如何规划好一个篮球俱乐部的生活_如何规划好一个篮球俱乐部

1.俱乐部有什么工作计划?

2.江苏国立雄狮篮球俱乐部的未来规划

3.开办篮球俱乐部的条件？

4.篮球队的规划、400字以上

5.我想创建一个CBA篮球队、手上大概有500万左右、有可能么

首先：硬件设施要过的硬（怎么滴，钢化玻璃篮板，塑胶防滑的场地应该有吧？）为方便上班族，你最好弄个大灯，晚上也亮如白昼！

其次：软件要到位，比如说有个冷饮部什么滴，大家伙渴了，喝点饮料什么滴也方便呀！

第三：你最好能在开始的时候组织几场水平高点的对抗赛之类的，请几个高手过来（要在圈子里有点名气的，光有技术没名气好象少了点什么），玩街球的啊什么滴，把名声先打出去！~（这样才吸引人啊）

最后：你就到家里等着收钱吧！

（要记住，隔一段时间组织一次赛事，成为传统！以后没准你还上电视列！）

俱乐部有什么工作计划?

个人篮球馆需要多少钱，如何盈利

今天我们就来说说，投资个人篮球馆大概需要多少钱，以及如何盈利。投资主要分为三方面：1.场地、2.地面材料、3.相关配套设施：墙，顶棚，篮球架，球框，灯光等等。

如何盈利：

一、场地的利用 ：1，散客及会员 2，培训 3，组织或接待比赛

二、售卖相关体育用品

三、闲置的空间接待广告

先说投资，首先要找到合适的场地，比如学校周边，租金成本是重要的一部分。

一个标准的篮球场是15*28米，也就是 420平米，5米以上的场地适合篮球场。

这部分的价格根据各地价格不同，不能给出参考价格。

篮球馆地板建议用实木运动地板，能给学员好的体验，毕竟现在大部分学校

篮球馆都是运动木地板，专业篮球木地板价格从300到400元每平米不等。

顶棚，墙，采用简易装饰，3万元够了。篮球架，球框，灯光等一般一个球场2万左右。

2万左右。以上设施是投资一个篮球场的主要支出部分，

其余为篮球、休息区、冷饮店、商铺、体育用品店等一些相关配套设施。

打个比方，如果场地1000平米，房租另算，地板260*1000=26万，灯光+篮球架2万，

简单装修3万，在加上4万元的活动资金，比如水电，工资等，35万元够了。

当然根据实际情况，预算上可能会有上下浮动。

再说盈利，在开业后，为了能最大程度的提前回笼资金，

要举办多个办卡会员等活动，要建立自己的顾客群，能够

吸引住一群群体散客的时常光临。建议做青少年培训。

青少年培训作为收入中的大头，要向专业化的方向去做，

而且，在条件允许的情况下要多参加俱乐部之间的比赛。

接一些单位的比赛，尽可能地拉到政府及企业的一些固定

的场地费，很快就能收回成本。当然还需要找个专业的教练。

可以售卖一些打篮球常用的体育用品，饮料水等。

球馆内闲置的空间，墙面等可以接广告位。

江苏国立雄狮篮球俱乐部的未来规划

求健身俱乐部工作总结及工作计划范文 30分

主要写一下工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结与计划是相辅相成的，要以计划为依据，制定计划总是在个人总结经验的基础上进行的。 总结的基本要求 1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。 2．成绩和缺点。这是总结的中心。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎样产生的，都应讲清楚。 3．经验和教训。做过一件事，总会有经验和教训。为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析、研究、概括、集中，并上升到理论的高度来认识。　 今后的打算。根据今后的工作任务和要求，吸取前一时期工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等 总结的注意事项　1．一定要实事求是，成绩不夸大，缺点不缩小，更不能弄虚作假。这是分析、得出教训的基础。2．条理要清楚。总结是写给人看的，条理不清，人们就看不下去，即使看了也不知其所以然，这样就达不到总结的目的。　3．要剪裁得体，详略适宜。材料有本质的，有现象的；有重要的，有次要的，写作时要去芜存精。总结中的问题要有主次、详略之分，该详的要详，该略的要略。 总结的基本格式　1、标题　2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。　主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。　结尾：分析问题，明确方向。3、落款　署名，日期

