nba季后赛首轮比方-nba季后赛首轮打五场

1.如果雷霆三少不解体，会不会拿下总冠军？

2.为什么我中投老是进不鸟

3.关于湖人季后赛的好文章

4.我想打好篮球（目前不会

如果雷霆三少不解体，会不会拿下总冠军？

这就是著名的“1+1+1小于3”理论了，看看杜兰特进攻端的全面性，看看威斯布鲁克三双王的全面性，看看哈登得分助攻两手抓的无解性；如果照此下去会不会新的王朝的出现？

杜兰特16-17赛季：

25.1分8.3篮板4.3助攻1.1抢断1.6盖帽

威斯布鲁克16-17赛季：

31.6分10.7篮板10.4助攻1.6抢断0.4盖帽

哈登16-17赛季:

29.1分8.1篮板11.2助攻1.5抢断0.5盖帽

加起来三人组合：

85.8分27.1篮板25.9助攻（简直无可比拟）

我认为：世间没有如果，只有但是！如果不解体，杜兰特也许还在追求冠军的路上负重前行，威少也不会一人一城多次拿到三双佳绩，若果不解体，哈登只是那个“最佳第六人”！

三人的分离成就了彼此的职业生涯，为什么呢？

1.球只有一个：三人均是持球型选手，这也是为什么大家总笑称说“威少是防守杜兰特最好的球员”，三人即使再优秀，球只有一个，作为小弟的威少哈登数据将严重缩水！

2.球队难以突破：杜兰特因为库里汤普森格林才成就双FMVP；一旦三人同时留队，你认为他们能赢当时如日中天的热火吗？或者说连西部都冲不出去，毕竟雷霆球市难以招揽主动为之降薪的球员！

所以我说，解体反而成就了彼此，成就了杜兰特双冠王，成就了威少三双王，也成就了哈登走向现联盟第一分卫的荣耀；

总而来说呢，如果不解体也许雷霆每年都会赛季常规赛前四，西部决赛甚至总决赛的竞争者，但我也说句实话，凭雷霆的阵容很难取得总冠军，反而耽误了彼此！

先说个人看法，即便雷霆三少当时没有解体，实际上也很难赢得总冠军。

2012年总决赛，意气风发的雷霆三少虽然最终遗憾的在总决赛输给可热火三巨头，但当时球队主帅仍不忘激励这帮年轻球员：“未来一定是属于你们的。”如果站在上帝视角来回看这段 历史 ，那么很多人绝对会忍不住感叹，假如当初雷霆三少没有解体，那么他们一定会是这个联盟里最恐怖的三巨头。诚然，在这后来，杜兰特、威斯布鲁克和詹姆斯-哈登都拿到过联盟的常规赛MVP，三人都是联盟前十的超级球星，其中杜兰特与哈登的得分能力更是 历史 顶级，如果这样的组合能够存在，那么或许NBA早已经大结局。

然而，这种假设的前提是当初雷霆三少不解体，且三人都能够取得后来的成就，但事实真的可以如此发展吗？答案显然是否定的，杜兰特、威少和哈登都是需要球权在手的球员，三位都拥有天赋的球员聚集在一起，带来的结果必然是有人需要牺牲，牺牲出场时间、牺牲出手权，或许继续留在雷霆，哈登永远只能是那个最佳第六人，不可能打出如今这般炸裂的进攻表现。

哈登在加盟火箭队之前的一个赛季，场均出手次数只有10.1次，场均得分仅有16.8分4.1篮板3.7助攻，在离开雷霆队之后，他的个人数据迅速提升到了场均25.9分4.9篮板5.8助攻，场均出手增长到了17.1次，并且这之后每个赛季，哈登的数据都有所提升，而如果当初哈登继续留在雷霆，在杜兰特和威斯布鲁克手下打球，那么他显然无法取得如今的成就。

对于当时的雷霆而言，已经证实了仅仅依靠杜兰特与威斯布鲁克，并不能足够去冲击总冠军，而即便哈登留在阵中，也不会说后来的超级球星，那么当时的雷霆三少留在一起，只不过是白白耗费三个人的天赋。

此外，那支雷霆当时在内线还存在着致命缺陷，虽说彼时的伊巴卡已经崭露头角，但伊巴卡毕竟不是传统型内线，在NBA季后赛依旧是得内线者得天下，哪怕没有真正的中锋，却也需要对内线有足够的统治力，但这一切对于当时的雷霆而言，他们其实都没有，因此即便当时的雷霆三少没有解体，而是继续留在一起，他们也很难去冲击总冠军，更不要说开创属于自己的王朝。

