打篮球很容易受伤-打蓝球容易受伤吗

1.怎样避免剧烈运动(打篮球)受伤

2.打篮球是不是很容易受伤？

3.周琦赛场上受伤，通常打篮球该如何避免意外事故？

4.打篮球容易受伤怎么办

5.如何打篮球不会受伤？

6.经常打篮球的运动员，身体容易出现什么毛病？

怎样避免剧烈运动(打篮球)受伤

任何运动都有受伤的可能，篮球也不例外，但是老将就基本可以避免受伤，

拿年轻人为例谈几点看法:

身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳；

护具是需要的.如肘膝关节护具.

练习起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤，所以起跳时篮球中必要的，但是要练习技巧，而且不要跳得太过；

很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,第一要做的事情就是把屁股翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢 (在篮下最忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制.

千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤

特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,最好后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的最大比例案例!

现在冷了，说说冷天打球的注意事项

在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。

一些与准备活动有关的常见毛病包括：

1没有做准备活动或准备活动做得不充分 。

2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。

3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。

4准备活动的量做得过大。

5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。

运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。

1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧。

2运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧，如果再加上没有穿著适宜的袜子，足部与鞋子在过度磨擦之下，便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上香港脚等皮肤病。

一些外在的因素，如环境和气候，也会影响到运动受伤的机会。

1在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。准备活动做得不够充分，肌肉疆硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。

2场地不平或满布碎石杂物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但作高速或突然的方向改变时，就容易引致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。

另外器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，都会增加运动受伤的机会。

预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，亦未有去分析出事的原因，更没有去总结从惨痛经验所得来的教训，以致同类的事故频频发生。

打篮球是不是很容易受伤？

很容易受伤。

1。要经常活动，不要一个月出来一次，那样很容易受伤；我基本上每天运动一个小时以上，打球8年了，基本没伤过。好几次，我落下脚踩在别人脚上，扭了，但是活动了一下，还能接着打。这和你身体状态有关。

2。打球之前视察场地，太差了就别打了；

3。打球之前视察这个场地上的人，有些人你和他打球，不是你死便是他亡的，躲着点。大学到现在我唯一一次受伤，就是打球的时候这一点没有做好。有个哥们打球太冲动，但是我想不防他应该没什么大事吧，结果他活生生的撞到我身上。

4。不常运动的，打球前一定要活动各个部位。

5。这个最重要，形成良好的打球习惯。建议多看看水平高的人怎么打球的。有好的习惯基本上可以不受伤。最容易受伤的情形，往往是不正确的抢篮板动作造成的。

6。注意力集中，避免被人家妙传的球砸在脑袋上，或者手被球戳了。

7。积累rp。

周琦赛场上受伤，通常打篮球该如何避免意外事故？

很多人在篮球场打篮球的时候容易疏忽了一些细节，从而导致了在球场上受伤，最近周琦也在赛场上受了伤，篮球界的一代天骄，科比也曾因为受伤而一度退役了，现目前为止，很多篮球运动员都因为伤病而断送自己的职业生涯。

那么我们在打篮球的时候应该如何避免这些意外事故呢？

一、热身很重要

篮球属于高强度的户外运动，尤其是在冬天，打球的前一定要热身充分，使肌肉充分的调动起来，血液流通起来，只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更加严重的事故，热身最简单的就是围着球场跑个三五圈，身上微微出汗就行，手热了是最好的，有助于发挥。

二、最好有护具

因为之前打球膝盖受伤了，现在我打球也只能带着护膝的，现在真的有些后悔，如果以前打球能够佩戴好护具，现在也不至于受了这么重的伤。打篮球是真的很容易关节受伤，比如膝关节、腕关节、指间关节等等。所以打球的时候最好佩戴好护具，不是为了显摆还是怎么样，而是为了保护自己不要受伤。

三、挑好一点的天气

打球最好的当然是好的天气，但是好有个好法，不能是太热的气候，很容易就透支，也不能是太冷的天气，身上活动不开，比较容易磕磕碰碰的。所以室内篮球场是最好的，不过可能需要收费。

打篮球过程中避免受伤的方法：

一、抢篮板的时候要注意脚下。

抢篮板需要高高跳起，但是由于篮板下面往往聚集了很多人，所以一不小心落下的时候就会踩到别人的脚，这样就很容易扭伤脚腕了，所以抢篮板的时候一定要看好脚底下。

二、防守的时候要控制好起跳的高度

在防守的时候，如果是遇到老手，他会虚晃多次，让你跳起来的时候他却过去了，这时候，经常会出现跳起的人摔倒，非常危险，容易伤到腰部、胳膊等等。因此防守的时候不要轻易起跳。

三、打球的过程避免被抓脸

在内线防守的时候，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤到脸，所以不要总是往篮下扎推，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。

总的来说，打篮球是不可能不受伤的，我们只能做到尽可能降低受伤的概率，也要尽量做一些危险的动作。

打篮球容易受伤怎么办

首先要做好的就是热身，热身没有做好运动过程中非常容易崴脚、拉伤等等，然后就是穿专业的球鞋，不要随便穿上运动鞋就上场，还有就是可以穿戴一些护具，保护自己的膝盖、脚踝等等，当然还一个就是打球的时候千万不要太狠了太拼命的打不注意保护自己。除此之外就是多做一些强度锻炼了增强自己的身体素质

如何打篮球不会受伤？

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。

1.打篮球时一定先热身

无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

2.学会倒地

篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。

3.清楚自己的身体

打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。

4.带护具

好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。

5.穿专业篮球鞋

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

6.学会保护队友和对手

打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。

下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：

1.用身体突破型

NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。

2.各种动作，花式拉杆型

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！

经常打篮球的运动员，身体容易出现什么毛病？

篮球是一项需要全身肌肉和力量的系统性运动，长远来说会对身体造成伤害。那么篮球运动员容易得什么病？我们和小编一起学习吧。

1、篮球运动员易于膝盖受伤。

这种损伤是一种潜在的和退化性的变化。膝关节扭伤可能是韧带或关节囊撕裂。膝关节扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。如胫骨平台上的十字韧带或半月板撕裂。膝关节内伤需要关节镜检查才能诊断。及时处理。

2、篮球运动员容易发生髌腱炎。

又称跳膝，是篮球运动员常见的运动损伤。髌腱炎通常是由过度使用引起的，并伴有膝盖前部疼痛。可以是急性或慢性的，但都会导致运动成绩下降。研究表明，在众多因素中，踝关节背屈不足、股四头肌和髋屈肌过度紧张、下肢负重不当和着地技术差都可能导致运动员髌腱炎。

3、篮球运动员容易发生前十字韧带撕裂。

前十字韧带位于膝关节中部，其主要作用是限制胫骨过度前移。前交叉韧带撕裂的发生有很多原因，例如: 减速，着陆，改变方向时过度伸展。研究表明，前后肌群(特别是股四头肌和腘绳肌)的平衡，以及在身体训练中加入神经肌肉和本体感觉，可以防止前交叉韧带撕裂。

4、篮球运动员易得踝关节扭伤。

篮球运动员倾向于脚踝扭伤发生在脚踝以下时，研究发现，慢性脚踝扭伤与大腿外展肌无力有关。研究结果表明，想要防止脚踝扭伤的力量和体能教练需要加强运动员大腿外展肌肉的力量。

篮球是一项对抗性的运动，运动员受伤是不可避免的。在篮球比赛中，如果运动员受伤，裁判员应及时作出判断，维持比赛继续进行。