简述我国职业体育俱乐部的运行机制有哪几种

因此，我国不少职业体育俱乐部不属真正意义上的实体，实为半实体性的准职业体育俱乐部。俱乐部不具备真正意义上的独立法人资格，无法成为独立的市场主体，它的权益得不到应有的保护，主要表现在以下两方面：

第一，一些俱乐部在外界非正常干扰下，没有法人财产权，没有独立的权益。俱乐部在人事、资金、场地设施等方面仍在很大程度上依附于体委，从运动项目管理中心到省市体委、体工队仍对俱乐部施以行政手段，形成政俱不分、政资不分的局面；一些企业在以资金与俱乐部进行广告权、冠名权交易后，还获得了俱乐部的一部分管理权，俱乐部与企业不是合作伙伴关系，而成为管理与被管理的关系，使之丧失应有的独立地位；一些俱乐部想拥有独立自主的经营权，然而又留恋作为政府附属可以获得的特殊照顾；一些俱乐部是在政府的撮合下建立与运作的，企业投资俱乐部的目的在于获取政府在经营上的优惠条件与政策，因此就出现了“足球市长”、“市长工程”关心下的俱乐部，使俱乐部继续保持与政府的“父子”关系，或与企业建立新的“父子”关系。这与国外职业体育俱乐部均属独立的法人实体形成鲜明对比。我国的一些职业体育俱乐部无法以市场主体的身份，按照俱乐部的运行规则或目标开展经营活动，被动执行一些本不利于俱乐部正常发展的指令，俱乐部的进取精神受到影响。俱乐部没有独立的市场主体地位，就无法独立地进行市场运作，更谈不上有独立的利益。

第二，俱乐部的权益受到损害。在一些项目中，俱乐部联赛的资源主要控制在项目协会或项目管理中心手中，俱乐部联赛的冠名权、场地广告收入等，基本上由协会或中心采用计划经济手段来分配，同时要求俱乐部承担大量的义务。俱乐部赛事经营是俱乐部重要活动，俱乐部也为之投入大量人力、财力、物力，但俱乐部的经营空间很小，如留给俱乐部的场地广告多属商业价值不大的位置。一些俱乐部因不具备法人资格而无法签约、没有主场经营权，而由当地体委竞赛部门拥有。俱乐部联赛的主体是俱乐部，然而它在市场中却不具备独立的市场主体资格，自身的权益得不到应有的维护。我国个别项目的俱乐部酝酿建立代表俱乐部利益的联赛组织，其背景正是俱乐部的市场主体利益得不到维护，各种利益摩擦不断增加的反映。

职业体育俱乐部不具备独立的市场主体地位，不仅压抑了俱乐部自主经营的能力和积极性，也妨碍了俱乐部自负盈亏的风险机制形成，使俱乐部的运作又回归到计划经济体制下的“等、靠、要”的模式中，充满活力和竞争力的职业体育俱乐部市场也不可能形成。问题的实质是行政权力的大量介入。从表面上看，俱乐部市场主体地位的确立意味着政府控制力的减弱，可能使该项目的国际比赛成绩出现波动甚至下降，当前也确有不少人认为俱乐部离开政府的支持就无法独立在市场中生存。然而深层次的原因是权力与利益的关系，即用权力来保证既得利益。因为权力意味着服从与强权，一旦权力进入市场，市场交易就不再平等，本来通过市场可以实现的利益分配则无法实现，这也为权力“寻租”、“创租”留下空间。我们认为，这是我国职业体育俱乐部实体化进展缓慢、应有权益得不到维护的主要原因所在。