世事难料

只是拿到一冠的话希望还是挺大的，但你要真像很多人想象中那样建立“王朝”的话就希望渺茫了，因为雷霆三少有一个非常鲜明的特点，就是个人能力都顶级，甚至各自都能自成一系、自己建立围绕自己的“体系”，那这就意味着有两个人是得融入到这一个人的“体系”中的。我以前看到很多球迷在说雷霆三少的问题时都会蹦出一句话：“谁说雷霆三少不能打出合理的体系了？三角进攻不行吗？难道三少进攻能力还不如罗德曼、朗利、拜纳姆？”

我觉得可能这些球迷根本就不太理解啥叫三角进攻吧？不是说有三个球星平均分配球权就叫三角进攻了…因为不管你怎么演变，其核心简单的说就是强调球员相互位置，让防守球员无法轻易包夹以换取最合理的出手空间，不制造1vN，不依赖1v0，不排斥1v1， 一般情况下标准的起手式就是将球交给处于低位的5号位球员。

首先问题就出来了，雷霆有没有好的5号位球员？科斯蒂奇、肯德里克-帕金斯…亚当斯么是你哈登换来的。给5号位是因为这个点是最理想的得分点，假如有一个强力中锋的话，那么这就会是一个极好的低位单打得分机会，像奥尼尔这样的就是“送分”。

但实际上也并不在于非得要强力5号位， 准确的说应该是要一个低位进攻能力强的人作为起手式 。湖人当年有奥尼尔、加索尔，再不济有 历史 最强的外线低位进攻球员科比可以客串；公牛有皮蓬、朗利、格兰特，同样也有一个 历史 最强的外线低位进攻球员乔丹（反正乔科两人竞争一、二），那你雷霆有啥？蓝领帕金斯？科斯蒂奇？杜兰特、哈登、威少当年都不擅长效率也不高，伊巴卡都大部分的得分手段来自于中距离的面框或者空位，几乎就没有低位能力！你雷霆三少当年能给出的阵容去打三角的话先天就“发育不良”，那你打啥三角进攻？其他都不用多说了…

跑位几个人擅长吗？哈登、威少两个会跑位？威少能控制住自己的欲望吗？

很多人太天真了、想得太简单了。要想找到一个能让三少都融入的体系真的很难，要不像勇士那样打小球，让球快速运转起来？可问题你投射能力又不如人家啊？同样的你跑位能力也不如人家啊？你怎么可能打出勇士那种行云流水的进攻呢？

所以我第一个想要说的问题就在于战术体系上，三少当年不解散继续发展下去的话，他们的进攻体系就是轮流抡，没别的 …

要么就是某两位球星融入到其中一人的“体系”中。谁融谁？杜兰特、哈登两人融入到威少的“炮轰”、“防反”中？别逗我…哈登根本就跑不起来。

另外就是威少的性格怎么控制，一个“三巨头”球队最最忌讳的就是有一个威少这样不理智的持球、控球人。为什么詹姆斯的“三巨头”能够拿到2冠？因为詹姆斯打球比威少合理了何止百倍？难道你等哈登成长起来了分摊威少的球权？真让杜兰特做“蓝领”、打无球呗？一个控球人无法合理分配另外两个“巨头”的球权，这样的“三巨头”模式我觉得会走得非常艰难。

上面说的是自身问题，除此之外还有“外敌”问题，三少如果没有解散，成长起来之后正逢“热火三巨头”的巅峰，三少在整体的阵容磨合、合理程度上来说肯定不如热火，12~13赛季的热火阵容结构是非常顶级的，他们的外线夹击压迫性在我看来是 历史 级别的，甚至就可以说是 历史 第一吧！现在回想起来的话雷霆的阵容是真的有点被热火克制的。

因为热火的式紧逼防守面对登威虽然出球能力超强，但奈何那个时候你们雷霆外线“拉胯”啊？他们的这种式防守就怕持球强点出球能力强并且队友三分能力强，可是那个时候的雷霆三分线外有谁？威少自己一直就烂，伊巴卡没有开发出来还在0.8次出手线挣扎，雷吉-杰克逊不到34%、塞弗罗沙就强硬了一个赛季、哈登职业生涯接球投也36%、科里森不会投…所以在热火这种式疯逼之下的结果就会是12年总决赛全队场均30.5%的不断重演（主要也是不爱跑位、无球掩护）。

