打篮球打多久脚才不疼了-打篮球打多久脚才不疼

1.一般打篮球摔坏脚需要休息多久?

2.打篮球的时候，防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝？

3.每次打篮球多久合适？

4.打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

一般打篮球摔坏脚需要休息多久?

半年里 你最好别跑步 最好是散步

我打球手指断了 休息了2个星期就去打球 现在手指还有点问题

如果是一般的脚腕了 用冷水冲半小时 就没事 如果不冲的话 也要休息至少一星期吧 哥们别为了能快点打球 就不顾了``这样会后悔的``有后遗

打篮球的时候，防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝？

崴脚是因为脚踝力量不够，脚踝的力量训练也是最不好训练的，我只采用过踮脚扛人深蹲，有点效果，效果不大，毕竟没器械和教练指导，不知道该怎么练。但是打球的时候，跳下来一旦感觉到踩到别人的脚会崴到的时候，马上顺势倒地，不要发力去站，这样可以稍微保护一下脚踝，当然戴上护具会更好，打球之前热身也是必要的。

最后提示一点，千万不要在精神不好的时候去打球，比如欠了瞌睡，很容易受伤！希望能帮到楼主。

每次打篮球多久合适？

那看你的身体状况和你每天运动的时间,也就是运动量了,每个人每天科学的说是一个小时,过于激烈会对身体有腹面的影响,超负荷运动对身体并不好,我建议你两天打一次,每次1.5小时.

要注意: 一、 基本规则。 二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反罚分.三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。 四、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。 五、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。 六、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。 七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。 八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。 九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。 十、根据裁判员的判断，一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规，必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮，即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手，要计得分。在响哨后，如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。 十一、掷界外球的队员不得违反下列规定： 1、球离手时踏场地；2、在球离手前消耗的时间超过5秒钟；3、掷球越过篮板传给场上另一队员；4、掷界外球球离手后，在球接触场上队员前，球触及界外或停留在篮圈支颈上，或进入球篮。 十二、在球掷过界线前，任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线。 十三、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点。 十四、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。当一名队员在后场控制活球时，该队必须在7秒钟内使球进入前场。当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时，球即进入前场。 十五、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。 定义 1、阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。 2、撞：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、挡人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手：发生在队员试图用球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。 7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。 十六、合法防守位置1、当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。 2、他正面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的，但是当对方队员试图从他身边通过时，它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下，发生接触就是阻挡或拉人。 十七、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。 队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如： 1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、计时员，或对方队员讲话或接触没有礼貌； 2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动； 3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉； 4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛； 5、被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手； 6、离开场地去获得不正当的利益； 一、要登记违犯者一次技术犯规。二、判给对方队员两次罚球。 注解 一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格，令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。 二、场外同学或随队人员在与裁判员，到场的技术代表、记录员、计时员、或对方人员交涉时不得无礼。 十八、在2 X 20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，在得到通知时他必须自动退出比赛。 每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时： 1、所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。 2、如果涉及到更为严重的罚则，则规则中的适当条款将适用。

要注意 这些 在篮球 中 才能有好的发挥

首先姿势要标准 然后就是角度的训练 牢记进球的那种出手的感觉 其实篮球打的就是感觉 所谓技术 动作 也是从感觉里历练出来更合适自己特点发挥的 铁杵磨成针 经常练习 手感熟练了就准了

每个人打篮球有每个人自身的潜力，术业有专攻，不能说在什么情况投篮就会准，根据每个人情况不同而定，比如你属于中锋型，你非要拉倒外线投三分，命中的概率能有多高，再比如我就是一射手，我非要持球在篮下背身单打，成功几率也不高，除非中锋不是纯正意义上的中锋，像NBA就有很多中锋挡拆之后并不是纵切篮下，而是拉倒外面投篮。射手在篮下背身单打能力强，脚步灵活，可以通过脚步的移动和假动作把对方晃晕，但是这些人毕竟很少。

首先吧，练习你的空位投篮，这时必须的，不管你的篮准不准，最主要的是要有投篮的手感，在什么位置，手腕的力道，角度必须有个基本的定位模式，在什么位置你就应该知道怎样投命中率会高很多

第二，持球突破能力，不管你运球好与否，篮球场上快攻机会是最容易得分的，要么单防，要么前面万里无人任你闯，所以上篮得技巧也必须掌握

其次就是背身单打能力，也就是所谓的地位策应能力，这个相对来说很难，要么有极强的身体素质，像奥尼尔，要么有超强的后仰得分能力，中锋直接用推土机那招，而且勾手的动作必须细腻。得分后卫利用假动骗对方是对手尽量不能干扰自己的实现，同时后撤步后者直接干拔后仰。

再次，一对一直面防守球员，这方面，典型的球员属，勒布朗詹姆斯，靠身体，力量，传球视野和日渐精准的防守球员无可奈何，当然韦德的突破也是相当无解。

我觉得你至少应该掌握最基本的空位投篮，运球突破，和持面龚，地位单打不好练，脚步和手腕的柔软度需要利用到极致或者腰腹力量和弹跳力很强才能完成高命中率的后仰跳投

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的机率就会减少

最好不要马上坐或躺下

可以做一下拉伸运动，放松自己的腿部肌肉

在场地四周缓慢地走一两圈

如果要坐下，就伸直双腿，过了一会儿再弯曲小腿

打篮球后夜晚大小腿酸痛

肌肉疼是因为运动过量肌肉破裂然后产生大量乳酸修护它，正常的，肌肉就是这样增加的。初中时体育老师给我说的。多吃一些维生素C多的水果好的能快些，比如桔子、葡萄、水密桃等等。还有晚上睡觉前用热水敷一下。等两天再运动了。 就好了。

打篮球后我小腿很痛诶?

过两天自然就好了

肌肉拉伤 正常现象

经常不锻炼的结果

打篮球 小腿酸痛 怎么弄啊 冰敷？

这是运动过后的乳酸积聚，平时越少锻炼的人，一旦动起来肌肉越是酸痛，通常休息两天就没事，不过最好在运动后对相关部位进行适当的 *** （不少于半小时），可以舒缓肌肉紧张，减少疼痛和避免形成甲组脚，如果能多做拉筋开启骨骼关节，还能减少身体损伤

请教有打篮球的朋友,小腿酸痛怎么办啊

你一定是运动少了点 我一天两场比赛 也不会酸痛 加油锻炼 没事的 ！

每天打完篮球后脚就酸痛怎么办？

*** 一下，放松放松，泡泡脚

热水阿泡 我天天打篮球天天这样 爽 好像一个美女在给我 *** 又能解乏解累 恢复体力 YEAH

休息一下,深呼吸几次,再喝点水.(酸痛是因为产生了乳酸,乳酸可与氧气反应生成水和二氧化碳,这样酸痛便会减轻)

打篮球后，腿跟膝盖酸痛，无力，怎么恢复

多用热水泡泡，吃些弱碱性食物，还有蛋白质含量高的食物。正常现象，几天就会恢复。但是你说无力，应该使肌肉使用过度，即使喜欢也应该量力而为，不要过量