篮球低位背打教学-篮球打低位什么意思
1.关于小前锋低位背打的问题
2.篮球,关于低位技巧
3.篮球怎么防守靠打?
4.请说一下邓肯的45度打板进球和加内特右转身后仰跳投,低位背身单打的技巧,需要注意什么?望详细
关于小前锋低位背打的问题
小前锋低位背打 是必须要学的。
由于小前锋从意义上得分先锋。
最好的练习就是找大前锋和后卫来一起练习。
后卫来防你,大前锋做不防的工作,当然不是双夹你,1V2。而是你进入某种领域的时候,大前锋一定要出来防你,甚至犯规。
小前锋低位背打必须的一招后仰投篮,难度系数很大。还有后撤步。
阿泰斯特这种千万别多学,因为人家是靠着他强健的体魄基础来完成这些技术。要学就学皮尔斯。
随便怎么练习!最重要的就是基础,特别是运球,运球运的好,脚步跑的好。低位背打很容易的。
背打其实质就是完成一次摆脱或突破,将皮球送篮筐或传给更有得分条件的队友。
所以像刚才说的,后撤步,后仰投篮。
背打通用技巧是用后背靠住对方,但重心还是自己这边可以把握,不能把背完全靠住对方。
对方使力,你也使力靠,对方闪躲,你就要往前倾斜。这个时候就是过人撤步或后仰的最佳时机。
把目光集中在:乔丹身上。。。组织后卫/小前锋 摇摆人身份。
乔丹在对抗的时候都是使用小前锋和大前锋的技巧。
所以你说学皮尔斯阿泰斯特,还不如直接看乔丹的过人和对抗。
篮球,关于低位技巧
基础:抢位。抢位可以反跑,可以V切,也可以绕前。总之很多吧,我就不再赘述了!
步骤:低位背打要掌握节奏,可以跳步的方式摆脱对手。
若你在篮筐右边进攻,右手运球靠打,在转身的时候换左手运球,右手先一步放到防守队员的腰上,下身动作 在上身转动换左手运球的同时你的右脚要迈到防守者腿的后面位置,别住他的脚,用身体靠着他,他就不可能跟上你的脚步了!
或者是撞一下对手后,直接翻身跳投!总之节奏感一定要强!
提高:你可以选择勾手,也可以是跳投。可以是投篮虚晃后接一个反手勾手。也可以是转身后直接突破对方。在低位你的选择是多样的。
技巧:一.要有节奏,养成自己的节奏(不要一成不变,别人掌握了,很好断你的球的)。注意对方闪开,或卸力!
二.熟练的掌握几种基本步伐:如前后转身,前插步,后撤步等
三.进攻方式多样:小勾手,打板,空心(扣篮)。
四.动作的应用:动作多了,对方自然就不敢跳了!这是你大力运球后强起的好机会!
最后:一个好的低位手面对包夹时,一手好的传球功夫是必要的!
肌肉并不重要,节奏和技巧是最重要的。一个好的低位手总是有个聪明的大脑!
谢谢第一个回复的朋友,他说到:有两个非常重要的细节 一是你控球的位置 另外就是在你做后转身投篮的举球的路线
我补充一点,就是注意保护球(用身体),二是举球投篮要有节奏,利用惯性,或者借对手顶你的力!
篮球怎么防守靠打?
