街球与体校对打篮球-街球vs学院派

1.为了练突破和过人去练街球好不好？

2.街球表演的性质？

3.谁可以教我打篮球,我很想学跳射,但我怎么都学不会,跳起来就没有力气射出去了,不是不其中有什么秘密啊

4.街头篮球的规则和正规篮球规则有那些主要的不同呢?

为了练突破和过人去练街球好不好？

练街球过人好，但是要练的厉害， 不然练了也没用，练的不熟练 在过人时失手几率大而且犯规几率也大。练的厉害 和让人看不出犯规和为列的街球过人招数才厉害。 但是一般在打NBA CBA 很少用街球的，实际的突破和过人 比较实用简单过人失手几率低。

街球表演的性质？

街球族

他们不是因为比赛而打篮球，他们把篮球当成展示自我的方法。他们注重技术，但更注重它的艺术性和欣赏性，他们是音乐和运动结合的领悟者，他们更是时尚的先锋派。

部落特征：

1.酷爱打篮球，球感好；

2.个性张扬，渴求创新、表现自我、希望受关注；

3.喜欢节奏感强的hiphop音乐；

4.年龄在17至23岁。

之前听说过街头篮球，也曾在校园里看见几个穿着宽大T恤、戴头巾的少年在玩，当时给我的感觉不像打球，伴随着hiphop的音乐，各种花哨的运球、过人、突破、上篮，与其说是打球还不如说是在跳一种独特的舞蹈，球是展现舞蹈灵魂的重要道具。

相信不少人都多少看过这样的表演，一个篮球手，不是参加比赛，而是拿着篮球“玩花”，一会儿飞快地交替在自己的身前、腿下、腰间、臂前，把个篮球运得眼花缭乱，一会儿又配合说唱乐的节奏带球跳舞，然后，以一个带着街舞步伐的脚步上篮，飞身大灌篮。对了对了，好多国际知名的运动品牌还专门拍过这样的广告。这，就是我们今天要说的街头篮球，不过有一点，参与这些表演的不是那些知名的NBA明星，而是中国的小孩；他们表演的地点更不是赛场，每个街头巷尾，都是他们展示自我的好舞台。街球让我个性飞扬

街头文化进入国内时间不长，由于它强调张扬的个性、独特的创造力、非凡的灵感而深受年轻人的喜爱，因为年轻的人们将它作为创造灵感表达自我的最好方式，这也可能是现在国内街头篮球爱好者低龄化的原因吧。

快大学毕业的“一群鱼”在街球爱好者中属于“高龄人士”，打篮球已经有8年的历史了，可以用“嗜球如命”来形容，从初一就开始迷恋上篮球，那时全校男生分享仅有的两块篮球场地，一放学就守候在篮球架下，眼巴巴地等待高年级同学玩得高兴退场，才能得到难得的练球机会。

他这个爱好从那时起就没有断过，平均每日要在球场花费3到4个小时，现在脚上的伤就是因为打球落下，伤还未好，人已经在球场飞奔，因为爱打球完全顾不了那么多了。

“一群鱼”接触街球的起因是想提高自己的运球技术，因为一位球友认为他运球技术过于单调呆板。他在国外网站搜索了大量的街球视频资料，渐渐地就被它吸引，感觉那不仅仅是打球，而且是一种宣泄，一种技巧和力量的结合。在打街头篮球的时候，年轻人可以展现自我。因为街头篮球的风格是自由风格（freestyle），可以随心所欲创造自己的动作，成功以后在篮球场上展现，就能赢来一片喝彩和羡慕的目光。

街头篮球不受场地的限制，三个人可以玩，五个人也可以打，真正能实实在在宣泄自己对篮球的爱，每次玩球，只要能玩出一个漂亮流畅的动作，就会有喝彩者，随处都是自己展现球技的舞台。

另一个街球爱好者小段正在读大学，和“一群鱼”一样先迷恋篮球，慢慢地接触了一些街球的视频资料，被街头篮球那无边无际的创意所折服，那令人为之疯狂的超强魔幻球技，再配上hiphop音乐，成为一种天马行空的篮球艺术。小段练习街球已经两年了，现在甚至想将街球作为自己未来职业的方向。

