汗蒸游泳前蒸还是游泳后蒸_游泳后汗蒸需要吹干头发吗

1.冬天游泳后直接蒸桑拿吗 冬天游泳后多久蒸桑拿比较好

2.游泳后先汗蒸还是洗澡

3.游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗

4.游泳、汗蒸、泡温泉的先后顺序是什么

5.冬天游泳完汗蒸好吗？冬天游泳后能不能汗蒸？

游泳后汗蒸对身体是有好处的。游泳本身可以减肥，而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可让瘦身效果加倍。而且，游泳池一般是连续使用的，不能保证绝对的卫生安全，所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。

汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。所以，游泳后汗蒸不仅加倍促进减肥，还可美容呢。

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

参考资料：

游泳百度百科

冬天游泳后直接蒸桑拿吗 冬天游泳后多久蒸桑拿比较好

可以的 没什么影响,只要中间不要受凉了就行。

游完泳以后汗蒸可以加速体内血液循环，打开毛孔，使乳酸快速代谢，恢复疲劳。同时会使皮肤吸收的多余水分排出，恢复皮肤的弹性。汗水流出还能彻底排除身体在泳池沾染的污物，能比洗澡更好的清洁身体，保障健康。游泳之后都会感觉到冷，这是因为水的蒸发带走身体热量，这时很容易湿寒入体。游完泳以后汗蒸正好可以祛除体内湿寒，避免因此而染病。

游泳后先汗蒸还是洗澡

1 冬天游泳后直接蒸桑拿吗

不要直接蒸。

冬天游泳时，大多数人会选择在选择户外的河流、湖泊进行，而这些水中杂质污垢是比较多的，有时候即使是在室内馆但由于是连续使用的，水质也不能保证卫生，游完泳之后，皮肤容易粘附脏污，而汗蒸可以起到促进血液循环，帮助排出体内毒素和代谢废物的作用，其次在汗蒸出汗过程中能带走游泳时粘附的脏污，改善身体疲劳状态。

但是要注意的是，冬天游完泳不能马上进入汗蒸房进行汗蒸，这样做容易导致感冒、大脑缺血等现象，可能会对人体的健康造成伤害。

2 冬天游泳后多久蒸桑拿比较好

建议游完之后30-40分钟再汗蒸比较好。

冬天进行游泳，很多人一般都是选择的游泳，也就是冬泳，而冬泳虽然可以帮助人体锻炼身体，但同时也会导致导致人体毛孔张开，这时候马上进行汗蒸，是很有可能会导致人体受寒，从而导致感冒出现了，一般建议冬泳之后30-40分钟再进行汗蒸是比较高的，这样对人体的健康具有一定好处，同时又可以避免很多不必要的事情发生。

3 游泳完干蒸要注意什么

1、游泳、饭后、饮酒后不宜立即进行干蒸。

2、每次干蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

3、干蒸后的4小时不宜淋浴，干蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。

4、如果使用干蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再干蒸.

5、干蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水，体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。

6、干蒸前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。

4 为什么蒸完桑拿要去冷水池子

这种做法是错误的。

不可以。

一般正常情况下来说，蒸完桑拿之后是不建议直接进冷水池中的，因为蒸完桑拿之后人体毛孔处于张开状态，这时候进冷水池，很容易导致人体受寒，从而导致人体生病，一般建议停留30分钟左右后，使用温热水进行洗澡比较好。

游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗

汗蒸不仅可以达到养生的效果，而且对身体的保健作用非常多，比如可以帮助身体进行排毒，以及促进血液的循环等等，一般情况下在进行汗蒸的时候都会进行洗澡或者是游泳，其实我们一定要注意这三者的顺序，不然就会对皮肤构成伤害，容易让毛孔出现堵塞，那么游泳汗蒸洗澡的顺序是什么?