!经营机制不完善

职业体育俱乐部是一种经营高水平运动竞赛、开发训练竞赛及其相关产品的经济组织。俱乐部只有以市场

为导向，最大限度地满足观众需求，才能取得良好的经济效益，才能得以持续发展。在计划经济体制下的专业运动队是政府行政机构的附属物，行为取向是非市场性的，基本上不存在经营活动。一些职业俱乐部从专业队转制后，只是为了筹资而作一些形式上的变化，改制只是手段，目的是向社会筹集资金，并没有按照职业体育俱乐部的要求建立经营机制，没有真正走向市场，导致俱乐部经济效......>>

健身房一周工作计划

健身房主管一般会有:运营(客服)主管、销售主管、教练主管。

不知道你的职位,所以无法更厂体给出建议。大体上周计划应该分三部分：

第一部分：上周工作的回顾和小结。完成部分的情况，未完成的原因

第二部分：下周工作工作目标。

1。业绩

2。员工培训、工作表现的提高

3。会员活动

第三部分：需要上级和其他部门协助的事项。

特别注意：在整个周报告中不宜文字过多，力求精练，并要有数据支持，目标尽量做到SMART。（S－具体的、M－可衡量的、A－可实施的、R－合理的、T－有时间限定的）

在老板眼里，有的时候我们工作的态度往往比我们工作能力更为重要。建议为了不断提高自己的能力，报着积极的工作态度，还是自己亲自完成周报告会更好些。相信“周报告”对你来讲会越来越“easy”！

健身俱乐部店长年终工作总结

主要写一下主要的工作内容,强调安全的重要性，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。。工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作。以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结的基本要求1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。2．成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。3．经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。总结的注意事项：　1．一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。2．条理要清楚。语句通顺，容易理解。3．要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。总结的基本格式：　1、标题　2、正文开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。　主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。　结尾：分析问题，明确方向。3、落款　署名与日期