小段说：“街头篮球在中国还是个新事物，但它的生命力是很强的，它是一种节奏的艺术，就像说唱乐和街舞那样，能够让年轻人有动起来的感觉，即使你不会打篮球，你也会看得热血沸腾。所以，你说它是一种运动，还不如说它是一种表演，是一种时尚。”

街球“秀”出自己

街球看上去似乎很随意，但是对控球能力要求很高，“要让球跟着自己走，一定球感要好”，街球玩得好的人都要求有过硬的运球功底，可有好的篮球功底未必就一定能玩好街球，因为街球讲究的是“个性、自由、创造、灵感、流畅、动感、活力”。

和传统篮球比赛不同，街球判定输赢的标准弱化了得分的概念，最关键是要“秀”出自己，掌声和惊叹是最好的礼物，在球场上“一群鱼”能寻求自己在其他方面从未获得的成就感，他出神入化的球技还赢得了许多异性的青睐。

街球强调观赏性和个性，由于弱化了传统规则，能创造更多的动作，在形式上要求展现自己最酷最炫的动作，并且还要将球控制在自己的手中，如果能将对方“耍”着才是真正的成功。

绝大部分街球爱好者认为最炫的动作就是用眼花缭乱的运球晃倒对手，有时带着一点小小的恶作剧，晃得让对方不知所措之时佯装扣篮，结果却传给空位的伙伴，那种将对方搞得晕乎乎的状态才被认为是最酷。自由是街球的生命

与传统篮球不同，自由是街球追求的境界。打街球是释放内心的情绪，宣泄不满创造灵感表达自我的最好方式,没有什么压抑你的个性,狂放不羁即兴挥洒的个性，只要敢秀没什么不可以的。小段告诉我，许多外部因素对传统篮球技术的提高可能有影响，而对街球则宽松得多，身材、速度虽然有影响，但也不是致命的因素。

但是运球的基本功可是关键哟，要想玩好街球，控球的能力一定要强，就是基本功要扎实，用“一群鱼”的话说就是球感要好，节奏感、协调性和柔韧性也很重要。

好多看过动画片《灌篮高手》的年轻人一定还记得，那些影片中的高手都有过练一段街头篮球的经历，练技术可是次要的，最主要的是激起一个篮球手的表现欲望和自由心态，可见街头篮球的精神意义就在于自由和展现。

街球表现的自由在于动作可以任意自创，只要流畅好看，没有限定的框框，如果能创造高难度的动作还会赢来众人的喝彩和羡慕。“一群鱼”告诉我，他认识一位高三的孩子，常常自创一些独特的动作，配上hiphop音乐，非常棒。街球另一个自由体现在打球的地点和人数上的自由，不像传统的篮球必须要正规的场地，还要凑足人数才能开赛。

关于服饰方面也没有特别的限定，只要自己舒服就可以了，大部分的人选择的是宽大的T恤，头上扎着头巾，当然也有例外，比如“一群鱼”，他认为爱好一项运动，能体会它带来的乐趣就好了，如果刻意追求服饰反而有些形而上学，与自由的精神相悖，这也是街头篮球崇尚的自由风格。传统和时尚的碰撞

也许是街球的花哨动作和张扬的个性，使它被许多传统篮球的爱好者视为另类，至少在正规比赛中很少有人敢用街球的动作。有人在论坛上做过调查，询问是否有人曾在高中或者大学的正式比赛中用街头篮球的动作，结果惊人地一致，凡是在正规比赛中使用街头篮球动作的不是被教练骂就是被队友甩白眼。

