40岁篮球怎么打-四十岁打篮球要注意什么

1.有多少中年人，依旧热爱着篮球并且还在打球呢？

2.NBA有哪些巨星，40岁以后还很强？

3.篮球身体对抗技巧？

4.中年人打篮球好吗

有多少中年人，依旧热爱着篮球并且还在打球呢？

你好，我就是你说的中年人，我是80后，哎，岁月啊。我从初中开始接触篮球，打到现在，都快奔四的年龄了，还能坚持打全场，不过真心是累啊，经常被对面20几岁的小伙给打快攻。我想跑，但是脚不听指挥，实在跑不动。

目前，虽然已经快奔四了，但是我经常去打野球，保持一个星期一场吧，太频繁了，身体也吃不消。打半场那是随便突突，体力方面还有篮球技术方面比那些20来岁的，打球技术一般的人，随便玩他们。当然也有一些小伙打球水平也很不错，属于技术流的，会跑位和配合，跟这样的人打，输了也很正常，毕竟年龄差10多岁。

为什么会坚持到现在？因为热爱篮球。今年年底疫情前，我都是去健身房打。我们这边健身房打球的人真的很多，年龄从20岁-40岁不等。那是什么人都有，会打的，不会打的人都加入进来。经常去，都知道哪些人技术好，那些打球一般的人，真心没人愿意和他们组队。那是被虐的份。

问我能坚持打几年？我觉得，只要还能跑的动的话，我肯定会去打。不过那时候，人家就会把你当成老大爷了。幸好，我们有一帮年龄相同的朋友，经常聚在一起打，因为共同爱好才走在一起，因此即使以后老了，大不了打 养生 球呗。反正就当锻炼身体，没什么不好的。

你看钟南山，都七八十岁了，还在坚持锻炼身体，活的跟60岁一样，很让人羡慕。现在的老年人，普遍锻炼意识比较强。等我们老了，与其把钱送给医院，倒不如多锻炼身体，增强体质，让自己活的轻松点。而且我觉得打篮球挺好，起码老年痴呆可以远离你，呵呵。

话不多说，直接上视频！光头大叔

回想起来，已经打了38年篮球了。打篮球的我，今年52岁。

打篮球，纯粹是因为偶像的影响。以前生产队八一前都要开运动会，重头戏是四个生产队的篮球赛。四队人少，年年第四。二队因为有了我二哥，连续得了三年第一。别的大队来友谊赛，二哥代表大队上场，一时风头无二，单手搂板所向披靡。一个字“帅”，两个字“太帅！”。

从那时起，立志打篮球。

因为打球，被三哥撵的到处逃。

上了中专，打了四年。队长带队，89年获株洲市大中专篮球赛第一名。那个时候十八岁，已经可以单手过筐。

毕业两年尽了厂队。在市甲级联赛打了三年。

一直没断过野球。好几个球场都被推倒了，我领着晨曦挚友篮球俱乐部到处换场地。直到我们单位建了一个室内的塑胶场地。春夏秋冬又打了五年。去年底，新冠肺炎，停到现在。就盼着什么时候疫情结束，重开战场。

我们年龄最大的78，最年轻的也三十加，现在年轻人打球的越来越少。

我在内蒙古一个四线城市，72年的，中学时就开始打篮球了，个人的身体素质一般，头脑还算灵活，高中时加入班级的篮球队，经常和另一个学校的发小的班级篮球队对抗，基本每周一次，期间也打野球。

到了大学篮球打的少了，经常踢足球和打排球，参加工作到了家乡的一所高中，又学会了乒乓球和网球、羽毛球。由于年轻，学校每年参加各种校际和区市一级的职工比赛时，都会作为队员参加。篮球、排球、足球每年都有比赛，赛前还会有一段时间的训练，但近些年毕竟年龄大了，恢复能力差，所以逐渐在由主力向替补过渡，至于乒乓球是每天必打，羽毛球网球也有俱乐部活动定时参加。

