打篮球腹股沟拉伤_打篮球腹股沟拉伤怎么办

1.只打5分钟，浓眉无法坚持申请退赛，他究竟怎么了？

2.哈登2级腿筋拉伤，本赛季还有哪些重大伤病？

3.踢球时腹股沟拉伤如何快点痊愈！！

4.如何治疗腹股沟损伤

5.詹姆斯为何将缺席明天对阵勇士的比赛？

对阵独行侠热身赛，詹姆斯把冰块放入裤子里有两个原因：

詹姆斯在联盟这么久其实很少出现病痛，只不过有一年出现了腹股沟的伤病，这个位置其实就在大腿根部，所以这个位置还是非常敏感的，特别是在比赛的时候，当运动员感觉到腹股沟有点不舒服的时候，就需要用冰块进行冰敷，这样才可以短暂的止痛。而詹姆斯本来就是有这样的伤病历史的，所以说在比赛的时候才会用冰块放在裤子里面冰一下。

其实很多运动员在运动之后，都有用冰块泡脚和绑住膝盖的习惯，这也是一种保守治疗和保护身体的方式。就是利用低温冰敷来降低血液的循环，并且让血管收缩，从而就降低了新陈代谢，可以起到消炎止痛的作用。所以很多运动员在中场休息的时候都会用冰块敷在伤病上，这是可以消减疼痛的。

球员在球场上运动量很大，而且经常会大汗淋漓，如果直接坐到场下的话，身体会特别的热，如果想要短时间内降温的话，其实冰块是最直接的方法。而且球队冰块都是必备的，身体有伤病或者主力球员，一下场就会使用冰块，毕竟在场上时间久了，伤病的地方也会摩擦过度，太热的话会导致血流太快，所以需要利用冰块来降降火，这也是一种自我保护的方式。

而且冰块敷在身上肯定是只有好处没有坏处的，对于运动员来讲，冰块是非常有益处的，至少可以保护伤病的地方不会受到影响和损害，如果在比赛的过程中伤口受到了损伤的话，冰块冷敷就会起到镇静的作用。

只打5分钟，浓眉无法坚持申请退赛，他究竟怎么了？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

预防肌肉拉伤

不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

哈登2级腿筋拉伤，本赛季还有哪些重大伤病？

相信很多球迷都看了NBA的季后赛，在季后赛当中有很多球队打的难分难舍，尤其是西部的局势扑朔迷离，洛杉矶的两支队伍在季后赛的第一轮都遭遇到了非常大的困难，作为上赛季的冠军，湖人队在这个赛季由于球队的核心球员受伤，导致他们在季后赛的第一轮就出局了，核心球员戴维斯只打了五分钟就无法坚持申请退赛，最主要的原因就是戴维斯在比赛当中受到了严重的伤病，让他的腹股沟部伤势更加严重，所以他在比赛当中也不得不申请退赛，继续养伤，球的也是为了球员的职业生涯着想，所以让他退出了比赛。

一、比赛当中受到了严重的伤病困扰

由于是季后赛的比赛，所以在身体对抗方面会非常的激烈，而且太阳队在防守动作上都非常的大，所以在比赛当中，戴维斯不小心受到了严重的伤病困扰，让他在腹股沟部受到了创伤，这也是为什么他提前退赛的原因，因为这会严重影响他在场上的比赛状态，这就是他要退出比赛的原因。

二、比赛当中又加重了他的伤病

戴维斯认为球员在这个赛季经历了非常大的困难，因为他在常规赛阶段就已经受到了非常严重的伤病，而且他也休息了非常多的时间，但是在季后赛当中，这位球员再一次的受到了伤病的困扰，而且这一次也无法坚持在场上比赛，所以对于湖人队来说是非常大的困难，而这个赛季在季后赛当中，湖人队也是早早的淘汰了，让人感觉非常的可惜。

三、戴维斯容易受伤

戴维斯这位球员非常容易受伤，从他在NBA联盟进行比赛以来就多次受到严重的伤病，所以很多人也称呼他为玻璃人，所以对于这位球员来说，他自己也是非常的痛苦，因为它无法为球队出战，这也是球队非常需要他的时候。所以在我看来，这位球员的伤病严重影响了他的职业生涯。