谈及这个问题，街球爱好者“球王”认为在正式的比赛中最重要的是配合全队赢球，而不是自己“耍”球，即便你用了街球的动作本意不在于“秀”自己，也很会招来众人的反感。因为在大家眼中个性、张扬成了街球的代名词。另外，观念的不同也可能导致场内的冲突，在街球者看来有些“耍球”的动作并无大碍，而对传统观念的球员可能会觉得是莫大的侮辱。“一群鱼”就曾遭遇过这种尴尬，在打比赛时，他将球打在对方的脚面再弹回来，这在街球中属于极普通的动作，可对方极其震怒。

由于观念的无法认同，在打传统篮球赛时，很多街球爱好者都十分谨慎使用街球动作，以免给自己带来坐冷板凳的危险。其实街头篮球与传统篮球并非水火不相容，美国NBA许多高手就是打街球出身，比如湖人队优秀后卫佩顿。街头篮球不等于三人篮球

在国外街头篮球发展较早，也有自己存在的文化基地，而这项运动就在近两年随着街头文化和hiphop音乐传到国内，这个舶来品被大众接受和发展的确需要一个过程和时间。现在国内很多街球比赛都是商业性质的行为，商业的运作目的性很强，往往忽略了街头篮球本身的特色，一些比赛的规则和要求脱离了街球本身的特点，有些人甚至将街球比赛与三人篮球混为一谈。

在街头篮球的论坛上看见“mj23bulls”发表了一篇关于三人篮球并不是街球的文章，他认为“打街球无非是释放内心的情绪宣泄不满，创造灵感表达自我的最好方式,没有什么压抑你的个性,狂放不羁即兴挥洒的个性，只要敢秀没什么不可以，没有喋喋不休的教练唧唧喳喳的乱喊，没有粗俗野蛮的中年人，老是要你循规蹈矩,没有去单纯计较比赛的胜负,丝毫不顾观赏性和大众的感受，导致比赛的乏味沉闷……”有人抱怨三人篮球的条条框框使得比赛的观赏性大打折扣，其实就是类似于缩了水的传统篮球比赛，虽然选手们也show出一些动作，由于比赛的意义已经在追求结果，必然影响了“自由性”的体现。热情何时能尽情释放

热爱街头篮球的小段已将它作为自己职业发展的方向，而他也不得不承认“中国要发展的路很长”，街球技术不错的“一群鱼”现在苦闷于找不到自己的方向。正如“y2010_23”在街球论坛中所说：“我的梦想是有个街球圣地，在美国和加拿大几乎每一平方公里就会有一个街头球场。一个10岁的小孩子的控球技术都可以让人看得眼花缭乱……”“如果说正规的比赛是一个团队的表演，那么街球就是展示个人才华的真正的篮球艺术。它不受团队的限制，使得个人技术演变成了艺术的创作，大胆，疯狂，优美，无限的想像力和创造力，强烈的视觉感官刺激……为什么我们没有自己的街球圣地呢？为什么我们只能一个人或者几个人默默地继续着我们的快乐，为什么我们不能把我们的街球带给更多的篮球爱好者……”

现在，在许多人的观念里还存在这样的思想，“玩街球就是在毁坏下一代的发展，而且都像是耍杂技的小丑”，这种意识根本上阻碍街球的发展。当hiphop的音乐响起，篮球在他们的身上滚动绕转，就像流水在畅快地流动，它让你驻足观望、热血沸腾时，别忘了给中国街球一点掌声和关注，希望它不再寂寞！ 去看看就知道

谁可以教我打篮球,我很想学跳射,但我怎么都学不会,跳起来就没有力气射出去了,不是不其中有什么秘密啊

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

2.怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

3。出手点高低

『出手点高低可因人而异』

投篮的出手点高低和，各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，因为，再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽，为此，你绝不能说：他的投篮不好！出手点高呢，顾名思义，你要敲他锅盖他帽，可就有些难度，尤其，这个人若身材高大、弹性又好，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，他在竞争激烈的NBA竞赛场！

从这里，你就不能说东家长或西家短了！尤其很多人的投篮是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投；也就是，就算他的投篮假如不是跳到最高点才投，你可千万不能说他的不是，否则就是你的不是，尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不？为此，出手点高、低可因人而异，只要习惯就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。