同时西部还有劲敌马刺，15年之后勇士疯狂打法又正式崛起，雷霆这种各自为战、没有一套合理体系的球队真的很难混很难混，会打的非常累。

当然，我不是说雷霆完全没有可能，赢下一次总冠军我感觉概率是达到了95%的，给他们5年甚至3年时间！

因为他们能力就是那么强，各自带队也是季后赛级别的，最简单的说你把18年的雷霆当年球员重聚一下试试？伊巴卡三分也开发出来了，能力不逊色于塔克吧？威少虽然稍微逊色于保罗可是耐力比他好很多吧？（当然只要能控制情绪）杜兰特碾压阿里扎吧？那就是18年火箭的“升级版”啊？甚至于我根本就不用什么威少、伊巴卡，你就给当年的火箭换一个杜兰特试试？除了哈登随便你用杜兰特换（火箭的）谁，那一年是肯定夺冠的。

回到自己雷霆的话三少轮流带队一人打一节，第四节把威少按板凳上就上杜兰特和哈登，一冠我猜是无论如何都可以拿到的吧？他们的配置也很简单，三少+伊巴卡，其他全部射手，命中率36%，空位39%就够了。当然你不可能每年都这样，因为别人第二年会针对你了，但是“偷”一个概率是非常高的。

所以我觉得能拿到一个总冠军，虽然没有想象中那么恐怖，不是30+30+30，三个人场均90分…但是哪怕他们相加分别只有80%的能力，要拿到一个总冠军还是问题不大的，主要是如何合理地分配球权、人员更换，就凭借个人能力或者两两组合能力“拆开打”，虽然会很累，但是我还是相信他们能力的。

当然，最重要的还是教练得有魄力，敢于把上头的威少按板凳，否则什么都白搭。

先纠正题主两个疏漏。亚当斯是用哈登换来的选秀权选到的，所以如果哈登没走，亚当斯不一定在雷霆。其次如果三少没解散，那雷霆自然有多快打多快，伊巴卡站上5号位是最好的选择，要什么希伯特。且不论希伯特能不能换来，就算换来了，以他这样缓慢没有丝毫外线攻击力的特点，根本没法跟上球队的节奏，只会沦为阵容中的鸡肋。

接下来，假如雷霆三少没有解散，那么将成为近五年NBA里最令人恐怖的组合，没有之一，假以时日，三少必冠！为了阻止他们，可能会有更多的球队陷入抱团的怪圈，没办法，哪里有球队单靠选秀就能连续选到三个联盟一阵级别的选手呢？

但是即便在2012年，哈登的实力尚不稳定，威少的全能身手尚未觉醒，阿杜还没有意识到自己站上4号位时才更牛一些的时候，他们就联手顶翻小牛，跨过湖人，逆转了马刺，一路杀进了总决赛。这群年轻人的未来不可限量。

然而受制于小球会的市场体量，他们无法提供给哈登一份令他满意的合同；受制于当时的篮球理念，布鲁克斯无法将三人最大的实力发挥出来；受制于俄克拉荷马这样一个弹丸之地，他们可能根本没有勇于争冠的决心和勇气。雷霆三少组成短短三年就如同一颗划过长空的流星在联盟中转瞬即逝。

如今三人分别位列三队，带领着西部最强大的三支球队再次向着总冠军发起冲击，自然会令人遐想，假如他们没有分开，结果又会如何。但是事情没有如果，所有的遗憾也没有重来的机会。即便可惜，他们如今也再无回头的可能。或许这就是NBA二十一世纪初最大的遗憾吧。

进入21世纪，就选秀成材率而言，雷霆绝对是联盟No.1！杜兰特、威少、哈登都是联盟排名前五的球星，伊巴卡随便挑个东家也是绝对主力。但可惜的是，2012年总决赛遇到了巅峰期的热火三巨头，加上经验不足，没能发挥出最大的能力，最终失利。

这次失利让雷霆开始逐渐分崩离析。

雷霆无法承担三人同时顶薪的需求，而且球队当时更加看好伊巴卡，所以哈登率先出走，伊巴卡被交易，杜兰特也抱团勇士，只剩下威少独自带队，并夺得了上赛季MVP的殊荣。

论个人数据，上赛季雷霆三少都打出了令人惊艳的数据——威少场均31.6分10.7篮板10.4助攻的赛季三双，杜兰特场均25.1分8.3篮板4.8助攻1.6盖帽，哈登场均29.1分8.1篮板11.2助攻，这三人合计拿下85.8分27.1篮板26.4助攻，令人恐怖。但单纯的数据累加并没有实际意义，哈登和杜兰特离队，前者是因为薪金空间，后者则是为了夺冠，但如果共存，必然存在球权分配和角色的问题。

