是学师兄奥尼尔，这也让奥尼尔与科比的关系彻底到了不可调和的地步。

对于两人的分道扬镳，从队友到整个NBA都一致向着可爱的大胖子，而科比只获得了球队老板的支持。科比成了最大的输家。

7.辱骂老板总经理

2004赶走奥尼尔又签下大合同的科比可谓意气风发，自以为是的科比认为这是理所应当的，对湖人老板的支持他并没有一丝的感谢。而接下来几个赛季由于缺少好球员，湖人队难有作为，打出个人最好数据的科比也没能染指MVP，这让志向远大的飞侠难以忍受。2007年夏天，科比对湖人的不满达到极限，他大肆讽刺湖人管理层无能，公开嘲讽拜纳姆辱骂球队总经理乃至老板。科比在接受采访时痛骂湖人总经理：“库普切克是个十足的白痴！”而后科比将不满再度升级，他把矛头直指湖人老板：“杰里·巴斯就是个！”

8.总决赛独狼

湖人队两次总决赛的失利都与科比有很大关系。2004年总决赛，科比陷入单打独斗中不可自拔。只要有球在手科比就单干，结果命中率只有38.1%，五场比赛科比的失误数18次和助攻数22次相差无几，湖人由此1-4丢掉总冠军。《ESPN》专家约翰-霍林格因此将科比列为“总决赛历史上十大个人最差发挥”第二名。

而2008年当湖人再次杀入总决赛时，科比又一次输在了唯我独尊的风格上。面对更善于一对一的保罗·皮尔斯，科比的做法只能葬送湖人。

9.辱骂殴打队友

当总决赛上一味单打导致总冠军旁落的科比并没有认真反思自己，而是怪起了队友。被凯尔特人连续打出高潮并大比分落后，坐在场下的科比一脸阴沉。阿里扎轻拍科比以示安慰，科比怒而重重回拍了阿里扎一下，脸上是非常恼怒的表情，摄像机镜头及时捕捉到这一画面。

对队友态度恶劣在科比身上已是家常便饭。还是菜鸟的拜纳姆就被科比骂哭过，而法玛尔和沃顿也难逃被骂的命，拉德马诺维奇更惨，还被科比实施过暴力。

10.蔑视乔丹

科比一向被冠以“乔丹接班人”，但科比并不以“飞人”为敬，相反还屡次找机会想证明自己比乔丹强，最典型的例子莫过于03年的全明星赛，科比不解风情的搅和了乔丹的绝杀。06年，科比将自己湖人号码由8号改成24号，比乔丹的23号大1号。07年，科比进人美国国家队时选择了10号球衣，无独有偶，这又比乔丹当年的9号大1号。这些“大逆不道”的行为只能弄巧成拙招来全世界的反感。

篮球跨下运球 的技巧

来学学美式跨下运球

美国的特点:运球低.速度快,变化无常

姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)

注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习

练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。

其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.

手指运球(超低运球)的心得

低运球要注意2点:

1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!

2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....

要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..

最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!

教你手臂转球的

手臂转球,首先是关于球转动的动力问题

(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后，你的手指会形成4个夹缝，最大的那个，大拇指和食指间的那个就叫虎口，手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。

头顶转球

手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..

练习方法:

头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..

重点:

刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..

在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..

还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...

我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....

终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~

首先以左手先运球为例，重心降低（主要是屈膝），然后运球向右（体前或跨下都行），当球交到右手的同时身体的重心有些飘起（就是膝盖起来一点，只是一点哦），接着到重点了，球在右手上要停一段时间（要点是手心要斜向上，快到了翻腕的边缘了，大家的球性好，这个就自然没问题）

脚步：当球交到右手时，右脚也爆炸式的向右前方跨步，记得要爆炸不然没有欺骗的效果，然后到了重点的重点，跨步以后全身的重量和压力移至右脚，左脚放松，这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。

动作完成，收工

教你球从头上往背后从两脚缝中弹回！

首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊！给我听着：任何动作再难都有它的诀窍，只要掌握这个诀窍~就很容易成功！当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了，然后身体成C字形~再注意！如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了！没错！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了