篮球单挑的规矩,篮球场单挑怎么说

1.篮球单挑技巧

2.篮球的单挑规则

3.如何提高篮球单挑能力

1、one on one w?n ?n w?n

翻译：单挑，一对一会面

例句：ONE?ON?ONE?In the?afternoon?I?do?some?private?lessons?at people’s homes. （一对一?在下午我会去顾客的家里做一些私人课程。）

2、solo ? 'sl

翻译：单独地，单挑

例句：Don't?be afraid?or?ashamed?to?do?things?solo. （不要害怕或为单独做事情感到难为情。）

学英语的技巧：

上课时间一定要充分把握，思维跟着老师走。

坚持听磁带录音并大声朗读课文,可改善自己的语音,语调。

通过学习课文,在课余时间翻译课文。

对于每课的语法重点,要适时总结,细致分析。

需要背诵的课文一定要能默写。

可选购一本符合自己能力的辅导书,每天适当练习。

必须熟练掌握八大语法，因为无论是在英语交流还是考试中，都是重中之重。?

篮球单挑技巧

篮球场上打单挑胜负不完全由技术决定，比赛经验和赛场场控力也能帮助你提高单挑胜率。这次就分享三个关于单挑的经验细节，只有提升了对比赛的理解你才能做到对对手的降维打击。

第一个细节，抓好开场第一球。俗话说的好，良好的开端是成功的一半。开局第一个球是给这场比赛定调的，很多没有经验的兄弟喜欢在单挑的一开始收着打，但这样其实非常浪费机会。在我看来单挑的开局一定要用自己最有把握的进攻方式去打，擅长突破就果断突破，擅长投篮就坚决出手，有对抗优势就不要客气直接怼进去得分，先把分数拿到了你才能继续占据球权的优势和心理优势。而心理优势也会带动状态，状态以起来擅长投篮的会越投越准，擅长突破的也能予取予求，打单挑状态对胜负的影响可是巨大的。

第二个细节，学会控分。打单挑光知道无脑进攻卖力防守你会打的很累，只会控分才能更轻松的拿下比赛。以十五分一局换发的比赛为例，假设现在的比分是十比九及领先并握有球权。此时防守人如果没有侧重去防你的三分球，那么你应该果断选择出手。因为当你投进三分时，你就离拿下比赛只差两分。最后一个球你可以投三分可以打两分，你可以造犯规上罚球线。对手想要防住你的最后一攻，难度着实不小。反过来讲如果对方十比九领先于你，防守的侧重点也是优先封顶三分，让他去拼两分。这样就是十二比九，最后一个球全力封堵不给他拿三分，他就至少要打两个回合才能赢你。而他如果不懂得控分，让你在进攻回合中接连命中三分，比赛的局势就会瞬间被逆转。单挑的精髓就是让对方用更多的回合拿更少的分数。

第三个细节，比赛心态。比赛中心态决定胜负，大幅落后的时候不要纠结于进攻，不要去想自己为什么总是投不进。全力去防守，一个回合一个回合的去防。在不能爆发式得分的时候让对手进攻停滞，才是缩小比分的关键。大幅度领先的时候，也不要浪快速的去收比赛，记住任何优势都是会有被翻盘的可能的。最后，如果双方僵持到最后一个球定胜负的时候，要尽量去寻找杀内线的机会。一是离蓝光镜的时候，进攻成功率会相对较高。二来突破到内线是很有机会导致这种犯规，关键时刻罚球也是可以决定比赛胜负的。

篮球的单挑规则

篮球单挑技巧如下：

一、变向+急停跳投

这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。

二、变向+背运

一般在单挑的时候，如果防守人喜欢贴近防守的话，那么在一个变向晃掉防守人中心之后，接上背运可以直接杀到篮下了，反之亦然，要根据场上的情况去判断。

三、变向+背运+拜佛

这一招是前面两个技巧的综合升级，如果防守球员在前两个动作之后依然没有失位，那么接上一记拜佛，在突破节奏上的调整能更好的摆脱防守球员。

单挑，对于每位打篮球的朋友来说，是最基础的也是最重要的，但是并不是每个人都是艾弗森，一个人能单挑一整支球队，单挑是对个人篮球技术最大的考验。

NBA历史单挑王

1、科比

从身体天赋来说，科比确实没有乔丹出色，他的手掌没有乔丹大、弹跳没有乔丹那么惊人，但是，科比却是乔丹唯一一位亲承可以击败他的人，原因就是，科比的技术简直太好了。可以说，科比就是乔丹所有动作的集大成者，他掌握了乔丹所有的技术特点，且运用的更加娴熟。在单挑中，科比的好胜心和出色的防守能力可以让对手苦不堪言。

2、乔丹

毋庸置疑，长年霸占各种榜单的乔丹也是一个出色的单挑手，禅师的三角进攻战术核心就是为乔丹布置1V1，避免对手包夹，换句话来说，那个年代单挑的话，没人可以打过乔丹。乔丹出色的身体素质和单打能力让谁也没有办法防住他，可以说，乔丹有一百种方式在你头上得分。

反之，乔丹的防守能力又是同位置顶级，即便他真的没打进，但是防守也能让另一个球员感到窒息。

如何提高篮球单挑能力

1、起始位置。篮球单挑开始时，防守队员应站立在三分线弧顶圈内面对进攻队员，进攻队员应站弧顶线外正对篮板的位置，比赛区域为半个篮球场大小；

2、比赛开始。比赛开始前应由防守队员持球并发球，防守队员应当以击地传球的方式将球传给进攻队员。进攻方应以双手接球并持球过胸或原地运球保持停留一秒，此时比赛即正式开始；

3、比赛过程。在单挑过程中应该遵守一般的篮球比赛规则。进攻方投篮未中时双方争抢篮板球被视作下一次进攻的开始，所以在单挑比赛中可以不进行争抢篮板球后的二次进攻；

4、犯规违例。防守队员在比赛中犯规导致进攻失败时，记防守犯规一次并回到起始位置重新发球。二十四秒进攻原则是针对进攻方无限控球，在单挑比赛中应当遵守。

我不会说大道理，所以只好给你三个很实在很实效也很简单的建议：

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。

2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。

上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。

3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。

前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。

最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想像的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。

至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。

PS：就这些了。其实我篮球打得并不好，所以经常被迫去打中锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的，可能有些说的不好，你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。呵。