比如哈登当年是球队第六人，而如今他和威少都是联盟数一数二的控卫，如果继续共事，彼此的出场时间恐怕都要相应削减。其实在哈登走后，杜兰特受伤的那段时间，当威少主导球权的时候，不难发现他完全能够独掌全局，打出不错的数据，也能带领球队获得胜利。所以在2015-16赛季，即使杜兰特在场，威少也开始大幅度增加球权掌控，这相应地也引起了杜兰特的不满，特别是西决输给勇士后，这种矛盾彻底爆发，导致杜兰特远走金州。而威少本赛季球权占有率达到40%以上，他也打出了场均三双的逆天数据。

所以，无论是雷霆三少中的哪一位，对于球权都有不小的诉求。杜兰特加盟勇士后，不难发现连老大库里都减少了控球，甚至常规赛数据都出现了不小的下滑。 历史 上成功的三巨头，必然是有人做出牺牲，有人甘做绿叶，才能形成良好的化学反应。如若不能，那就无法达到1+1+1大于3的效果，因此也不必过多盘桓，毕竟强扭的瓜不甜。

如果雷霆三少不解散，这十年基本上都是雷霆统治全联盟！毋庸置疑！杜兰特的天赋，威少的身体素质，哈登的爆发力，这三个人是现在全联盟排名前面的选手，可以想象，当时雷霆多么的厉害！

但是因为薪水没有谈拢，哈登去了火箭，2016年，杜兰特去金州勇士，去年，威少去火箭，分崩离析，让人唏嘘不已！真的不敢想象这么好的组合因为几百万美金而拆散，这就是在小城市球队的困境，想想要是在洛杉矶，在纽约，根本不在乎这些钱，肯定续约哈登，也许开创一个王朝！

2012年雷霆，给我们留下的就是一段美好的回忆！但是现实是残酷的，杜兰特跟腱断裂，威少面对很多质疑，哈登也有很多质疑，都遭到了很多的不好的声音！

没有如果，篮球是团体运动，哈登当时只是最佳第6人，如果一直留在雷霆不可能有今天这样的实力和成就。

直到现在，依然会有很多球迷，对2012年雷霆三少的解体感到惋惜。因为400万的差价，雷霆放弃哈登，拆散了可能会是 历史 上个人能力最强的“三巨头”组合。

在离开雷霆后，哈登连续3个赛季拿到常规赛得分王（加上这个赛季）。还拿过一次助攻王和常规赛MVP，更令人惊讶的是，带队打过两次西部决赛。要知道，失去哈登后，雷霆最好的成绩也不过是西部决赛而已。所以在很多球迷眼里，如果雷霆当初留下哈登，那么3MVP组合，肯定会书写新的 历史 。

但是事实上，真的能让雷霆球迷如偿所愿吗？我认为可能不会。即使雷霆三少当年不解体，也不一定能拿个总冠军。

因为制约他们有三个原因，哪一个他们都无法轻易突破。

第一：对手！三少虽然出色，但是雷霆并不是实力最强的球队。

而反观雷霆，除了三少之外，剩下的球队主要有，伊巴卡、帕金斯、费舍尔、库克等。只有费舍尔和伊巴卡拥有相对不错的进攻能力，剩下的球员基本上都是角色球员。所以整个总决赛，雷霆基本上都是靠着三少拖着球队的进攻。其他队友基本上发挥不了多大的作用。

2012、2013赛季，热火连续包揽了两次冠军，而在2014年冠军则属于马刺。作为一支老牌劲旅，相信马刺不会在季后赛中两次被三少击败（2012年雷霆西部决赛4:2击败马刺）。因为相比2012年，在之后的两年马刺的实力更加强劲，尤其是在进攻端。他们招募到了迪奥这样的传球高手，和培养了莱昂纳德和格林这样的优质锋线。加上波波维奇的运筹帷幄，他们打出了场均106分高效进攻表现。即使是卫冕冠军热火也限制不住马刺的火力。