第一，游泳汗蒸洗澡的顺序是什么?游泳结束先冲澡，再进行干蒸是正确的顺序。游泳后冲澡保持身体的干净卫生，然后进行干蒸会更好。干蒸的时间不要太长，，干蒸时间长了身体会水分流失太多，造成脱水。

第二，游泳是减脂的有氧运动，汗蒸同样能促进脂肪燃烧，二者一起作用，减肥效果很棒。因为泳池温度和汗蒸房温度温差较大，如果立即进入，血管会迅速扩张，血液流速会加快，血液携带营养物质和氧气，没有充足的时间与组织完成物质交换，容易导致头晕。需要10到20分钟进行过度，减小温差再进行。

第三，游泳后汗蒸多久最好?建议30分钟。由于汗蒸前已经进行了游泳训练，消耗了大量能量和水分，所以通常一小时左右的汗蒸，可以减少至30分钟，既可以继续减脂，又能防止身体出现脱水的问题。

游泳后汗蒸的好处：二次脂肪消耗在高温环境的作用下，可以排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。进一步加强减脂的效果。缓解运动疲劳汗蒸的远红外线可以渗透到人体深处，使肌肉附近的血管扩张，加速血液循环和新陈代谢，代谢掉损伤的细胞，缓解运动后的疲劳感。控制酸碱平衡汗蒸的远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，可以引发人体细胞的共振，增强细胞的运动，加速游泳后乳酸的分解和代谢，使机体内环境恢复到正常的状态，降低致病几率。

游泳、汗蒸、泡温泉的先后顺序是什么

5 游泳后多久蒸桑拿

游泳之后不宜马上蒸桑拿，刚游完泳，人还处于疲劳状态，并且肌肉张力弱，体内缺水严重，马上蒸桑拿容易使身体对冷热刺激耐受性降低，引起虚脱，甚至眩晕，所以游泳后最好先将体内流失的水分补充充分，休息15分钟后再蒸桑拿，一般来说蒸桑拿时间控制在15分钟-40分钟左右即可。

6 游泳后蒸桑拿的步骤

在进蒸桑拿之前，先用温水，肥皂将全身洗净擦干，再进入桑拿浴室，在浴室里，离地面越近，温度越低，离地面越高，温度越高，洗浴时可根据自身体质和耐受程度，选择不同高度的地方坐下或平卧，一般浴后3分钟体温慢慢升高，身体开始出汗，待沐浴10分钟后，再进入降温浴室，用冷水洗澡，一般10分钟入水一次，经过一段时间降温，在没有出现寒冷感觉时，即擦干身体，休息即可。

7 蒸桑拿的注意事项

在蒸桑拿的时候要注意补充水分，浴前喝一杯水，浴后再喝一杯水。蒸桑拿的时候不要在皮肤上涂抹润肤油，以免堵塞毛孔。

蒸桑拿时一旦感到头晕，呼吸困难，务必立刻离开桑拿室，赶快喝一些含有糖或盐的饮料，以避免发生休克。

冬天游泳完汗蒸好吗？冬天游泳后能不能汗蒸？

先游泳再泡温泉最后再汗蒸。

汗蒸的好处：

1、增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。

2、增加细胞活性化，增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。

3、排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。

4、汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。

扩展资料：

适用人群

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

特别提示　

1、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。排除以上情况者可使用电气石系列保健产品。

2、汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一月5-6次就好。?

基本过程

1．蒸汽浴：洗净身体之后，披着隔热麻浴巾进入半月型的石板三温暖室，烧着松木所产生的蒸汽带着令人感到舒畅的香气，反复进出两、三次之后，身体会大量排汗、促进体内新陈代谢。

2．搓澡：从蒸汽室出来之后，有专人以特制的「搓澡布」为您搓洗身体，兼具去角质、按摩的功效，令人有脱胎换骨的感受。

3．美体：用鸡蛋、小黄瓜、中药材等天然原料制成的面膜敷在脸上，之后再以按摩油和牛奶按摩全身，最后再全身冲洗干净，完成这一趟有趣又舒服的韩式汗蒸幕美容之旅。

除此之外，您还可以选择在高丽人蔘池、富含矿物质的泥土池里泡个美容澡，或者在蒸汽室里以数个重重的盐袋放在身上进行特殊疗法，或者以艾草进行蒸汽浴……喜爱SPA的朋友们，可千万不要错过！

百度百科--汗蒸

热爱游泳的人不管是什么季节可能都会去经常游泳，甚至有一部分人特别热衷于冬泳，冬季游泳的注意事项当然会比夏季多一些，而且要清楚自己的身体是否受得了，有的人冬天游泳完后会去汗蒸，那冬天游泳完汗蒸好吗？冬天游泳后能不能汗蒸？