踢球时腹股沟拉伤如何快点痊愈！！

在昨天火箭对湖人的比赛中，哈登因为腹股沟拉伤提前退赛。火箭今天也给出了正式的伤情诊断，哈登大腿肌肉二级拉伤，至少缺阵两周，两周之后再做伤情评估。火箭已经在官网上发布了伤情更新消息，这对他们来说可是“屋漏偏逢连夜雨”了。火箭在昨天跟湖人苦战两加时才险胜，算是终结了五连败。保罗刚刚复出在寻找节奏，内内、卡佩拉也才离开伤病名单。就算如此，火箭仍有主力伤停，巴莫特因为肩伤已经休了大半个月；威廉姆斯因为膝盖韧带撕裂，正在无限期休战中。

肌肉拉伤怎么办--做好预防

1、认真做好准备活动

对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。

2、做好放松和整理活动

训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。

3、大重量训练要适可而止

用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。

4、加强医务监督和训练场地安全检查

常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

5、注意身体的警号

疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。

总之，希望所有美好都不被伤害。

如何治疗腹股沟损伤

腹股沟拉伤是很常见的一种体育伤害，一般恢复期在2-3周，建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要，将身体的关节和韧带充分活动开，一般就不会出现拉伤。 希望对你有帮助。

詹姆斯为何将缺席明天对阵勇士的比赛？

目录部分1：立即缓解疼痛1、冰敷患处。2、休息。3、加压包扎受伤的腹股沟肌肉。4、抬高患处。5、交替冰敷和热敷。6、服用非处方抗炎药。7、区分腹股沟损伤和其它状况的症状。8、做内收动作确认腹股沟损伤。9、如果你感到钝痛，一定要就医治疗。部分2：就医治疗1、就医检查，确认伤势。2、要求医生解释损伤程度。3、预计要修养很久才能恢复。4、如果情况没有改善，回到医生那里寻求进一步治疗。5、如果发现有肿块，一定要就医。部分3：防止伤势恶化1、注意你的症状。2、感到疼痛就减少活动。3、做一遍体育运动的动作。4、找一个教练。5、做热身和拉伸运动。6、继续进行冰敷和热敷。腹股沟损伤引起的大腿内侧疼痛有轻微到严重之分，可能发生在任何年龄段。大腿内侧由5块肌肉组成，上端连接到盆骨，下端附着于膝盖上方。任何一个肌肉撕裂都会引起疼痛。治疗需要耐心，多休息，服用非处方成药，循序渐进地恢复活动。如果伤势严重或愈合缓慢，则需要就医治疗。

部分1：立即缓解疼痛

1、冰敷患处。尽快冰敷患处，以减轻肿胀，停止皮下出血，并避免瘀伤。在受伤后头24到72小时，每2到3小时冰敷1次，每次15分钟。

不要直接让皮肤接触冰块。使用冰袋、用袋子装着的碎冰或豌豆等冷冻蔬菜，而且要先用布或毛巾裹着。

受伤后几天和恢复活动后，继续每天冰敷3到4次，或者每次进行轻微活动后冰敷。

2、休息。究竟要停止进行体力活动多久呢？这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。轻微至中度的腹股沟拉伤至少需要休息2到4周。严重的伤势则需要休息至少6到8周或更久，才可以充分恢复。

至少停止进行体力活动5到7天，好让患处开始愈合。之后再次评估疼痛程度，逐步恢复体育活动。

3、加压包扎受伤的腹股沟肌肉。这能进一步减轻肿胀，并稳固受伤的肌肉。腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位，不会太紧，不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。

你也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带，但是要小心，不要绑得太紧。

4、抬高患处。这有助于预防肿胀，确保患处有充足的血液流动。尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。

5、交替冰敷和热敷。受伤后过了几天，如果时间允许，可以在每次冰敷后进行热敷。热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。

6、服用非处方抗炎药。有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非处方扑热息痛能止痛，但是对炎症没有帮助。

遵循医生或产品标签上的指示。

7、区分腹股沟损伤和其它状况的症状。腹股沟拉伤或损伤的症状可能和其它状况相似，比如运动型疝气。 展开治疗前，确认你面对的是腹股沟损伤，而不是其它状况。腹股沟拉伤或损伤的常见症状包括肌肉紧绷或痉挛，突然剧痛，肌肉收缩或拉伸时会痛。