在后来，就是小球时代的勇士。要知道连续两个赛季，雷霆都在西决的舞台上面对勇士铩羽而归。

因为雷霆最大的问题，就是阵容的整体实力。要知道每支冠军级别的球队，除了要有巨星压阵之外，合理的阵容配置也是重要的因素。

第二：如果没有解体，很有可能会上演“三个和尚没水喝”的悲剧！

要知道，三个人的MVP都是在解体后才分别拿到了，威少和哈登，更是独自带队才展现出超巨的水平。所以很明显，雷霆三少时期，并不是三人状态最好的阶段 。因为在那个时候 ，三个人的角色仅仅是球队进攻端的第一、第二、第三选择而已。而明显，最后入队的哈登在成为最佳第六人后，完全展现出了他进攻端的天赋。所以球权分配和战术选择，可能会是雷霆最大的问题。要知道那个赛季，三个人的年龄分别是杜兰特、威少24岁、哈登23岁。都处在争强斗胜、好勇斗狠的年纪。

所以，如果三人当时没有解体，无非就两种情况，要么有人出走，要么三人一起退步。

第三：主帅布鲁克斯的能力有限。

相信很多球迷，都会对布鲁克斯教练在雷霆的执教能力产生质疑。因为在任何时期，布鲁克斯进攻战术体系都只有一套，就是巨星单打。这也就是刚才我们提到的三少定位。第一、第二、第三选择。每次进攻先从杜兰特开始，要么直接得分要么传球给威少或者哈登。

而当时三人的能力虽然出众，还没有达到现在这般无解的状态。所以布鲁克斯的这套巨星单打体系很容易被防守型的球队所限制。因为巨星打单拥有两个致命的缺点：①大量耗费巨星体力②进攻效率不高。而布鲁克斯在进攻端似乎就此一招。

所以我认为，即使雷霆三少当初没有解体，也不一定能够一起捧杯夺冠。

很高兴麦麦铁粉回答您的问题；

我个人认为如果雷霆三少不解体，不能说绝对，但是很有希望拿到总冠军的。毕竟NBA的魅力之一就是它具有不确定性，像之前的湖人队的F4组合都倒在了“平民球队”的脚下。那么为什么这么说呢？主要是认为NBA要想拿下总冠军，必须要具备以下几个因素才有希望：

第一，球队必须有超级超级巨星

我们都知道现在雷霆三少放在任何一个球队都是绝对的核心，哈登和威少年年都是MVP的争夺者，更是占据着数据榜的前几名。杜兰特更不用说，已经获得过总冠军，FMVP等。可以说他去任何一支球队，都会让球队立刻成为总冠军的有力争夺者。

第二，球队必须有极致的配合默契度

比方说马刺的GDP组合，他们连年总冠军，很大程度就是因为极致的默契度。如果说把吉诺比利换成科比，账面上应该是更强了，但是我不认为能有现在马刺的成就。然后雷霆三少他们在雷霆期间，关系不错，经常一起训练。在球场上也经常打出漂亮的配合。默契度也会随着时间的延长，越来越极致。

第三，球队要有合理的阵容搭配

说白了就是有可靠的，适应战术体系的角色球员。就好比11年小牛夺冠的巴里亚，特里。13年热火夺冠的巴蒂尔，米勒。17年勇士夺冠的巴博萨，伊戈达拉利文斯顿。如果雷霆三少还留在雷霆，管理层看到了夺冠的希望，相信他们是愿意投入的。你看近几年雷霆的投入不弱于任何一支球队。

第四，球队要有优秀的团队文化

哈登，威少，杜兰特在雷霆时期，三人关系非常好，场内场外经常在一起，所以被冠以雷霆三少的美名。优秀的团队文化，才能让团队发挥到极致。大家的目标才能够一致。有些文化不好的球队，球员有私心，有的想的刷数据，有的想的总冠军，有的想的场外。那是夺得不了总冠军的。

总结：

在雷霆时期的威少，哈登，杜兰特，他们如果一直留在雷霆，他们是绝对有夺冠的实力的。最后看的就是管理层的角色球员和教练的物色，剩下的就是运气了！还是很怀念那个时候的雷霆队的。

为什么我中投老是进不鸟

1.力气的问题 既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的，所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的！要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦，所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。

2.单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

3.双手学习最重要的注意事项 其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。偶自己是两脚都着地的时候（比方考定点投篮的时候）才会用双手，跑动的时候用双手就很难进球，也不知道这样是不是规范啦，个人感觉啦。

4.单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作，用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系，即使你想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧，也就是说，当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手了之后，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下啦，你的胳膊不要在这时猛然加力，练习的时候甚至可以刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。一句话，出手的关键时刻需要你不再关注力量，而是专注于甩手腕的动作。偶是这样理解这个理论的，因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道，只专注于一个部位的用力还好些，如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力，你就顾不上精确的控制你的力道，当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果啦。其实不只是投篮，所有体育运动里，动用太多不必动用的肌肉必然会导致动作僵硬，而僵硬的动作都＝走形的动作，所以说啊，如果你尝试像猫一样柔软流畅的练习投篮，你就会进步很快的啦。