就这样，虽然现在已经48周岁了，仍然是各种运动场上的常客，目前还坚持跑步和简单的力量训练，希望能将身体状态尽量保持下去。

从去年起，前面提到的发小换了工作，调到了自治区首府工作，新的单位的一个同事是我们当地同届的蒙古族中学毕业的，当年彼此班级的篮球队也有过多次对抗，同是热爱篮球的他俩一拍即合，约定要将青春时的对抗重新拾起，双方各自组织当年的队员，他俩利用出差或者放假的时间回来组织双方比赛。到目前为止，已经对抗了四次，我每次都作为发小一方的队员出场（发小的队员留在本市的只有3个，加上发小和我刚好凑足，连替补都没有，对方人员充足），打这样的比赛我还是很轻松的，毕竟同龄人相比，我有体力的优势，不像打职工比赛时对抗的都是小伙子。

随着比赛的一次次进行，每个人都开始恢复锻炼和减肥，双方的女同学也组织拉拉队现场助威。每次比赛过后的宴会上，我们这群年近半百的家伙们都感慨万分，每个人最大的收获都是对自己 健康 的认知，彼此相约比赛要进行下去，以集体荣誉感督促自己加强锻炼，恢复和保持一定的体能，为自己的 健康 坚持下去！

篮球作为一项传统运动，无论是中年人还是青少年，都是特别喜欢的一项运动，特别是中年群体的篮球爱好者，热爱篮球到了一种痴迷的程度，见证过飞人乔丹的6连冠，也追随过巨人姚明在NBA的成长之路，在节假日的球场上总是能看到三三五五的中年人在一起打球，当然我也是一个中年人，我有彻深的体会与感悟，为什么有这么多的中年人，依然热爱着篮球运动呢？

1、篮球是一种精神解脱，很多中年人以篮球为爱好组建了自已的社群，以我身边的一群中年人举例，这个群有二十多人在一起，白天各有各的工作，每到夜晚就大部分聚在一起到球场打球，寻求一种精神上的解脱，释放精神压力！

2、很多中年人对篮球的爱，已成为生活中的一部分，那种爱是几十年来的积累，化为对篮球的一种信仰，很多中年人像对工作一样投入到篮球运动当中，类似于约定凌晨五点就去球场练习投篮，而且日复一日，清晨的球场，几乎全是40至60岁的中年人，少见有小年轻来打球！

3、有很多中年人，对于篮球的热爱，是每时每刻的，或许他们没时间去球场打球，但每天都会作为观众欣赏各类比赛，特别是NBA，为支持的球队，似乎越看越令人兴奋，茶余饭后总会看关于篮球的各类报导及视频，又从各类短视频上查找关于篮球的教学视频，近乎于痴迷的状态！特别是中年人和年轻人同场竞技当中，虽然中年人和年轻人比，反应速度、运动能力下降，但是凭借着团队意识，又不乏经验和投篮技术出色的中年人，给年轻人上一课，正所谓姜还是老的辣！

科学研究发现，长期的篮球运动可以焕发身体活才，特别对中年人能改善身体的 健康 ，远离各种疾病。虽然中年人随着年龄增加体内钙质逐渐减少，膝关节受伤的风险越来越高，但依然阻挡不了很多中年人，参与到篮球运动当中，究其原因，篮球是一项非常独特的，具有无穷魅力的运动，是绝大多数运动没有的。

你好！今年六十岁，我是武汉钢铁集团职工，打篮球三十多年，退休了，一八年九月到二零年一月一十八日每天晚饭后在小区篮球场打篮球春夏秋冬，风雨无阻，从未间断过，爱篮球没理由

属鼠，今年48了，每周至少三到四晚球场上挥汗，高强度的对抗两节还是可以扛上，自我感觉身体还是不错的，现在这个年纪，上有老下有小的，压力山大，通过篮球这项运动，认识了好多球友，锻练身体的基础上，又加深彼此的认识！