『出手点高的优缺点』

出手点高当然有高的好处，除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外，出手点高时候，其投篮幅度，也就是投射角相对可以降低，不必那般费力气，因为投射角越高、越费力；当然出手点高还包括以下优点，例如，由于他的投篮动作是全数完成的，这包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)，然后能够将脚趾力量完全连贯到手指，也就是我们泛称的协调性(exercises chain)动作，所以，这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮，让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。

也就这样的关系，因此，出手点高的情况，那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作(follow through)，手臂不是弯曲的，而且身体也有那种往上蹬(jump)、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉；在此特别提醒你的是，投篮出手的最后是手指头的弹，那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样，都有一个手指头弹出的动作，尤其，假如你能看到慢动作的话，你将发现那最后是食指和中指。

可也是，你出手点越高表示，你越慢出手，就像我们通称的「挺腰、拉竿投篮」，那反而是很容易被火锅盖帽的；你假如真是动作迟钝、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一样，少投篮多传球吧！

『出手点低的优缺点』

所以，投篮的出手点高、低有利有弊。但是，以东方人的身材较矮来说，出手点不「提早」的话，也就是出手不再低一点，想要跳到接近最高点的时候才投篮，这就容易被火锅、盖帽；因此，想当然的，出手点越低，在篮框高度都固定为3.05m情形下，投篮的幅度、也就是投射角相对就要大一点，花费的力气就较大、瞄准点(target)就越难抓，这是明显吃亏的地方。

出手点低另外有几个问题是投篮者需思考的，一是出手低、很早就出手，诸如在肩上就出手，这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上，此时，绝大部分投篮的力量来源都是，藉由双脚与大臂的力量在操作，也由此可知，投篮要领里的「跟随动作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手)；因此，你会发现这样的投篮是不协调的(exercises chain)。

其次，从力学上思考，此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹，因而必定也是缺乏后下旋转(back spin)的不利原理；因为，投篮时候，假如球体不能产生后下旋转，势必会造成球体行进的左右飘浮，这是物理学里的白努力定律，所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样)，以致球体会上下、左右飘浮。那，这种没有产生后下旋转的投篮好不好？从实务上当然是弊多于利的；一则，此投篮的轨迹会偏移，二则投篮不进的时候，比较不容易滚进(有旋转会改变反射角)，三是，这种不旋转投法，遇到户外产生逆风时候，投篮幅度很难控制。

4。急停跳投

急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。

当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是：

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

5。后仰跳投

最后来谈谈后仰跳投的技术动作。

1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：

1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。

2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。

3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。

6。如何练习

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

1.徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2.近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3.中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3.中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4.结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

街头篮球的规则和正规篮球规则有那些主要的不同呢?

街头篮球起源于美国，比赛并不需要在正规的篮球场上进行，在城市广场或街边开阔地化出半个篮球场大小的平坦硬地，树立一个篮球架，即可进行比赛。近几年三人篮球传入我国，在一些大、中城市已进行了多次比赛，很受人们欢迎。

讲到街头篮球文化，不可不提的就是纽约曼哈顿区的West 4th Street和哈林区的Rucker Park.在这两个地区造就了许多街头篮球的英雄与神话。山羊（Earl Manigault）便是其中一个传奇，他可以轻易地在篮板顶取下25美分的硬币，还有那快速的运球与切入，令对手防不胜防，身高只有6尺2(188)的他可以轻易地将身高有7尺2(218)的NBA巨星Kareem Abdul-Jabbar打败，从此山羊（Earl Manigault）被人们称为是“未曾打过NBA 的最伟大球员”。但是由于美国街头的黑道势力和毒品的影响，许多的街头球员即使有再好的实力也不能加入NBA联盟，所以也只能在街头完成自己的篮球生涯。

由于这个缘故街头篮球一代一代地传了下来，每个街球玩家都有自己独有的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重。Hot Sauce也许是当今21世纪最受欢迎的街头玩家，因为他创造了许多New Tricks（新花式），使街头篮球更具有观赏性与娱乐性。如果你能亲眼看他打球你就会真正明白到街头篮球不仅仅是一种运动，而是一种艺术，使你置身其中而感受到那份街球带来的震撼。