5.最重要的经验一

接着前面的甩手腕说：其实单手投篮最终的动作不是甩，还是推。想象一下，现在你面前有一个带四个轮子的小推车，地面很光滑，你要推它一把，使它往尽量远处跑，你会怎样使用你的胳膊呢？是吧，和你投篮的姿势不一样，那么我要告诉你，你投篮的姿势错了。就像推光滑地面上的小推车那样啦，先是上臂用力，然后前臂，然后手腕，然后手指，用指尖尽量够着它向前送，到完全出手之后你都会继续伸手片刻，注目自己的小推车向前滑行，然后一边关注一边慢慢的把手收回来！而不是球一出手就像终于扔出了烫手的火钳一样，火速的把手缩回来（我观察到有些命中率不高的gg是喜欢这样“扔”篮球的）！我虽然没有看过几场篮球赛（因为除了比分啥都看不懂，看的困啊），但是少数几场NBA里观察到的投篮慢镜头都是像推东西一样，不管他是不是快要跌倒，他都会尽力的送这个篮球，球刚刚脱手的时候我观察到他们的手，手的动作都没有变形，就像没有受到干扰的定点投篮一样，既不会事后甩手，也不会握成猴子常握的样子，而是整个手背的筋骨和最后送出篮球的那一根手指，都清楚的指向了球飞往的方向，然后这些篮球果然就像中了魔法一样，向他所指的方向乖乖的去了，真是令人惊讶啊！

6.最重要的经验二

跑步投篮时两只眼睛自始至终牢牢的盯着篮筐 这个是一个好心的校篮球队的gg教的。可能是念书念多了，练三步上篮的时候目光一直傻乎乎的没有固定的目标，很不像样~~~>_<~~~，因而遭到看不过去的帅锅前来指点，哼哼。不得不说这一招太管用了！sg时这么说的：从你必须看篮球最后一眼以后——因为大部分mm需要看到篮球才能把它捡到手里，这个可以理解——从那以后你再也没有别的地方需要看了！马上开始的盯住你的篮筐，一直坚持到投篮结束以后一秒钟！的盯住它，就像那里放着你的一百万块钱一样，或者说就像你盯着你正打算吃掉的一块好吃的糕点的时候一样，不要顾盼神飞或者用余光什么的，要像乍看到pp的生日蛋糕一样两只眼睛圆圆的，闪闪发亮的，牢牢的盯紧它！自从得到这一指点以后，偶的命中率就在短短几天以内从不到30％一下飙升到60％-80％（跟ggs比起来还是有点低哈，汗ing）

7.最重要的经验三

计算和思考是没有用的啦。投篮的时候，把你所有的心愿都放在篮筐上。不要思考它会不会进，你只要两只眼睛牢牢的盯着篮筐——就像那里放着你的一百万块钱一样，或者说放着你打算吃掉的一块美味的糕点的时候一样——心里想着这是“我的”篮筐，“我的”球一定要进！这样就够了啦，我可以告诉你投篮就是这么简单，只要你想“让它进”，它一定会进！……但是如果你在想“它会不会进”，OK。那么你得到结果就是“它会不会进？！”……如果你在想“它怎样才会进”，你得到的结果就是“它怎样才会进？！”…… ……

不过，如果你不是简单的想要它进球，而是就是想要动动脑筋得到“这次会不会进”的结论的话，投球的时候你当然可以盘算别的啦，就是考试的时候心里要静啦。

反正，我投篮的命中率高与否，都是靠我的感觉和愿望在支持，如果我想要它进，它就会进，偶知道，新手刚学投篮的时候总是会尝试很富有智慧的思考“这个球会不会进”啦，但是偶的经验是，只要我的小脑袋在投篮的时候闪过了除了“进球”这两个字以外的东西！马上就会失败，嗯。

最后再8卦一个心得:P累了就不要练了，把动作练走形了就坏了。练到胳膊有点累，命中率开始有点下降的时候就走人刚刚好。不要怕练的短，也不要管那些无知的人说什么勤能补拙，那不是这个阶段的事情，偶告诉你，要是从体育运动的入门阶段就苦苦的、苦苦的练习，那些国家队员早已经练过100次了。而且在所有体育运动上，心有余而力不足的人，失败是唯一的出路，你说是每天练正确的15分钟好呢，还是练正确的15分钟外加错误的半个小时，最后习惯了错误的动作好呢？