有多少年人依然热爱篮球并且还在打球呢？我觉得应该是非常的多，而且五六十岁还在球场奔驰的也很多。

我本身就是一个中年大叔，从国小打篮球到出 社会 ，到现在已经中年了，也还是热爱篮球，在球场也经常会看到年纪比我长的球友，一样跟年轻小伙子同场较劲。

不过中年的打篮球，可不能像小伙子一样，横冲直撞，毕竟年纪不小，还是要保护自己，并且也可能有工作有家人要养，所以打球也就只能收着打，或是用技巧打篮球，以不受伤为原则。

篮球是一个非常好的运动，可以增加肌耐力、心肺能力，尤其步入中年，很长的时间都是在工作赚钱，能在球场上流流汗，轻松一下，对自己的身体 健康 也有很大的帮助。

我也在这里拜托年轻的球友，遇到中年大叔，可以手下留情一下，不要让我们输的太难看，毕竟输多了也会厌倦的。

68的我，中学和大学时打排球，工作后排球打的少了，二十多岁开始学打篮球。我身高一米八五，弹跳摸高315CM，刚开始也不懂什么战术什么的，单位领导也很 搞笑 ，比赛时各种掩护创造条件让我扣篮，每扣成功都引起观众一片欢呼，想起年轻时的快乐时光，正是感慨！现在依然驰骋球场，只是老了，不如当年，膝盖也有一点疼痛，只能是玩玩活动一下身体。无篮球，不兄弟。篮球给了我们快乐，也给了我们许多美好的回忆！身虽老，心依旧！

本人87年的，1.72身高，有速度，弹跳不错能摸圈，喜欢防守，更加喜欢抢篮板加喜欢传球助攻，不喜欢投篮，十分热爱篮球

NBA有哪些巨星，40岁以后还很强？

篮球非常依赖身体天赋，那些刚进NBA的年轻人，哪怕技巧不够扎实，但运动能力够强，就有无限的可能性。与之相反的，则是那些老将了，也许技巧扎实经验丰富，但因为运动能力下滑，很难跟上联盟的强度。一般来说，35岁左右就到了退役的年龄，40岁还在征战的球员寥寥无几。那40岁必须退役？以下这5位球员就不答应，乔丹仍场均20分，贾巴尔带队夺冠。

马龙

邮差是NBA的常青树，他的巅峰期贯穿了整个90年代，是能和乔丹分庭抗礼的球员。马龙天赋顶级，力量和对抗在内线数一数二。哪怕是到了40岁的时候，马龙依旧可以凭借细腻的技术立足联盟。当时他可以拿到场均20.6分7.8篮板4.7助攻的华丽数据，仍然是联盟的全明星球员，没有衰退的迹象。

帕里什

酋长帕里什，他是当年凯尔特人王朝的核心成员。帕里什是历史上生涯最长的球员之一，他一共在NBA打了21个赛季，一直到44岁那年，才正式退役。作为一个蓝领内线，帕里什打球兢兢业业，40岁时效力于凯尔特人，还可以砍下12.6分9.4篮板1.4盖帽的数据，这样的表现丝毫不输年轻人。

斯托克顿

马龙生涯的黄金搭档，两人都是铁人的代表，一直都是稳定而出色的球员。斯托克顿生涯19年都效力于爵士队，他大器晚成，25岁才成为球队首发。不过步入巅峰之后，斯托克顿的表现就很出色了，曾经连续9年当选为助攻王。40岁的时候，斯托克顿还可以拿到13.4分3.2篮板8.2助攻的数据，依旧是数一数二的组织大师。