街头篮球”是以HipHop的街头篮球为背景。扔掉各种烦琐的规则,大家来到街头。在大街小巷,跟着HIPHOP的节奏，大家一起来享受自由篮球的乐趣吧。

街头的发展

70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子仿佛有使不完的劲，到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。从此，那些过分好动的孩子有了去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。

街头篮球出了个篮球痞子艾弗森。他居然还成了NBA的大红人。他的叔叔曾说，要不是街头篮球，今天艾弗森说不定已经在监狱里。

从什么时候开始，街头篮球已经出现在上海的大街小巷？玩球的男孩们大都不爱说话，问多了，队伍里有人会偶尔咕哝一句“流行就像制服一样愚蠢”。他们不承认自己在赶流行，他们更不承认自己仅仅在打篮球。据说，东方男篮的某些队员不服气，悄悄找他们单挑，结果被小个子街球手以假乱真似舞非舞的“胡乱打发”晃得丢了方向。他们说：“街头篮球不靠运球赢，依靠身体的节奏感晃得对手头晕！”

“街头篮球”的基本的世界观是以嘻哈(Hip-Hop)文件相关联的

HIPHOP是(hiphop)和嘻哈(hip)和表示篮球框的(hop)的组成语，街头篮球把HIPHOP流行的音乐要素的新的街头篮球文化结合起来形成现在的街头篮球游戏。与正式体育项目必须的严格规则和比赛方式是有些出入,但参与者可以自由自在的展示自我的游戏方式为当作最大的价值和魅力。在嘻哈音乐的旋律中像跳舞一样进行游戏,离开比赛,所有人都享受的是最大的魅力。

在“街头篮球”里使用的比赛规则跟正式的篮球比赛规则有些差异

正式的篮球比赛被各种规则所限制,但街头篮球的比赛是为了让观众感觉更华丽 -所以有些规则是不必遵守的- 为重点。球砸在对方的头上弹回来或用脚踢和把球弹向墙壁来传球等动作是在街头篮球里才能看到的,这些正是街头篮球的魅力。

街头篮球的风格

街头篮球讲求风格，是因为街波体现了篮球的自由性和创意，不同的人有着不同的风格，使篮球更具有观赏性和艺术性。首先要讲的就是服装，最好是穿一些比较大或是OVER SIZE的衣服，这样的衣服给人感觉很宽松很舒服，而且在做动作的时候也会觉得很自由。没有什么拘束的感觉。其次就是动作，相信每个打篮球的人都知道CROSS OVER这个基本动作，如果想提升自己的控球技术和感觉，那么你一定要熟练这个基础，因为无论多花巧的动作都离不开控球技术，如果你想提炼自己的风格，在街头球场上有一席之地，那么就要练好控球。接着讲的就是街头篮球的意义，其实有许多人都接受不了这种花巧和自由的篮球方式，也许是因为传统的篮球教育，因为板的篮球规则，还有技术水平的限制。然而街头篮球就是脱离了许多的限制，达到一种艺术的表现形式，使它比正统的篮球比赛更具有观赏性和娱乐性。打街头篮球当然是为了赢，但是你不要误会，这并不是为了赢得比赛的胜利，而是赢得观众的赞同和欢呼声，使观众也一起融入到比赛中去，那才是真正的胜利，真正的街头篮球。

街头篮球并不等于三人篮球

在国外街头篮球发展较早，也有自己存在的文化基地，而这项运动就在近两年随着街头文化和hiphop音乐传到国内，这个舶来品被大众接受和发展的确需要一个过程和时间。现在国内很多街球比赛都是商业性质的行为，商业的运作目的性很强，往往忽略了街头篮球本身的特色，一些比赛的规则和要求脱离了街球本身的特点，有些人甚至将街球比赛与三人篮球混为一谈。