然后最后是两分球的指标啦，科普一下下：45度出手，后旋3周半整进筐，练的时候可以用马克笔在球上画个颜色观察圈数。变化到更近的距离，只要不擦篮板，后旋的速度就和这个差不多就行，太快太慢都有可能转出筐去，合适的速度则会进了以后还特别方便捡球，转速很重要的哦

关于湖人季后赛的好文章

冠军湖人——宿命的黑武士（献给被我伤害的Vaness ）

——谨以此文献给亲爱的Vanessa☆，昨天我真的不是有心骗你的。

引言

小红帽赶走了大灰狼，和奶奶见面了；

灰姑娘找到了王子，他们幸福的生活在一起；

雪白的鸽子自由的飞翔在蓝天，

巨龙在勇士的利剑下轰然倒地，人们最终过上了和谐美满的生活；

孩子都喜欢这样的童话，那是陪伴他们成长的白皮书，在字里行间你可以读出所有长者的成长建议，比如善良终将战胜邪恶，比如努力一定会有回报。

然后孩子们合上书本，在对明天的憧憬之中甜甜的进入梦乡。

第一个故事

从前有一个叫雷吉米勒的白人佃户，在被一个叫MJ的地主欺负了10多年后终于翻身做了主人，他打败了和自己争抢土地的纽约猛兽，赶跑了来自密尔沃基的三个火枪手，昂首阔步的走向一块叫“总决赛”的良田....

第二个故事

还有一个叫AI的混混，在得到一个戴眼镜老头儿的教导后幡然悔悟，皈依正道，带领一群从社会底层来的绿林好汉聚啸山林，终于在兵强马壮以后造反起义，打败了来自多伦多的恶龙，气跑了密尔沃基的火枪手（怎么又是他们）之后包围了京城，皇帝宝座似乎近在咫尺.....

美好的童话啊，前提是不要翻过书页。

第三个故事

米勒的前方没有鲜花和掌声，横垣在是巨大的粉碎机器和孤傲的独行侠；更确切的说，是那两个叉腰并排站着的8号小年轻和34号胖子；而AI3前面，是以“8-34”为邪恶轴心，球场老流氓霍利、水路两栖鱼费舍尔和AI3影武者泰伦卢环绕左右的湖人帝国。

于是，老米勒在顶住了胖子的夺命三板斧之后，但是不幸被小飞侠连环飞刀射成了筛子，只能追随MJ老板的步伐，以8倍音速划过长空，坠向无边的泪海；费城游侠在斯坦普斯劫掠到一场胜利，然后被满城尽带黄金甲的国王揍得满头包，如同乌江边的末路霸王，虽然仍然有力敌千钧的武艺和气吞山河的豪气，无奈乌骓已衰，虞姬去矣，最后只能留下千年之后的一声叹息。

是的，湖人就是RPG游戏里面的通关BOSS，或者是圣斗士冥王篇里面的哈迪斯，任何王朝的兴衰都离不开它，不能想象离开了OK的血腥杀戮，F4的天潢贵胄，科比的高天独舞，那么邓呆会在球场休息室坐到记者散场，汽车城的机器人们会在生锈发霉中度过自己的疯狂2004，而太阳MVP的季后赛晋级之路也显得那么缺少悬念，而作为旁观者的我们，只能黯然叹息“世无英雄，致使竖子成名”，然后在对孤单英雄的误解中变成电视机前面的一具僵尸。

或许，就是我喜欢湖人的原因吧，因为它总是那么的颠覆常识：有点NBA知识的人都知道防守赢得冠军，那么好吧，如果你笃信这些，请看下面五组数据:场均得115.1分失109.2分；场均得114.6分失109.8分；场均得118.2分失110.9分；场均得117.8分失108.5分；场均得112.8分失107.0分。得失分最大差9.3分，最小差（4.8）还不如本季的湖人。单靠这些，你凭什么认为这支球队能够摆平征途中所有的拦路虎继而捧起奥布莱恩杯？

可事实上，这依次是洛杉矶湖人在1980、82、85、87、88年夺冠时的失分数据；你无法解释在OK最好的时候就是让奥尼尔和科比带上四只澳洲考拉都可以赢球的事实；科比-我是天使-布莱恩特不是在秀出场均34分，单场81分的天神级表现的2006，而是在球队勉强压过黄蜂、自己得分降到历史低谷的2008夺得MVP？

放弃你的固执吧，这就是湖人，颠覆传统，它在上帝早已经为我们指明的阳光大道之外，走出了一条属于自己的通天之路。你只能远望，谢绝近距离参观。

It was the best of times, it was the worst of times；

-----------From Charles Dickens - Tale of Two Cities

狄更斯在《双城记》的开头说：“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下地狱。”

这是绿色的凯子被火红的公牛羞辱的时代，这是火箭注定要借开拓者的鲜血洗刷7年耻辱的时代，这是“蟹皇”勒布朗纵横无敌的时代，这是“牛马大战”埋葬马刺王朝的时代；这是......