伤势严重的话，只是走路都极度疼痛。

运动型疝气的症状包括下腹和腹股沟疼痛，咳嗽或打喷嚏时会痛，在做体力活动的时候，迟迟不愈的腹股沟疼痛会突然发作。

股骨或耻骨疲劳性骨折可能引起腹股沟疼痛，并扩散到臀部。你很可能会在傍晚感到疼痛，触痛和肿胀，而且休息、冰敷、压迫和抬高患处无法改善症状。

出现睾丸疼痛、麻木、刺痛、肿胀加剧、泌尿道症状和发烧时，一定要马上去看医生，检查是否有其它潜在病因。

8、做内收动作确认腹股沟损伤。如果症状轻微，你不清楚自己面对哪一种损伤，可以通过内收运动确认腹股沟是否受伤。这个内收运动需要将一个轻的物体放在双腿之间，比如健身球。双腿轻轻挤压健身球，如果会痛，很可能是腹股沟拉伤了。

9、如果你感到钝痛，一定要就医治疗。随着动作或运动而恶化的钝痛可能是疝气，而不是腹股沟损伤。疝气的其它症状包括下腹或腹股沟上部隆起。这是因为部分肠道从薄弱的腹壁肌肉组织伸入另一个部位。

疝气需要就医治疗。

部分2：就医治疗

1、就医检查，确认伤势。大腿内收肌群由5大肌肉组成。内收指的是往身体中心靠拢。需要跑、踢、冲刺、迅速改变位置、很用力做交叉动作的运动员经常会弄伤内收肌群，比如足球员。

5大内收肌分别是耻骨肌、内收短肌、内收长肌、股薄肌和内收大肌。

2、要求医生解释损伤程度。腹股沟损伤按伤势分级。一级损伤比较轻微，是五大内收肌其中一个或多个肌肉过度拉伸造成的，患处的肌纤维细微撕裂。

二级损伤最常见，肌肉组织部分撕裂。

三级损伤最严重，引起更剧烈的疼痛，是五大内收肌其中一个或多个肌肉完全撕裂造成的。

3、预计要修养很久才能恢复。恢复期的时间长短取决于你的伤势。很多时候，肌肉组织需要长达6到8周或更久，才能充分愈合。一定要在医生指示的时间内好好修养，以免再次弄伤肌肉。

4、如果情况没有改善，回到医生那里寻求进一步治疗。如果你觉得症状恶化，或者在合理的时间内没有任何改善，疼痛可能是其它原因造成的。依照指示去看医生，检查迟迟不愈的不适症状，弄清楚是否有其它潜在病因。

密切留意疼痛症状。如果症状没有任何改善或效果甚微，疼痛在受伤头几天后恶化，一定要去看医生。

5、如果发现有肿块，一定要就医。睾丸里面或周围部位扭转、隆起或有肿块，都需要就医治疗。下腹上下和左右两侧疼痛，或者疼痛蔓延到腹股沟，也需要去看医生。

部分3：防止伤势恶化

1、注意你的症状。将症状严重程度作为恢复活动的指南。在还疼痛的时候就匆匆恢复运动，会引起后续伤害。只要有任何疼痛，都要避免活动。如果你有任何疼痛，不要快速走路、慢跑或跑步。

疼痛消退后，以非常缓慢的速度逐步恢复活动，以免伤势恶化。

2、感到疼痛就减少活动。开始恢复活动后，留意身体发出的信号，尊重身体的极限。运动的时候，一旦出现超出正常范围的疼痛，就立刻停止运动。运动的时候需要挑战身体，但是不要太过强迫自己，导致再次受伤。要是活动期间感到疼痛，那就降低强度或减少时长，之后再以更加缓慢的速度恢复活动。你可能会感到挫败，但是更令人泄气的是再次受伤，导致自己完全无法参加比赛。