热情何时能尽情释放

热爱街头篮球的小段已将它作为自己职业发展的方向，而他也不得不承认“中国要发展的路很长”，街球技术不错的“一群鱼”现在苦闷于找不到自己的方向。如果说正规的比赛是一个团队的表演，那么街球就是展示个人才华的真正的篮球艺术。它不受团队的限制，使得个人技术演变成了艺术的创作，大胆，疯狂，优美，无限的想象力和创造力，强烈的视觉感官刺激……为什么我们没有自己的街球圣地呢？为什么我们只能一个人或者几个人默默地继续着我们的快乐，为什么我们不能把我们的街球带给更多的篮球爱好者……”

美国街头篮球文化

走在纽约街头，也许都市的喧嚣并不能给你带来一丝的快感与震撼，也许你正想寻找着能让你惊心动魄的节奏。

一群手拿篮球的小伙子会告诉你：“嘿，去洛克公园吧！”

“那是什么？”

“啧，你不知道那里是街头篮球的圣地吗？”

“去那里你会看到你想要的！”

“对，你还会听到很多传奇，相信我。”

纽约的哈林区的Rucker Park（洛克公园）造就了许多街头篮球的英雄与神话。

大名鼎鼎的“山羊”厄尔-麦尼考尔特（Earl "The Goat" Manigault）便是其中之一。

无数这样的名字成就于洛克公园， “毁灭者”乔-哈蒙德（Joe "The Destroyer" Hammond）、“旋风”理查德-克兰多（Pee Wee Kirland）、 “豌豆”劳依德-丹尼尔斯(Lloyd "Swee Pea" Daniels) 等等……

他们每个人都拥有一段传奇般的故事，让每个年轻人为之惊叹。

当然，那仅仅是20世纪50年代的一段历史，但是它留给我们的却是当今生机蓬勃的街头篮球文化。

华丽优美的街球动作，激情澎湃的篮下对抗，震耳欲聋的大力灌篮，赏欣悦目的空中接力，加上热力四射的HIPHOP音乐，球场边身着宽大HIPHOP服装的黑人小伙子们随着音乐的节奏扭动的身体，不时的为球场上不可思议的进球尖叫着。这场比赛并不是在正式的篮球场上，街边的宽阔地、城市广场、甚至是工厂的空地，只要树起一个篮球架，那里就是他们的主场！

这不仅仅是一种运动，而是一种艺术，如果你能置身其中，你便能感受到那份由街球带来的震撼。

这就是街头篮球，一种源自美国街头黑人文化的篮球形式。

近年来，街头篮球风盛行。美国一时涌现出众出街球组织。但是在世界范围内最为知名的街球组织却是来自加拿大的DIME。

DIME成立于 1999 年春天,，由 Miller (T-Mill) Adeyemi Adegbesan (Ayo)建立，他的创立在加拿大安大略省的剑桥国际学院当地获得了成功。同时，在网站上刊登了众多街球高手及一些当地篮球选手的照片。随着街头篮球的逐步火爆，DIME 的球队终于成立了。

如今，DIME已成为一个专门致力于推进城市街头文化原创性和创造力的组织。通过他们的影响和机遇，努力发展年轻一批的人才并为他们提供一个展示他们才能的平台。同样的，在给予年轻一代机会的同时，也产生了积极影响，相互间的交流提供了一个渠道让他们能够继续追求他们的目标。

DIME的当家球星 Ghost 与 Tru Baller，同属于当今世界街球界里最为耀眼的明星。

而同是来自加拿大的 The Notic 也被誉为是当今全世界最好的街头篮球组织之一。他们同样拥有世界上顶尖的街头篮球高手。The Notic 的控球高手 King Handle ，身高达190厘米，但是运起球来却好像粘在了手上一般，他曾经来亚洲表演过，据称在室内拍球的时候，所产生的回音会让人耳朵无法承受。