贾巴尔

天勾贾巴尔是历史得分王，作为超级中锋，贾巴尔是天赋和技巧的完美结合体。早年统治篮下，攻防两端表现堪称完美。到了生涯末期，凭借天勾神技还能大杀四方。38岁帮助湖人夺冠，并且当选为FMVP。到了40岁的时候，贾巴尔还可以拿到场均17.5分6.7篮板2.6助攻的数据，不仅入选了全明星，还带领球队问鼎总冠军。

乔丹

乔丹生涯经历过多次的退役和复出，其中奇才那次复出，让球迷彻底意识到帮主的强大。02年他仍然是超巨表现，此后遭遇大伤，没能将奇才带进季后赛。到了03年的时候，乔丹已经是40岁高龄，还是大伤之后，但他还是能够拿到场均20分6.1篮板3.8助攻的全面数据，一点都不服老。乔丹再次证明，他退役只是不想打，而不是打不动

篮球身体对抗技巧？

篮球身体对抗技巧？

力量至上，多动脑筋。

所谓的力量不是全身肌肉去冲撞别人。而已用于正常的身体对抗。不知道你打的是校园篮球还是野球。我是打野球的，十多年了。在平时的时候力量是至上的。不管你承认与否。

在有力量的情况下，投篮是稳定的。别人的故意犯规（平时没有罚篮）也可以被你打中，最重要的是突破过程中，只要比别人先迈出半步，侧身之后有力量的你就能轻松的国人，不算撞人，对手也拦不住你。当然你的基本功要过硬。

弹跳打球确实很帅，但你可以永远爱好篮球却不能永远年轻。我们平时娱乐没有NBA,CBA一类的专业队医，所以就要为自己负责。积极性是好的，但不能时刻的满天飞。在遇到球品低下的球痞的时候，往往他的一次伸脚，一个撅 *** 乃至稍稍一钻，都会导致的你重伤！

实战中，最合理的利用身体，利用力量，运用投篮和经验足以让你游刃有余。所谓的视野等等不是刻意的练习的，是你基本功过硬的基础上通过多次的实战，队友的配合产生的默契。

在这个基础上加上你本身的突破弹跳投篮和灵活，足以让你叱吒球场很多年。

篮球身体对抗有什么技巧

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子, *** 向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推著,不是推开,这完全是两个概念.3.对高空球的争夺.个人认为小个在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，这招和朋友不能用，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合著上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用 *** 把你顶出去 还有，体会对手的重心，有不少人喜欢用背部倚靠著别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你，再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的 希望被采纳~

篮球大前锋技巧与身体对抗训练

锻炼你的上肢力量，这样不仅是抢篮板有上肢优势，同时你知道大前锋就是卖力气的啊，所以要想为队友挡好拆，就要全身肌肉发达，同时拥有很好的爆发力。如果想当个全面的能得分的大前锋或中锋，还是要刻苦练习基本功，记住要天天练习！就算你每天运球跑两圈，在你身上也会有很大进步。还有要会一定中投，练中投最好的办法就是多投，高命中率是投出来的。还有很重要，要会策应，这要好好学。多看点KG和邓肯的视讯吧！

麻烦采纳，谢谢!

打篮球身体对抗的技巧求大神帮助

哈哈~老兄~basketball is a teamwork、同高佬单挑就九一生的~单挑很难会增长技术的、特别是配合不到

篮球身体对抗 篮球需要 *** ，带着一份热情很重要

不通过过多的对抗就可以转化有效得分是大家都希望的，也就是通常说的技巧型选手。得分篮板的减少，还是自己的积极性不够或是不能适应激烈的对抗。这和NCAA的部分球员到了NBA很不适应类似，篮球最终还是讲究身体和头脑的合理利用的。