持续疼痛意味着患处有很大可能会再次受伤，或者可能有其它潜在损伤。降低运动强度或减少时长，直到疼痛症状得到缓解。如果疼痛持续，不妨去看医生。

3、做一遍体育运动的动作。将参与体育活动所需要做的动作慢慢地做一遍。重新积极参与体育运动之前，试着缓慢而刻意地移动，避开重力或摩擦，确认肌肉是否真的不痛了。

4、找一个教练。找一个对你参与的体育活动有丰富经验的教练，不止能帮助你完全恢复运动能力，还可以指导正确的热身和拉伸活动，以免你日后再次受伤。

5、做热身和拉伸运动。进行体力活动之前，没有做适当的热身和拉伸运动，是造成腹股沟损伤的主要原因之一。拉伸运动可以放松内收肌，帮助它为接下来的运动做好准备。运动前进行充分热身，能促进血液流向肌肉，让它做好准备在压力下工作。

按摩有关部位也能促进血液流动，让关节热起来。

在运动前后或参加体育活动之前，简单地拉伸腹股沟部位。坐在地上，后背轻轻靠墙。脚底并拢，往腹股沟的方向拉。膝盖轻柔缓慢地朝地板移动。保持这个拉伸姿势20秒，然后重复一次。

6、继续进行冰敷和热敷。在恢复活动的头几周，继续在运动后采取冰敷、加压包扎和休息三大策略。运动后继续热敷，帮助减轻残余的疼痛感。

小提示避开已知的风险。在沙滩等凹凸不平的地面跑步，是腹股沟损伤的主要原因之一。

即使不是运动员，任何年龄段的人都有可能弄伤腹股沟。年纪较大并患有髋关节炎的成人，也很容易遭受腹股沟疼痛和损伤。不管你多少岁，只要大腿上部肌肉疼痛，都要就医检查。

只要疼痛在自己可以承受的范围内，可以试着在恢复期游泳。水会支撑你的体重，所以你可以轻轻移动双腿，开始恢复肌肉活动。

　　又是该死的股腹沟！

　　湖人官方宣布，由于左腹股沟酸痛，詹姆斯将缺席明天对阵勇士的比赛。

　　“腹股沟”这三个字，实在太吓人了。

　　上赛季圣诞大战，湖人对阵勇士，老詹就在一次倒地救球中，伤到了腹股沟，长时间缺阵，球队的战绩也开始一落千丈，最终无缘季后赛。

　　当时34岁的詹姆斯，因为腹股沟拉伤创下了职业生涯因伤连续缺席比赛场次的纪录。（连续缺席17场，5周星期。）

　　而本赛季，湖人主场不敌快船的比赛中，詹姆斯就被贝弗利的膝盖撞到了腹股沟，当时他的表情非常痛苦，但还是坚持打完了比赛。

　　如今，老詹又将因为腹股沟问题缺席比赛。不少球迷表示，老詹昨天在与锡安的“最佳新秀”之争中，发力过猛了吧。

　　在这个节骨眼上，真的该重视负荷管理了！可别因为一场常规赛的胜负，影响湖人的季后赛前景啊！

　　特别是随着年龄的增长，以铁人著称的灭霸詹，也会显露出疲态。

　　对阵西部倒数第一的勇士，缺阵无疑是一个好选择。而三旬老汉，终于可以歇歇了。

　　当然，最希望这是轮休理由，而不是真的旧伤未好，毕竟腹股沟这三个字，可是湖人球迷的噩梦啊。

　　值得一提的是，在这之前詹姆斯只缺战过两次比赛，分别是去年12月23日面对掘金，以及今年1月12日对阵雷霆。

　　很多球迷因为在过去17年里习惯了詹姆斯的劲爆表现，而忽略了一个事实：这个男人已经35岁了。

　　多少球星在这个年龄，已经是生涯暮年，甚至已经离开NBA了。

　　但是，詹姆斯依然是这个联盟里最出色的球员之一。

　　本赛季场均上场34.9分钟，25.5分7.7篮板10.6次助攻，带领湖人排名西部第一。

　　在老詹得到30+的比赛场次，湖人18胜0负，这就是球队对他的依赖。

　　所以，还是留着力气准备季后赛吧！毕竟争冠才是湖人的终极目标啊！

　　而左肘酸痛的浓眉，明天的出战状态被列为大概率出战。（昨天，他在一次盖帽中，手肘打到篮板了）

　　要么，浓眉也歇了吧！

　　湖人的战绩，真有轮休的资本。

　　另外，嘴哥的19连败，也该结束了。