开一个健身俱乐部都需要些什么部门？

俱乐部筹建工作进度计划

摘要

一、俱乐部设备工程进度表

二、俱乐部人员招聘、上岗工作进度表

三、俱乐部管理内部运作程序及标准进度计划表

四、俱乐部物品采购工作进度表

一、俱乐部设备工程进度表

1.装修结束完工

2.泳池，桑拿、洗浴设备安装调试完成

3.健身设备安装调试完成

4.消防安保系统安装调试完成

5.通讯系统安装完毕投入使用

6.音视系统安装完毕投入使用

7.电脑系统安装完毕投入使用

8.指示牌、灯箱安装完毕投入使用

9.俱乐部整体工程交接验收

10.俱乐部装饰物安装到位

11.俱乐部所有钥匙交接日期

二、俱乐部人员招聘、上岗工作进度表

1.俱乐部人员组织架构方案编写确定

2.俱乐部人员工资方案编写、确定

3.俱乐部人员招聘方案编写、确定

4.俱乐部经理级招聘实施

5.俱乐部经理级初试甄选

6.俱乐部经理级复试甄选

7.俱乐部经理级人员正式上岗

8.俱乐部主管级招聘实施

9.俱乐部主管级初试甄选

10.俱乐部主管级复试甄选

11.俱乐部主管级人员正式上岗（销售部除外）

12.俱乐部领班、员工级招聘实施

13.俱乐部领班、员工级初试甄选

14.俱乐部领班、员工级复试甄选

15.俱乐部领班、员工级人员正式上岗

16.销售人员招聘

17.销售人员上岗

18.销售人员培训

19.各部门人员培训

20.各部门实际操作实施

21.俱乐部提前进入运转状态

三、俱乐部管理内部运作程序及标准进度计划表

1.俱乐部设施修改规划方案

2.俱乐部整体营运策略（初稿）

3.俱乐部员工组织方案

4.俱乐部员工工资方案

5.俱乐部员工招聘方案

6.俱乐部员工手册编订

7.俱乐部行政程序及标准

8.俱乐部会籍方案

9.俱乐部定价方案

10.俱乐部销售方案

11.俱乐部会员接待程序及标准

12.俱乐部财务部各项财务制度及财务程序

13.俱乐部收银程序及标准

14.俱乐部采购程序及标准

15.俱乐部收发货程序及标准

16.俱乐部首年推广计划

17.俱乐部首年财务预算

四、　俱乐部物品采购工作进度表

1.健身器材设备到货日期

2.行政，康体用品订购确定

3.行政，康体用品到货日期

4.清洁物品订购确定

5.清洁物品到货

6.俱乐部棉织品订购确定

7.俱乐部棉织品到货

8.俱乐部印刷品订购确定

9.俱乐部印刷品到货

10.俱乐部员工制服订购确定

11.俱乐部员工制服到货

12.俱乐部办公文仪设备订购确定

13.俱乐部办公文仪设备到货

14.俱乐部低值易耗品订购确定（第一次）

15.俱乐部低值易耗品到货确定（第一次）

16.俱乐部装饰品订购确定

17.俱乐部装饰品到货确定

18.俱乐部低值易耗品订购确定（第二次）

19.俱乐部低值易耗品到货确定（第二次）

20.俱乐部电脑软件系统订购确定

21.俱乐部电脑软件系统到货

22.俱乐部通讯音响设备订购确定

23.俱乐部通讯音响设备到货

24.俱乐部后勤设备用品订购确定

25.俱乐部后勤设备用品到货

26.俱乐部绿色植物租摆到位...>>

健身房七月份销售工作计划书

健身俱乐部营销方案

一、健身俱乐部的定位 （一）、健身俱乐部的价格定位 1、决定因素 ①俱乐部的投资回报，根据俱乐部的总投资，预期回报率，会员发展预测来确定年卡基本价格。

②同等俱乐部的价位参考，通过调研同等规模、服务水平的俱乐部的价格来确定价格。

③根据俱乐部的特色，如：教练团队的优秀、特殊设施等确定价格。 常见价格体系 国内的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐部目前普遍采取办卡制。 会员制：必

须交纳一定的如会费，同时对入会的身份有所限制。 办卡制：国内近年通行会员制实际上还是办卡制，其中健身卡的常见设置分类： 按时

间分类：月卡、季度卡、半年卡、年卡、三年卡、五年卡等。 按服务期限分类：（根据享受的服务结合有效期的长短）：金卡、银卡、翡翠卡、钻石卡等。 按场地使用峰期分类：为充分利用又分为高峰期卡、非高峰期卡、单号卡、双号卡等。 我们目前暂定半年1380元，现金充半年送半年；一年1980元，现金充一年送一年 为能吸引更多更广的客户群体，可与某银行信用卡中心签署合作协议，把卡命名为：xx专用会员卡，顾客只需月供115元（按年卡1380元来算），这样就能有效拓展客户群体。 （二）、健身俱乐部的市场定位 1、根据俱乐部的硬件、软件条件及市场情况确定俱乐部的核心客户群体。 2、在俱乐部运营中要坚持市场定位的连贯性及可操作性，要先知先觉而不要跟在别人之后。

3、不进行价格竞争，立足开拓市场。 4、根据市场成熟度决定开发和维护会员的人力投入。 目前健与美只能先走中档路线，逐渐培养成高端路线。 二、营销中心架构和待遇

健身俱乐部营销中心架构如下： 客户经理职责：1、制定科学合理的营销策略，并定期审核，使之有效运行； 2、负责区域内目标分解，并保证团队业绩的达成； ......>>