所以，湖人，你们怎么可能甘于寂寞，在这个群雄并起、硝烟弥漫的诸侯战国时代？

4月20日，3点，季候赛大幕徐徐拉开，湖人VS爵士。

等待，紫金王朝的归来。

Go,Lakers!

我想打好篮球（目前不会

打好篮球有以下几个要点：

一、体力。

体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。

有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。

我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。

二、下肢力量。

下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。

下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。

准备篇

一 球员伸展操

腰部伸展练习

背部、大腿及小腿伸展练习

背部及阿肌里腱伸展练习

膝部、大腿及韧带伸展练习

鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展练习

鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展练习

鼠蹊部伸展练习

膝部及韧带伸展练习

鼠蹊部以脚的伸展练习

身体伸展练习

二 持球、运球练习

拍球练习

绕球练习（头、颈、腰、膝）

轻抛练习

轻掷练习

机关枪练习

跨下练习（不运球）

蟹步运球练习

护球运球练习

35秒非惯用手运球练习

背后、跨下、转身、交叉运球练习

三投篮练习

高尔夫篮球式训练法

传球快攻练习

转身投篮练习

55篮练习法

左右移位投篮训练法

四篮板球练习

超人训练法

两人排球训练法

进攻篮板竞赛训练法

三人篮板练习

作者： 第一完美 2006-4-24 19:11 回复此发言

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2 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)

如何打好篮球（特别是投球 ）

第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.

第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.

第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.

第四:勤学多练,会有感觉的.

补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.

怎样打篮球之提高罚球命中率

一。瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

二。站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 三。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 X

四。膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

五。弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。,

六。眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

七。球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

八。自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

打篮球时如何防止脚踝扭伤 ？

练习之前用胶布缠绕脚踝，即可有预防扭伤之效。然而最有效之方法是做脚踝的准备操：一脚侧踢球运动，同时也能强化肌肉。若不幸扭伤，先将患部冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，再从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

移动

移动技术是通过各种快速、突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以争取攻守主动的一种手段。 基本站立姿势是攻守技术的基础，也是各种技术动作的基本环节。保持正确的基本姿势，能使身体各部位处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。

动作方法:

两脚平行或斜开立同肩宽脚跟微微提起，两腿微屈，上体稍前倾重心在两腿中间，两臂微屈置于体侧或腹前，眼平视。

动作要点:

两腿微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间。

易犯错误:

重心高，上体过于前倾、全脚着地。

纠正方法:

屈膝在135°左右。加强腿部力量练习，养成在球场上屈膝降重心的习惯。注意强调提踵，含胸但不

过于弯腰，头保持在膝和地面垂线以内。

作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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3 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)

篮球基本功之在对手面前跳投

跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投. 正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。队员最不想改正的一个部分就是跳投。为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格，从场外一看就看出来。要灵活！要勇于改正。在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。他们说55％就是优秀的！ 每位优秀选手都应从三分线内跳投命中率在60％，三分线外要达到50％。 那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单，不要投。那么，不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。如果最大投篮范围是l 5英尺(5米左右)，就不要试投U英尺(6米左右)的球。那样的话，你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。 时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话，没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。 教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术--防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。的确，从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。 人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于5米左右投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

一、瞄篮

你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。

二、身体姿势

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。

三持球

持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。~\ 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。

四、膝

记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。’46

五、球出手和出手之后的跟进

手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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4 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)

当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。

当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

六、弧线

在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。

七、眼睛

绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。

八、旋转S16Pw

跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。 适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。

九、自信

如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。

重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。.0|Sc

十、注意力

跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。

十一、变化!

年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。

世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。LTd

十二、三分球

三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练. 有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。

对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。 不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。/EAP9

十三、一般不要投擦板球'

我对投擦篮板球的观点是：不要投擦板球，上篮例外。

许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素。

第一: 改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。

第二: 投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。

好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。

十四、重复练刁

跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。把这一点作为你的目标，每次投篮动作定型，如果做到这一点，你就会比以往提高得要快。

十五、怎么练习

如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。

如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的100次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。

作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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5 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)

注意的问题

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。