1、冬泳游泳完汗蒸好吗

好，但不要马上汗蒸。

冬天游泳时，很多人会选择户外的河流、湖泊进行，水中杂质污垢很多，即使是室内游泳馆由于是连续使用的，水质也不能保证卫生，游完泳之后，皮肤容易粘附脏污，而汗蒸可以起到促进血液循环，帮助排出体内毒素和代谢废物的作用，在汗蒸出汗过程中能带走游泳时粘附的脏污，还可以改善身体疲劳状态。

但是要注意的是，冬天游完泳不能马上进入汗蒸房进行汗蒸，这样做容易导致感冒、大脑缺血等现象。

2、多久去汗蒸合适

至少半小时。

在冬天游泳后是不宜马上进入高温房间的，也就不能立即进行汗蒸，这是因为冬天游泳时天气和水温都相对很低，肌肤的毛孔遇冷收缩，立即进入汗蒸房，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。

因此在冬天游泳后想要汗蒸，要等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，这个时间一般至少需要半小时。

3、冬天游泳完汗蒸的好处

(1)缓解肌肉酸痛

冬天游泳时会消耗大量的能量，人体会出现肌肉劳损，乳酸堆积等情况，而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，可以缓解游泳后的这些不适现象，帮助身体恢复。

(2)清洁皮肤

冬天游泳时，由于水质等原因，身体皮肤会粘附脏污，而在汗蒸时会大量出汗，能带走皮肤上的污垢，而且汗蒸还能促进身体排毒，排出堆积在体内的废弃排泄物，具有养颜美容的效果。

(3)加速脂肪燃烧减肥

冬天游泳后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。

4、游泳完汗蒸多长时间好

30-40分钟，不宜超过1小时。

虽然说冬天游泳后汗蒸效果好，但并不代表可以长时间没有时间限制的蒸，一般来说汗蒸30-40分钟就可以了，最长不要超过1小时，具体汗蒸多久要视汗蒸房温度、个人体质而定。

5、汗蒸后可以去游泳吗

不宜马上去游泳。

汗蒸主要是通过排汗的方式，来排出体内的一些毒素，而且这时体内会处于脱水的状态，是不适宜马上去进行剧烈的游泳运动的，如果要游泳，至少要休息1-2个小时，并且补充足够的水分，以免发生脱水等身体不适。

6、注意事项

1、冬天游泳后汗蒸，如果出现头晕、胸闷等不适，要立即中止汗蒸或是适当休息再汗蒸。

2、汗蒸的时间不宜过长，不要超过60分钟。

3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体。

4、由于汗蒸比较耗能量，所以，汗蒸前最好补充点食物为宜，尽量避免空腹汗蒸，以免出现晕厥、虚脱等状况。但是，也不要在过饱的状态下汗蒸，建议最少要饭后1小时才能汗蒸。

5、汗蒸时身体水分流失快，避免脱水，要多补充水分。

7、汗蒸的禁忌人群

1.经期女性

千万不要在正处于生理期的时候去做汗蒸，等经期过后再去汗蒸为宜。因为汗蒸会加快自己体内的血液流通，如果经期去汗蒸会加快自己的血液流通，从而加大月经来量，导致出现月经出血严重的现象。另外，经期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出现受凉情况。

2.身患疾病的人

汗蒸消耗很大，最好是在身体处于较佳的状态去汗蒸，比如有任何疾病或不适感都不建议去汗蒸，以免出现晕厥状况。尤其是高血压和心脏病等人群要杜绝去汗蒸房。

3.吃饱饭的人

吃饱了饭之后蒸桑拿有助于消化。其实在刚吃完饭的半小时之内不适合桑拿，因为在高温条件下皮肤的血管扩张，血液大量的流回心脏，因而影响消化系统的血液供应不足，妨碍食物的消化。还有空腹的时候也不要蒸桑拿，免得出现低血糖出现恶心、头晕的症状。

4.刚做完剧烈运动的人

做完剧烈的运动后例如：打篮球、游泳之后。在运动后人体处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候蒸桑拿很容易出现昏倒或者虚脱的现象。