房地产公司里的计划运营主要是做什么的？岗位职责是什么？

1、参与公司战略决策、投融资决策和其他重大决策；

2、负责公司投融资方案设计、整合资源和进行资源配置；

3、负责公司兼并、收购、私募和重组项目方案设计和实施；

4、负责公司上市方案分析与设计、沟通和协调企业上市等工作；

5、负责制定各类近期、中期、长期的投资市场运作规划并切实执行；

6、建立公司项目投资管理体系，保证投资项目运转的正常秩序；

7、协调公司同金融机构、财税等政府部门的关系，维护公司利益；

健身房的销售计划怎么写

爱迪生说过一句话：“世界上没有真正的天才，所谓的天才就是99%的汗水+1%的灵感”；著名的推销之神原一平也说过一句话：“销售的成功就是99%的努力+1%的技巧”；乔基拉德也说过：“销售的成功是99%勤奋+1%的运气”。不可否认，他们都是成功人士，因此他们的话都有道理，从这三句话可以：任何的成功都是要有代价的，都需要我们付出很多、很多，而“灵感”、“技巧”、“运气”也是成功不可缺少的因素，想一想我们可以得到如下的公式：

销售成功=勤奋+灵感+技巧+运气

不知大家对这个公式认同吗？

那如何做好销售有了答案：

第一：勤奋。(脑勤、眼勤、耳勤、口勤、手勤、腿勤----六勤)

要想做好销售首先要勤奋，这也是一名业务人员所必备素质。在营销界有这样一句话：“一个成天与客户泡在一起的销售庸材的业绩一定高于整天呆在办公室的销售天才”。这句话讲得很好，“勤能补拙”吗!

勤奋体现在以下几个方面：

一、勤学习，不断提高、丰富自己。

1．学习自己销售的产品知识，本行业的知识、同类产品的知识。这样知己知彼，才能以一个“专业”的销售人员的姿态出现在客户面前，才能赢得客户的依赖。因为我们也有这样的感觉：我们去买东西的时候，或别人向我们推荐产品的时候，如果对方一问三不知或一知半解，无疑我们会对要买的东西和这个人的印象打折扣。我们去看病都喜欢找“专家门诊”，因为这样放心。现在的广告也是：中国移动---通信专家、九牧王---西裤专家、方太---厨房专家。我们的客户也一样，他们希望站在他们面前的是一个“专业”的销售人员，这样他们才会接受我们这个人，接受我们的公司和产品。

2．学习、接受行业外的其它知识。就像文艺、体育、政治等等都应不断汲取。比如说：NBA休斯顿火箭队最近胜负如何、姚明表现状态、皇马六大巨星状态如何、贝利加盟皇马了吗等等，这些都是与客户聊天的素材。哪有那么多的工作上的事情要谈，你不烦他还烦呢。工作的事情几分钟就谈完了，谈完了怎么办，不能冷场啊，找话题，投其所好，他喜欢什么就和他聊什么。

3．学习管理知识。这是对自己的提高，我们不能总停止在现有的水平上。你要对这个市场的客户进行管理。客户是什么，是我们的上帝。换个角度说，他们全是给我们打工的，管理好了，给我们多用几支血清，我们的销售业绩就上去了。

二、勤拜访。

一定要有吃苦耐劳的精神。业务人员就是“铜头、铁嘴、橡皮肚子、飞毛腿”。

1．“铜头”---经常碰壁，碰了不怕，敢于再碰。

2．“铁嘴”---敢说，会说。会说和能说是不一样的。能说是指这个人喜欢说话，滔滔不绝；而会说是指说话虽少但有内容，能说到点子上，所以我们应做到既敢说又会说。

3．“橡皮肚子”---常受讥讽，受气，所以要学会宽容，自我调节。

4．“飞毛腿”---不用说了，就是六勤里的“腿勤”。而且行动要快，客户有问题了，打电话给你，你就要以最快的速度在第一时间里赶到，争取他还没放下电话，我们就已敲门了。勤拜访的好处是与客户关系一直保持良好，不致于过几天不去他就把你给忘了。哪怕有事亲自去不了，也要打电话给他，加深他对你的印象。另外，我们要安排好行程路线，达到怎样去最省时、省力，提高工作效率。