正确的背身防守技术需要良好的卡位和下肢力量,并要对对手的脚步进行预判。在低位防守,需要下盘发力,稳定自己的重心,用躯干紧贴对方,平展双臂,扰乱对方向后靠打的发力节奏,并预判对方脚步提前移动。
对方转身投篮时,向上方高举双手,不要向下压,垂直起跳去封盖球的最高点而不是对方的投篮出手点,不求盖到球,而求干扰对方使之投篮失准,自己落地立即转身靠住对方,准备抢篮板球。
国际篮联规则对于您说的这种动作判罚尺度很松,只要不是主动发力用手推对方的腰或背,是不会被吹罚的。
扩展资料:
背打分为高位和低位背打:
低位背打是在油漆区内,或者距离油漆区很近的位置。低位背打的优势是距离篮框近,得分成功率高。
高位背打的范围就很广了,三分线以内,低位背打范围以外,都能叫做高位背打。其实,有时候,三分线外也有人用出背打。不过,那是在特殊情况下。高位背打的优势是,高位产生的变化要比低位多。
请说一下邓肯的45度打板进球和加内特右转身后仰跳投,低位背身单打的技巧,需要注意什么?望详细
基本上有个概念大伙要知道的是,低位(low post)单打并不是在低位取得球较好,要做背对篮框单打最佳位置是,在球场禁区的中立区(neutral zone),那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当,也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了;为什么?因为在这个区域接球后,就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身,都还拥有投篮角度,因此,要做左右转身都很适当。
再者,低位背对篮框的单打,需要拥有那些条件和技巧呢?总的来说可以分成三类五点,分别一是身体类,有壮硕的身材与身体抗压性,这时候你的身体是不是够壮就相当重要,尤其在和对手做竞争卡位时候,瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理;单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态,是促成低位单打成功的因素之一。以及,第三类技巧,需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。
卡位是绝重要的,不论是卡上、卡下或卡背(请看姚明中文官方网站的杂言区我有撰文谈论专项进攻技巧);因为你不会卡位就要不到球,这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点,一,学会卡(抢)位要球;诸如扣勾走位(button hook),用左转身或右转身动作等,将对手卡住进而得球去单打。一般来说,当你准备单打时候的要球,如球在你的右手边,我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位;球在你的左手边,则尽量以左脚为轴,做右后转身卡位较适合。二,不要随便下球;一般人常犯的毛病是,任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了,尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候,不轻易下球是重点。所以,把握机会先观察,确认防守者之防守位置不当下,才迅速下球过人投篮,就像很多高大球员一样,最好只下一次球就突起出手攻击。
三,学会保护球;这保护球分别有二,一是尚未下球前的持球之保护球,二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活,不论是3对3或5对5的竞赛皆然,你如想要在禁区里单打,保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作,我都建议球员持球时,球的高度至少要在下巴之上,对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况;并且此时,要能够眼观四路、耳听八方,随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外,也有诱敌含意,如对手放松、身体重心偏差,则也可以依此快速反方向下球过人;左右观察重点,当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。
其次讲下球时候的保护球动作,这里有两个要点提醒大家,我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂,以及非运球侧的肩膀来保护球;在下球顶多只是一或二次情况,非运球之手自然往下伸出保护球是首要,这除了可以隔绝对手之手拨球之外,尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球,在低位背框单打要下球,除非已经确认过人方向,否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机;也因此,侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路,如此,球得以受到你身体躯体的保护。
四要学会左、右转身运球,以及滑步(sliding)运球;滑步运球就是一般称之螃蟹步,也就是前头所称侧向运球的动作,这低位背框的滑步运球,纯粹是保护作用然后伺机而动,而不是讲究运球速度;左、右转身运球则是,在我们用左手或右手做,滑步运球瞬间发现,对手防守的身体重心偏差,然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五,最后是上篮、抛射、勾射、急停动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下,或者运球过人到篮框之下,此时,你的攻击手段技巧就是终结对手的要点;因此,以结果论,什么上篮、抛射、勾射、急停动作投篮如还不会,或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框,那,前面要点都只是「做白工」了。
最后讨论你另外提的背身单打的技巧,需要特别锻炼那部分力量?下肢与腰部肌力是重点;脚与腰部肌力不足,绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论,身体厚实的篮球选手,要做竞争卡(抢)位总是有利,道理在此。有关加强篮下的抢位要领,前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢?以下介绍给你参考。
在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合,以下举例。
1.左旋转跳投:持球背对篮框,左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。
2.右旋转硬挤篮下擦板:持球背对篮框,右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球,并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。
3.右旋转篮下放球(篮下投篮动作、头动作再放球):
持球背对篮框,右脚不动向右旋转后—
(1)投篮动作等待对手跃起,再将落地瞬间即刻跳起利,用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。
(2)持球在下巴之前,然后以头往上抬之动作(注意,是颈部以上抬起而已,颈部以下不动),对手若不动则迅速跃起放球。
4.左旋转至禁区中央勾射或跳投:往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。
5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球:左脚不动往左旋转即刻运球,待对手滑步跟随时马上右转身,并以滑步运球往篮下硬挤而放球。
6.右转身后横跨步至腰位勾射:左脚不动往右转身后,运球至腰位然后勾射。
7.在低位向外侧转身投篮或过人:
接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球,设左(右)脚在外接到球后,以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头,或并持球于额头上方,当对手移位(或贴身移动)马上运球过人。
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