打篮球投三分力量不够_篮球投三分力量不够

1.投篮主要是靠手臂还是手腕发力？为什么三分跳投我投不到呢？是手臂力量不够？

2.篮球 怎样练力量才能投到3分呢？

3.中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高？

4.打篮球投三分不够力的，怎样可以练习腕力。

我校队的。市比赛区比赛都是主力。

我想说的是。上肢力量可以做俯卧撑。

力气小都不到三分球是正常的。

我实话说吧。没有专业练过三分球的人不要投三分球。没有意义。

得分成功率远不及中投来的高。

如果真的想打好篮球就不要过早的投三分球。

可以去练习跳投。中距离跳投定点投篮。转身跳投。

光这些就够你练好几年了。

弹跳力嘛就是增加脚步力量。你可以去问问体育老师。蛙跳啊跳绳都可以。

投篮主要是靠手臂还是手腕发力？为什么三分跳投我投不到呢？是手臂力量不够？

投三分沾不到框主要是力量不够，或者投篮姿势有问题。

投好三分球的方法如下：

1、讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

3、三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想练习三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投篮姿势。

4、三分投篮弧度和力度。三分球在投出的时候是有一定的弧线的，那么什么弧线才是最好的呢？投篮出现的弧度越大的话，就越容易空心入筐。就是雷阿伦一样，nba中三分球最厉害的投篮大师之一，他的出手弧度你是可以研究一样的，而且雷阿伦的三分球命中率也是很高的。

5、投篮最佳时机。三分球不是随便投篮的，有时候我们面前出现了防守球员的时候，这时候出手三分是很容易被干扰的，当然如能出现了空位的机会的话，那么是要果断投三分的。三分是一个利器，当你运用好的时候，是可以把焦灼的比分瞬间拉大

篮球 怎样练力量才能投到3分呢？

我在这提点建议,在三分线以内投篮要掌握正对篮筐,两手成T字形托球,三个直角,微蹲,起跳,身体保持平衡,球离手时用食指拨出,双手随球举着.

注意:托球时要用五指含球,投球的过程中双眼要注视篮筐,双手托球时不要让篮球挡住视线起跳时不要乱晃.

投三分以前要先适应一下各个方向的近处投篮,投三分时篮球稍向投的灵活的那个手举然后再按上面的走,还有投三分不能靠蛮力,要靠指,腕,肩,腰等全身的配合投的才准.下面是我的摘录:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

补充:把篮球放在地上两手轮流用手掌以上的部位按篮球,作俯卧撑的同时也可以练腕力,双手托举哑铃或用手腕在身侧旋转哑铃.祝你成功!

中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高？

其实咱两情况差不多，我觉得不是我们力量不够，而是我们不会用力量，篮球8年，怎么体质、力量什么的也提高了不少，关键是一个字“练”！我初二玩球，到现在已经11年了，我上肢力量可以，但手腕力量差很多，不过我发现这是心理问题，不是力量问题，如果你能每天坚持投3分，你就觉得也不是那么难，投3分的时候尽量别跳，因为你现在没那么大力量，靠的是脚、膝盖、还有腰传上来的力量，我建议最好把握好节奏，找到投3分的感觉，如果想要跳投3分，那只能加大臂力和手腕的训练，方法很多，最简单有效的就是俯卧撑，看你能不能坚持了，我反正够呛//呵呵，祝你早日成功，有机会咱两练练，不过我现在打内线了，胖很多，哈哈...

打篮球投三分不够力的，怎样可以练习腕力。

自己周围的一些朋友总是会有人喜欢打篮球，篮球之中很多的技术是比较的难的，提升自己的篮球技术需要非常多的练习。有的人很擅长突破，有的人很擅长投篮，投篮是非常重要的，有一首漂亮的投篮威胁非常的大，有的人中投很准，但投不了三分球，怎么样才能提高呢？

首先，就是自身的力量不足了。力量不足就无法投出三分球，在进行三分球投篮时自己的动作就会变形，投三分球时手臂力量是相当重要的，力量不够，投三分球只能是三不沾。很多人投不了三分球，最根本的原因就是自身的力量不够。所以平时要多提升提升自己手臂上的力量。

其次，投篮时发力的方法是错误的。我们在进行中投时，对于腿部以及腰腹力量的要求并不是非常的高，但是三分球就是要用到全身的力量，先从腿部然后到腰腹，最后是通过手臂发力将球投出，并且球的出点不应过高。当自己投三分时，可以用到腿部和腰腹的力量，三分球就很容易投出去了，再通过勤加练习然后适应了，三分球也是可以相当精准的。投三分一定要掌握好的发力方式，将全身的力量都用到。

最后，对于三分投篮练习比较少。平常更加侧重于中投的练习，而对于三分球的练习比较的少，这样想要掌握好的三分球技术也是很困难的，只有勤加练习才能够提高自己技术，三分球也是一样，量变产生质变，所以在平常要用正确的方法去大量练习三分球。

没有谁是天生拥有一手漂亮的三分球的，只有是不断练习，从各方面提升自己，才能够掌握，只要坚持的练下去，中投很准的你也一定可以投好三分球。

同学：投篮发力不是靠腕力的！如果你用手腕发力，球会变成甩出去，又快又平，命中率很低，你看NBA哪个三分投手投的球不是弧度很高的

正确的投篮方式，尤其是三分，首先练习立定投篮而不要练习跳投

投篮的几个要点：

1、从三威胁姿势开始！很重要

2、腰要直，任何投篮方式腰都要保证挺直

3、从脚踝开始发力，经过膝盖，经过你的腰，到你的肩关节，到你的小臂，最后到你的手腕，最后是手指，注意不是力量，而是惯性！

4、手腕不是用来发力的，而是用来控制的手指和小臂的方向一致

5、手指轻轻把球拨出去

投篮的时候，整个上肢是基本不发力的，主要是下肢和腰部发力，网上找几段视频看看，看个一百遍，把投篮的节奏印到脑海里