三、勤动脑。

就是要勤思考，遇到棘手的问题，仔细想一下问题出现的根源是什么，然后有根据地制定解决方案。

销售工作中常存在一些假象：有时客户表面很好，很爽快，让你心情很好的走开，可是你等吧，再也没有消息。有时表面对我们很不友好，甚至把我们赶出去，我们可能因此不敢再去拜访。这是因为我们没有分清到底是什么原因，......>>

在健身俱乐部怎样把前台工作做好工作计划与总结、

主要写一下工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结与计划是相辅相成的，要以计划为依据，制定计划总是在个人总结经验的基础上进行的。 总结的基本要求 1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。 2．成绩和缺点。这是总结的中心。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎样产生的，都应讲清楚。 3．经验和教训。做过一件事，总会有经验和教训。为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析、研究、概括、集中，并上升到理论的高度来认识。　 今后的打算。根据今后的工作任务和要求，吸取前一时期工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等 总结的注意事项　1．一定要实事求是，成绩不夸大，缺点不缩小，更不能弄虚作假。这是分析、得出教训的基础。2．条理川清楚。总结是写给人看的，条理不清，人们就看不下去，即使看了也不知其所以然，这样就达不到总结的目的。　3．要剪裁得体，详略适宜。材料有本质的，有现象的；有重要的，有次要的，写作时要去芜存精。总结中的问题要有主次、详略之分，该详的要详，该略的要略。 总结的基本格式　1、标题　2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。　主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。　结尾：分析问题，明确方向。3、落款　署名，日期

健身房一个月的计划

您好，我是广西某城市的一健身教练

要知道，拟定一个符合自身的健身计划并非易事，计划会随着个人的进步或退步而做出调整，一套适用终身的不变计划是不存在的。

很好，看到您给出了部分条件，那拟定起来就会更方便。

首先，常人标准体重为身高cm-110=体重Kg

依您的数据，162-110=52kg 恭喜您！您是很标准的身材。这意味着您将有着很好的身体基础，换句话说，您免去了体重过重而需先减脂或体重过轻而需增重的过程。其次，您为男性，体内雄激素能很大程度上让您在健身上进步显著。最后，您为18岁，正是年轻力壮的鼎盛时期。总结出一句话，就是您具备了非常好的基础条件，您的进步将显而易见。

以下我修改了部分内容，仅供参考。

（备注：最好还是请当地健身房的资深教练为您拟定计划）

每次的训练最好维持在55-70分钟，因为训练时间过长，对多数人来讲会影响提内激素水平，影响效果。

周一：腿部，腹部

腿部：坐姿腿屈伸热身25次/组 2组

史密斯架深蹲 8-10次/组 3组

（深蹲动作要求非常规范，请巡场教练在一旁保护）

坐姿腿屈伸 15次/组 3组

俯卧腿弯举 12次/组 3组

站姿提踵 20次/组 3组

腹部：仰卧起坐 20次/组 4组

仰卧举腿 20次/组 3组

周二：休息

周三：胸部，肱三头肌

胸部：平板哑铃卧推 10次/组 3组

上斜史密斯机卧推 10次/组 3组

坐姿蝴蝶机夹胸 12次/组 3组

肱三头肌：坐姿头后双手臂屈伸 10次/组 3组

绳索/直杠下压 10次/组 3组

俯卧单手臂屈身 12次/组 2组

周四：背部，肱二头肌

背部：高位下拉器热身 25次/组 1组

引体向上/高位下拉器 12次/组 3组

坐姿器械划船 12次/组 3组

站姿直臂下压 12次/组 2组

肱二头肌：杠铃弯举 10次/组 3组

俯身哑铃单臂弯举 10次/组 3组

周五：休息

周六：肩部，前臂

肩部：哑铃侧平举热身 10次/组 1组

坐姿史密斯机推举 12次/组 3组

哑铃侧平举 12次/组 3组

俯身侧平举 10次/组 2组

哑铃耸肩 15次/组 3组

前臂：反握肱二头肌弯举 20次/组 2组

窄握手腕弯举 20次/组 3组

周末：休息

饮食方面：

训练后补充1根香蕉，2个鸡蛋

有条件一日五餐（加入早加餐，下午加餐）

正餐尽量保证有肉类摄入，保证每天每公斤体重要有1.2-1.5克蛋白质（一斤牛/鸡/猪肉=95克左右蛋白质，鸡蛋8克蛋白质/个），每公斤体重3克碳水化合物，多吃豆制品。