3.基本功，你的投篮准星达到了什么程度，你的突破是否有杀伤，你的站位和落点判断是否准确，你的队友是否信任你？你自己对自己是否充满信心？

篮球身体对抗有什么技巧大神们帮帮忙

高中打篮球的时候老师说过，没有小动作就不是篮球，打篮球的时候一定要有小动作。

篮球身体对抗问题

·····首先你的身高好像不能算高啊 对方是不是身高比你高啊 而且年龄大一点确实不一样 骨头就不一样 会感觉比较硬朗 比你胖了十公斤 这可都是非同小可的因素啊

关于篮球身体对抗

多做蛙跳，俯卧撑，这种问题靠基础和实际运用来解决

篮球身体对抗不好

就像你说的，身体对抗好，投篮准，重心低，运球突破好，这不是神吗？ 从这个问题中我发现你对于篮球的见解有点儿片面，你瞧，你说的都是一个攻击性极强的球员的特点，有没有想过做一个防守悍将，做一个篮板强人，盖帽高手，传球大师... 每个人都有自己的优点和缺点，比如你的身高和年龄就是优势。一般像你这种身高对抗差的话，大多数是体重不足，或者上、下肢力量不足，你才高一，应该还会长这不是问题。 我猜一下啊，你这种身高体重，活动应该还算灵活吧，弹跳也不算很差吧，那你可以像外线防守者的方向发展，或者有意识的加强一下补防盖帽的能力。当然你要是就像做一个攻击手的话，那就要多加练习了，比如投篮的问题，你的身体对抗差，力量应该不算很强，纠正投篮动作应该比那些肌 *** 子要容易很多，先把投篮动作做正确了，再追求命中率。重心高的问题，我也不清楚你的具体情况，只能提醒一点，降低重心是屈膝而不是弯腰，这个错误是最致命的。运球突破不好，我也不清楚你的具体情况，是因为运球不好，还是脚步不对，还是时机把握欠佳，还是其他什么原因。 如果你要是真的喜欢篮球就多虚心的想身边的老手请教请教，40岁以下的都可以，再老的人技术动作和现代篮球都有区别。既然你在上学，那就问你体育老师啊，如果老师人不是很XX的话，一般都会教你的...加油吧哥们儿...

中年人打篮球好吗

中年人打篮球好吗

对于中年人来说长期的运动也能使他们远离各种的疾病，有不少中年人特别热爱打篮球，那么中年人打篮球到底好不好呢？想要了解更多的话，不如接着往下看看吧！下面为大家带来中年人打篮球好吗，希望对大家有所帮助！

中年人打篮球好吗

一些科学的研究发现，长期的运动可以焕发身体的活力，改善身体的健康，特别对于中年人来说，长期的运动也能使他们远离各种的疾病，但是对于中老年朋友来说运动也是有一定的禁忌的，比如说长期的打篮球，由于体内钙质逐渐减少，所以身体中的骨骼也是比较脆弱，这时就需要注意运动的幅度。

中老年不比年轻人了，从精力、反应速度和运动强度来看，都需要量力而行。在运动养生这一块，中老年人尤其要注意相关的.原则，遵循运动的循序渐进，特别是要持之以恒，这样运动的效果才能达到。而且在运动过程中还需要重视相关的注意事项，戒急戒躁，不做激烈运动，不能逞一时只能，而伤了自己的身体。

40多岁的中年人可以进行打篮球运动，但是需要注意保护膝关节，避免膝关节受伤，导致髌骨骨折或者半月板、侧副韧带损伤。因为40多岁的中年人，体内的钙逐渐流失，可能因为缺钙导致膝关节受伤，因此在进行打篮球运动时，一般需佩戴护膝、避免大幅度运动。

所以对于中老年人来说，经常性的进行运动养生是一件非常好的事情，但是也需要爱护自己的身体，因为毕竟不如年轻小伙体格的健壮，但话说回来每天适当的打打篮球有助于促进新陈代谢，发泄生活中遇到的烦恼，同时还促进大脑的运动。

打篮球的好处

1、骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

2、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

3、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

4、增强体质、培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

打篮球的注意事项

1、充分热身:由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

2、准备好换的衣服:由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

3、淡盐水:由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

4、天气情况:打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。