卧推和俯卧撑篮球-健身卧推和俯卧撑可不可以一起做

1.我进篮球队 身高182 体重80kg 上肢力量 腹肌都不强 腹部有赘肉 臀部腿部较大 手头只有2个4kg的哑铃

2.篮球高手来说一种训练方法！！！

3.俯卧撑和卧推一起做可以吗

4.卧推和俯卧撑哪个好，卧推和俯卧撑的区别

我进篮球队 身高182 体重80kg 上肢力量 腹肌都不强 腹部有赘肉 臀部腿部较大 手头只有2个4kg的哑铃

胸、背、腿是三大肌肉群，健身者必练这三块，概莫能外！但是训练爆发力、练习肌肉、减脂塑形是不同的三中训练路径，虽然都会用到自由重量，但却不能混着练习，此消彼长，效果不好！

打篮球最需要的是爆发力。因此哑铃卧推时以小重量为主，但要慢收回而快速推出，这样有利于培养爆发力。不知道你的哑铃能够调节重量，即便能，4公斤也有些不足，除了卧推外还需要其它方式配合练习。

推荐以下几种不难的，但是很有效的方法：

一、哑铃深蹲。练习大腿肌肉

二、哑铃箭步蹲。同上

三、哑铃弯举。肱二头肌，胳膊有力。

四、跪姿俯卧撑。肱二头肌、胸大肌。

五、蛙跳。大腿肌肉

七、曲腿仰卧起坐。腹部肌肉。

八、哑铃飞鸟。背部肌肉。

具体怎么做可以在视频网站上看，或者继续在百度搜索。每天只练习一种肌群，一组15——20个，练习3——4组。腹部和背部可以同时锻炼。胸部和肱二头肌可以同时锻炼。

祝你练有所成！

篮球高手来说一种训练方法！！！

腰腹力量的锻炼方法就是俯卧撑， 上肢力量有条件的话就举举杠铃， 腿部力量可以做腿部拉伸运动，但最简单的就是背个大书包里面装满书去练下蹲， 投篮就是看基本功了 要多练 正确的姿势最重要 它可以帮你事半功倍。 上篮的话你就可以多练练无球跑篮

这些就是最基本的 但要说到是日常练习就是俯卧撑和仰卧起坐最到位 既能练到腹部力量同时可以锻炼你的手臂力量也就是你说的上肢力量， 篮球运动另一重要的就是要有耐力，想练耐力的话 就建议去爬山. 我这里说的就是很简单的一点方法 详细的你可以买《扣篮》这本书看看 里面介绍了 很多篮球巨星的练习方法

俯卧撑和卧推一起做可以吗

可以的，效果可能会更好，一般两者可以配对成超级组训练，比如你刚做完卧推训练，然后不休息或短暂休息，然后马上来一组俯卧撑，因为虽然它们都是胸部的多关节训练，但是胸肌的“受刺激区域的强和弱”必定有所差别，这样做训练一是可以扫除一些卧推或俯卧撑的训练角，另外有能通过这种方式来增大对胸肌的刺激，感受度和泵感也会更加强烈。

卧推和俯卧撑哪个好，卧推和俯卧撑的区别

卧推好。俯卧撑是无法和卧推相比的，俯卧撑是自重徒手锻炼，是最低级的训练方法，是没有什么锻炼效果的。卧推是世界三大力量训练动作之一，是提高胸肌力量，衡量人体力量的三大指标之一。一个天上，一个地下，无法比。