每天2-3杯绿茶，帮助降低胆固醇含量

最后注意一些小细节

有条件的话在训练前、中、后可以听一些激烈的歌曲，如命运交响曲之类的，情绪能很大程度上影响训练质量。

差不多就这样吧~~~

版权所有，仅供参考~~谢谢

祝你成功~！...>>

开办篮球俱乐部的条件？

据总经理刘卓介绍，短期目标是尽快打入NBL的一级赛，并在未来两三年内成为NBL的顶尖球队，向晋级CBA发起冲击。俱乐部聘请原亚特兰大老鹰队的杰瑞米·鲍斯威尔和原NBA洛杉矶防御者队主帅斯格特·弗来明作为俱乐部体能教练和主教练，这在NBL俱乐部尚属首家。

篮球队的规划、400字以上

开办一家篮球俱乐部需要具备的条件：

1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力。

2、 俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）。

3、 俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。

扩展资料：

篮球技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

百度百科-篮球

我想创建一个CBA篮球队、手上大概有500万左右、有可能么

初中篮球队组建计划 一、初中篮球队宗旨： 强身健体，丰富生活；情感交流，快乐篮球 二、初中篮球队目的： 为初中热爱篮球的同学提供活动的空间平台，锻炼身体，在此基础上寻求篮球队更高更远的发展。 1、学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平打好基础，为南郑县及汉中市中学生篮球比赛作好准备。 2、为篮球运动在学校的进一步普及和提高，培养优秀骨干。 3、培养学生优良的作风和坚强的意志品质。 三、初中篮球队成员的选拔：（七、八年级的在校生） 1、身体条件 身材匀称高大。 2、身体素质 反应速度、快速动作能力和快速跑能力要强，爆发力，灵敏性和关节的柔韧性好。 3、基本技术与运用能力 可以通过测评运球、投篮、传球、个人防守动作和观察竞赛，评估竞赛和运用能力。 4、心理素质 反应迅速，选择性好，四肢反应协调灵敏，动作思维灵活敏捷，情绪较稳定，对篮球有兴趣，接受能力强，勇敢果断，好胜不服输。要求身体素质出色，有较好的篮球意识，肯吃苦肯钻研。自愿为主，择优录取。

1、首先你要办一个篮球俱乐部的执照

2、这就需要有固定的场所，可以购买或租用一个废旧车间或者仓库，然后铺地划线，购买设施。最少需要两个整场哦!

3、留下一个整场作为你的球队训练和比赛专用，余下的场地对外开放，收取门票、销售饮料等，这样你的资金就开始转了。投入应该不会超过20万，如果地方不是过于偏僻，肯定会盈利。

4、这就算起步了，刚开始都是业余球员，你可以从经常来打球的人中间观察到高水平的选手，和他们聊聊，争取加入到你的俱乐部，当然都是业余的。

5、人马够了以后组织定期训练，寻找大学、企业打打比赛，当然，你的会员要缴纳费用的，不然你很难承受这种消耗的。不用担心，他们会交的。

6、如果你所在的地区篮球气氛好的话，你们的水平够的话，比赛多了自然会有名气，后面也就水道渠成了。

7、你只有500万资金，所以只能走这条路。如果你们地区打球的人多，只要场地合适，相信你至少不会亏损，还会有盈余，你就可以长期做下去。

8、虽然有一定的难度，但还比较符合实际，就看你有没有这个决心了。

9、另外附加一句，这样做50万之内就可以搞定。

10、500万是养不起很多职业球员和教练的。

11、刚开始一定要抠门一点，千万别不收钱，不然就是无底洞，你坚持不到成功的！