街头篮球如今与NBA共同争锋，他们是自由的、无拘无束、丰富的想像力与创造力鼓舞着他们，一种不屈的毅力在支撑着那些年轻的街球手们。

中国街球文化

身上穿着宽大篮球背心，脸上充满着自信，手里的篮球似乎有了磁性，跨下运球，背后运球，眼花缭乱的控球配合着一连串不可思议的动作，让防守者摸不着头脑。

在任何篮球场上，他都会是主角，因为街头就是他的主场！

这是一种文化、一种艺术、他们热爱街头篮球胜过一切。

这是一种自信、一种不屈、街头篮球的精神一直在鼓励着他们！

近年来，一股街头风吹进中国，这使得原来保守中国篮球爱好者们找到了自己的新生。

从此，他们不会再为简单的投篮、跑位而感到无聊。那些花哨的控球突破，以及逼真的假动作，让原来保守的篮球爱好者们发现了新大陆。

这不正是我们所需要的吗？

一种自由、奔放、激情四射的篮球运动。在街头篮球的球场上，没有服输，胜利是永恒的话题。

在这片大陆上，有着不计其数的街头篮球爱好者，他们追随着街头篮球文化的脚步，不停的前进着。

中国的街球手们都知道一个响亮的名字 -- “街盟”。

在那个原始篮球的时代里，街盟异军突起，将很多热血青年从原始篮球中拯救出来，带给了他们新的生命，而这些街球手们也找到了属于自己的篮球理念。

终于，篮球在中国不仅仅是一项运动，它也成为了一种艺术，一种文化。它在改变着一些青少年的生活，把那种篮球场上的不服输的韧性带到了生活中。

近几年，街头篮球在中国发展迅速，全国各地涌现出众多的街头篮球高手。

比如：上海的发动机Tru Sauce、小和尚许俊、沈阳的张雪、北京的吴悠、阿金、南京的兔子，等等。他们每个人都身怀绝技。

值得一提的是在中国街球由盛行的时期，大部分街球手们都在不停的模仿着国外球手的动作。而中国真正意义上的街头篮球高手们却已经开始了属于自己的创新，其中以上海的Tru Sauce为首的 New School 风格的新风格Freestyle 球员已经崛起，他们的动作幽雅、即兴，是真正意义上的FreeStyle（自由风格），并且已经脱离了中国街球模仿的怪圈。

无论是在台上比赛，还是在比赛中的Show，他们都会以即兴为主，而平时又在不断的创新更为优秀的动作，甚至于在国外，已经有无数的国外街球爱好者已经在模仿他们的动作了。这对于中国街球来说，无疑是一件令人欢欣鼓舞的事情。

作为中国街球界的领军球队，中国街盟的主力球队 X-Battle 当之无愧成为中国最为强悍的街球队伍之一，在这支球队中，包括了以上海的FreeStyle 新贵 Tru Sauce、攻击型球员，被称作黄金左手的小和尚许俊，以及中国第一扣将，多次在全国大赛中获将的脑膜炎-王臻慜，神投手阿庆等等全国一流球员。在这只队伍中囊括了观赏与实战为一体，切实的体现出了当今街球的核心意义 --- 胜利。

尽管 X-Battle 成立只有短短的半年，但是这支球队必然将成为众人的瞩目的焦点。正如它的名字一样，让我们一起来期待那些未知的战斗吧！

一种游戏

游戏风格 HIPHOP是(hiphop)和嘻哈(hip)和表示篮球框的(hop)的组成语,街头篮球把HIPHOP流行的音乐要素的新的街头篮球文化结合起来形成现在的街头篮球游戏。与正式体育项目必须的严格规则和比赛方式是有些出入,但参与者可以自由自在的展示自我的游戏方式为当作最大的价值和魅力。在嘻哈音乐的旋律中像跳舞一样进行游戏,离开比赛,所有人都享受的是最大的魅力。

游戏设计平台 WIN XP

游戏适用平台 WIN XP

游戏特色 正式的篮球比赛被各种规则所限制,但街头篮球的比赛是为了让观众感觉更华丽 -所以有些规则是不必遵守的- 为重点。球砸在对方的头上弹回来或用脚踢和把球弹向墙壁来传球等动作是在街头篮球里才能看到的,这些正是街头篮球的魅力。